10 gewoontes die je glimlach wit houden

Een stralende glimlach is een teken van gezondheid. Maar na verloop van tijd slijt het glazuur en worden tanden minder sneeuwwit. Tandartsen hebben een lijst samengesteld met producten en gewoontes die bijdragen aan het behoud van gezonde tanden.

De grootste vijanden van tandglazuur zijn natuurlijk rode wijn, koffie en sigaretten. Maar zelfs als je niet rookt of gekleurde dranken drinkt, hebben je tanden toch zorgvuldige verzorging nodig.

Dagelijks tandenpoetsen, flossen en regelmatige bezoeken aan de tandarts zijn een must. Daarnaast wordt aanbevolen dat u de volgende goede gewoonten aanleert:

Verminder de inname van koolhydraten

Beperk je snoepconsumptie, want de suiker die erin zit, is het favoriete voedsel van bacteriën. Uiteindelijk vormen de resten van snoep een plakkerig laagje dat de tanden bedekt, en dit vormt een uitstekende omgeving voor de voortplanting van pathogene microflora. Producten zoals brood, koekjes en crackers zijn ook gevaarlijk: ze 'plakken' zich vast in de kieren tussen de tanden en op moeilijk bereikbare plaatsen - dáár ontstaat de bacteriële uitbraak.

Wanneer je je tanden niet moet poetsen

Als u zure dranken heeft gedronken, poets uw tanden dan niet meteen. Zuur tast het tandoppervlak aan en als u uw tanden meteen poetst, kunt u de bovenste laag van het glazuur beschadigen. Regelmatige herhaling van dergelijke situaties - het drinken van zure voedingsmiddelen of dranken en het direct poetsen van uw tanden - kan tanderosie veroorzaken, die met het blote oog zichtbaar is.

Verhoog uw vitamine C-inname

Vitamine C is de bouwsteen van het lichaam en helpt al je cellen bij elkaar te houden. Bovendien doe je je huid er ook een plezier mee. Tandarts Paula Shannon Jones, lid van de Academy of General Dentistry, zegt dat mensen die minder dan 60 mg vitamine C per dag consumeren, 25 procent meer kans hebben op tandvleesaandoeningen. Probeer meer citrusvruchten te eten, die rijk zijn aan deze vitamine.

Thee

Antioxidanten zijn goed voor je tandvlees. Zwarte en groene thee bevatten polyfenolen, antioxidante plantenstoffen die voorkomen dat tandplak zich aan je tanden hecht en het risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen verminderen. Thee kan ook helpen bij het voorkomen van een slechte adem door de groei van bacteriën die dit veroorzaken te remmen.

Drinken door een rietje

Gekleurde dranken zoals koffie en wijn veroorzaken vlekken op het glazuur van je tanden. Probeer ze dus te vermijden, of in ieder geval te minderen en drink door een rietje om contact met je tanden te beperken. Hetzelfde geldt voor koolzuurhoudende dranken die suiker en zuur bevatten, die het glazuur aantasten.

[ 1 ]

Verhoog uw calciuminname

Calcium is essentieel voor sterke botten. Ook tanden hebben dit element nodig. Mensen die minstens 800 mg calcium per dag binnenkrijgen, hebben minder kans op ernstige tandvleesontstekingen en tandbederf. Laat zuivelproducten niet staan, want die zijn de belangrijkste bron van calcium.

Zorg goed voor je tanden in het zwembad

Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar tandheelkundig onderzoek suggereert dat overmatig gechloreerd zwembadwater de gezondheid van het gebit kan aantasten. Chloor kan de weerstand tegen bacteriën verzwakken en glazuurerosie veroorzaken. Probeer daarom water uit je mond te houden en poets je tanden niet direct na het zwemmen, want chloor verzacht het glazuur en je tandenborstel kan het beschadigen.

Eet appels

En ook selderij en wortels, die een tandenborstel vervangen en tandplak verwijderen. Tandartsen beweren dat regelmatige consumptie van deze producten de kleur van tanden kan verbeteren.

[ 2 ]

Zoenen is goed voor je tanden

Dit is waarschijnlijk de meest aangename procedure. Hartstochtelijke kussen stimuleren de speekselproductie, wat op zijn beurt zuren uit voedseldeeltjes neutraliseert en beschermt tegen cariës. Speeksel helpt ook bij het herstel van glazuur, waardoor het beter bestand is tegen ziekten.

Eet volkoren granen

Volkorenproducten bevatten ijzer en vitamine B, die helpen het tandvlees gezond te houden. Wetenschappers voerden studies uit onder 34.000 mensen die 14 jaar lang werden gevolgd. Degenen die dagelijks minstens drie porties volkorenproducten aten, hadden 23% minder kans op parodontitis.