Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
5 manieren om het vrouwelijk libido te verhogen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
De meeste vrouwen ervaren een afname van seksueel verlangen. Als je libido afneemt, zijn er verschillende manieren om het plezier in seks terug te krijgen en je seksuele verlangen te vergroten.
Er zijn veel redenen voor verminderd seksueel verlangen bij vrouwen, maar die zijn allemaal fysiologisch en psychologisch van aard. Vaak wordt een verminderd libido geassocieerd met de menopauze, maar zelfs als leeftijd geen rol speelt, schamen veel vrouwen zich om hun intieme leven met een arts te bespreken. Veel medicijnen kunnen het probleem zelfs alleen maar verergeren. Als dit probleem u ook treft, kan ons advies u misschien helpen de gedoofde vlam weer aan te wakkeren.
Droom
Een verminderd libido is een van de gevolgen van slaapstoornissen. Zonder voldoende rust is het lichaam gedwongen energiereserves te sparen. Als slapeloosheid de oorzaak is, kunnen yoga of tai chi helpen om het lichaam te ontspannen en de geest te verhelderen. Lichte lichaamsbeweging een paar uur voor het slapengaan vergt niet veel inspanning en is geschikt voor beginners.
Antistress
De meest effectieve hulpmiddelen om met stress om te gaan zijn voldoende rust, ontspannende massages en lichaamsbeweging. Ook vitamine B helpt om een gezond zenuwstelsel te behouden en stress te bestrijden.
[ Hormonen
Vermoeidheid en gebrek aan energie duwen seksueel genot naar de achtergrond. Bij vrouwen met een normale menstruatiecyclus zijn testosteron en dehydroepiandrosteron de belangrijkste androgenen, die het libido en het welzijn beïnvloeden. Een hormonale balans is daarom een integraal onderdeel van een gezond seksleven. Om het libido te verhogen, raden artsen aan om vis, vlees en goede cholesterol te eten, die bijvoorbeeld in eieren zit. Zo blijft de balans van dierlijke vetten in het lichaam behouden.
Kruiden
Ginseng wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen en de vitaliteit te vergroten. Om de magische werking van deze plant te ervaren, is regelmatige inname van tincturen en mengsels op basis van ginseng noodzakelijk.
L-theanine
Groene thee is een bondgenoot en assistent voor vrouwen die hun seksuele verlangens willen vergroten. Met behulp van groene thee wordt L-theanine in de hersenen geactiveerd, wat een gevoel van sereniteit en kalmte geeft. Bovendien verbetert het hoge gehalte aan antioxidanten in groene thee de stemming en bestrijdt het vrije radicalen – bijproducten van de stofwisseling.