Symptomen van stress: in welke situaties is het de moeite waard om over na te denken?

Stresssymptomen zijn duidelijke tekenen die altijd gepaard gaan met de reactie van het menselijk lichaam op een ongewone, extreme situatie die de rust en emotionele balans van een persoon verstoort. De oorzaak van stresssituaties kan elke situatie zijn die overmatige opwinding en een vlaag van emoties veroorzaakt. In tegenstelling tot wat sommigen denken, kan de stressreactie van het lichaam niet alleen optreden als gevolg van gebeurtenissen met een negatieve connotatie, maar ook na het ervaren van plotselinge positieve emoties.

Het begrip "stress" betekent druk, spanning. Het lichaam wordt voortdurend blootgesteld aan verschillende soorten omgevingsinvloeden. Bij elk probleem (fysiologisch, psychologisch) onderzoekt het lichaam eerst het probleem (moeilijkheid, taak) en gaat vervolgens over naar de actiefase. In de praktijk ziet het er als volgt uit: bij een virus of protozoa herkent het immuunsysteem de aanvallers en neemt het een besluit: om vreemden te vernietigen. In het geval van een verhoogde zenuwactiviteit wordt bij een nieuwe taak of probleem een oriëntatiereflex (actief of passief) geactiveerd en worden de ontdekte aanvullende gegevens geanalyseerd, waarna de persoon overgaat naar de fase van besluitvorming en actie. De moderne mens staat onder druk door verschillende factoren, en virussen en parasieten zijn de meest voorkomende oorzaken van fysiologische stress, die doorgaans niet bijzonder onze aandacht trekken. Maar problemen van psychologische aard, stressvolle situaties die het lichaam door de eeuwenlange evolutie niet kan overwinnen, zijn precies wat de moderne mens ertoe brengt om hulp te zoeken bij specialisten of zelfmedicatie te gebruiken.

Stress ontstaat dus alleen bij een persoon in de moderne samenleving als de druk die de psyche ervaart de psychologische aanpassingsmogelijkheden overschrijdt. Met andere woorden: de drempel voor stressbestendigheid is voor elk individu verschillend. Deze drempel wordt bepaald door het type zenuwstelsel (sterk, zwak), het herstelvermogen en de levenservaring van de persoon.

Artsen definiëren stress als een beschermende reactie van het lichaam op extreme factoren die zich voordoen op een moment dat iemand het niet verwacht. Tijdens deze toestand begint het lichaam het hormoon adrenaline te produceren, wat de drang veroorzaakt om irritaties te bestrijden.

Stress ontwikkelt zich vrij langzaam en manifesteert zich zowel bij anderen als bij de persoon zelf. Als een stressvolle situatie een onmiddellijke oplossing vereist en plotseling ontstaat, geldt in de regel: hoe meer uitwegen de persoon ziet, hoe gemakkelijker het is om de stress zelf te overwinnen. In het meest optimale geval zouden er meer dan drie uitwegen moeten zijn; wanneer er slechts twee mogelijkheden zijn, kunnen we spreken van neurotisering van de persoonlijkheid (neurotische keuze). Stresssymptomen kunnen zich vaak manifesteren als een "zenuwschok" - in de vorm van bewustzijnsverlies, hysterische aanvallen, verlies van een korte periode van geheugen, enz.

Soms verdwijnen stressvolle situaties echter niet volledig, verdwijnen conflicten niet en neemt stress niet af. Stress wordt chronisch. Dus, welke symptomen van stress kunnen iemand vertellen over de aanwezigheid ervan, als iemand praktisch gewend is aan het leven in een "stressvolle situatie"?

Bij aanwezigheid van stressfactoren reageert het lichaam hierop met een verhoogde paraatheid "voor de strijd" - er komen bepaalde hormonen vrij (adrenaline, noradrenaline) die helpen het lumen van de bloedvaten te verkleinen, de bloeddruk te verhogen, de hartslag te verhogen, de pijngevoeligheid te verminderen, enz. Deze reactiemethoden hebben de mensheid duizenden jaren gered in de strijd om te overleven in de wilde wereld, maar nu is deze methode van fysiologische reactie overbodig geworden, aangezien bijna alle soorten opkomende problemen worden opgelost met behulp van intelligentie.

Volgens de theorie van Selye reageert ons lichaam op de volgende manier op provocerende externe prikkels:

• Ten eerste mobiliseert het lichaam alle beschikbare hulpbronnen – een alarmreactie;
• Vervolgens probeert de persoon om met de stimulus om te gaan – de weerstandsfase;
• Uiteindelijk zijn de aanpassingsmogelijkheden uitgeput en breekt de fase van uitputting aan.

Eén van de problemen in de hedendaagse maatschappij is het gebrek aan ontspanning, waardoor stresssymptomen vervagen, chronisch worden en het lichaam vernietigen.

Deskundigen verdelen stresssymptomen in verschillende categorieën, afhankelijk van de oorzaken die de niet-specifieke reactie van het lichaam hebben veroorzaakt. Net zoals stress psychologisch, emotioneel en fysiologisch kan zijn, kunnen stresssymptomen ook in verschillende groepen worden onderverdeeld.

Laten we de eenvoudigste manifestaties van chronische stress eens nader bekijken. Dus, als iemand last heeft van slapeloosheid (nachtmerries), pessimisme, concentratieproblemen, leer- en besluitvormingsproblemen, vergeetachtigheid en desorganisatie - dit zijn allemaal cognitieve symptomen van stress.

[ 1 ]

Symptomen van stress gerelateerd aan fysiologie

Bij het uitblijven van afscheiding op fysiologisch niveau ontstaat er een gevoel van lijden, kan een persoon tandenknarsen, last hebben van diarree (constipatie), de aandrang voelen om vaak te plassen, een "boeket" van problemen ervaren met het maag-darmkanaal (zuurbranden, winderigheid, boeren, misselijkheid), pijn op de borst hebben, moeite hebben met ademhalen, vaak last hebben van acute luchtweginfecties, stotteren, oorsuizen horen, blozen en zweten, een droge mond hebben en moeite hebben met slikken, last hebben van spierkrampen - deze hele lijst van problemen is kenmerkend voor fysieke (fysiologische) symptomen van stress.

Fysiologische stresssymptomen worden beschouwd als de gevaarlijkste en schadelijkste voor het lichaam. Ze zijn ook het moeilijkst te verdragen voor een persoon, omdat ze meestal verschillende lichaamsfuncties beïnvloeden en een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Er zijn stresssymptomen die verband houden met voeding. Een van de meest voorkomende symptomen van deze aandoening is een sterke afname van de eetlust en, als gevolg daarvan, gewichtsverlies. De keerzijde kan zijn: ongecontroleerde consumptie van voedsel en overeten. Nachtmerries tijdens de slaap, angst om in slaap te vallen en, als gevolg daarvan, langdurige slapeloosheid zijn ook duidelijke fysiologische symptomen van stress. Als we het over pijn hebben, zeggen artsen dat niet alleen hoofdpijn een teken van stress kan zijn, maar ook pijn in de rug en de nekwervelkolom. De lichaamstemperatuur heeft de neiging om met enkele graden te stijgen tijdens stress: als u er zeker van bent dat er geen ontstekingsprocessen in het lichaam plaatsvinden, let dan op de emotionele toestand. Dergelijke lichaamskenmerken waarvan iemand zich voorheen niet bewust was, kunnen optreden: allergische reacties op veelvoorkomende voedingsmiddelen, bloeddrukstijgingen, zweten dat niet gerelateerd is aan de omgevingstemperatuur, hevige trillingen van de bovenste ledematen en lichte stuiptrekkingen. Problemen met het spijsverteringsstelsel zijn ook symptomen van stress: brandend maagzuur, braken, maagkrampen. Als de meeste van de bovengenoemde symptomen aanwezig zijn zonder ernstige en chronische ziekten, kunnen ze worden beschouwd als de eerste tekenen van stress.

Fysiologische tekenen van stress:

• Rugpijn, hoofdpijn, maagkrampen die niet samenhangen met typische somatische ziekten;
• Plotselinge verandering in de bloeddruk;
• Spijsverteringsproblemen (diarree, constipatie);
• Chronische spierspanning;
• Trillen, beven, krampen in de ledematen;
• Allergische huiduitslag zonder contact met een allergeen;
• Verandering in lichaamsgewicht (afname of toename);
• Overmatig zweten als vegetatieve reactie;
• Slapeloosheid;
• Verstoring, verlies van eetlust;
• Verlies van seksueel verlangen en activiteit.

Symptomen van stress gerelateerd aan emotionele toestand

Als een evenwichtig persoon plotseling grillig, prikkelbaar, paniekerig of angstig wordt, begint te klagen over gevoelens van eenzaamheid, isolatie, angst en schuldgevoelens en zich te veel op onaangename details begint te concentreren, dan zijn dit emotionele symptomen van stress.

Stresssymptomen die verband houden met de emotionele toestand van de patiënt zijn minder gevaarlijk dan fysiologische symptomen, omdat experts geloven dat iemand er zelfs zonder medische ondersteuning mee om kan gaan; ze worden gecontroleerd door een sterk lichaam. Gebrek aan motivatie en doelen in het leven, een gevoel van onzekerheid en ondraaglijke eenzaamheid of onredelijke melancholie, woedeaanvallen en ongemotiveerde woede gericht op anderen zijn de belangrijkste symptomen van stress met een emotionele tint. Iemand die zich in een stressvolle situatie bevindt, kan paniekaanvallen en angstgevoelens krijgen, hij wordt onzeker en denkt constant aan de mogelijkheid om een verkeerde beslissing te nemen, aan zijn eigen inproductiviteit en hopeloosheid. Iemand in een stressvolle situatie veroorzaakt veel problemen voor anderen: hij wordt grillig, onvoorspelbaar, ontevreden met zichzelf en alles om hem heen. Stresssymptomen zijn vergelijkbaar met symptomen van depressie: er verschijnen zelfmoordgedachten, iemand huilt onophoudelijk, een minderwaardigheidscomplex en insolventie neemt toe.

Er zijn ook gedragsmatige symptomen van stress, zoals slaapproblemen, de wens om jezelf te isoleren, misbruik van medicijnen, alcohol, een verlangen om te gokken, obsessies, impulsieve handelingen, achterdocht en liegen, en onduidelijk spreken.

Verschillende somatische (lichamelijke) symptomen zijn met name indicatief voor het beloop van chronische stress. Deze symptomen omvatten spierpijn met een onduidelijke oorzaak (bijvoorbeeld nekpijn, schrijfkramp en verdraaiingen van de gewrichten van armen en benen zijn vaak een teken van het interne protest van het lichaam tegen belastingen die de draagkracht te boven gaan), evenals willekeurig verschijnende en verdwijnende zenuwtics, met name het trillen van de oogleden. Sommige stresssymptomen gaan schuil achter pseudoallergie, waardoor het immuunsysteem met tussenpozen moet werken en zich op de huid manifesteren in de vorm van een rode uitslag of blaasjes met vocht.

Ondanks deze verscheidenheid aan manifestaties zijn stresssymptomen bij één persoon niet altijd divers. In de regel is het lichaam gevoelig voor bepaalde belangrijke reacties. Een stressreactie kan bijvoorbeeld bestaan uit aanhoudende verstoringen in de werkzaamheden van de woningbouw en de gemeentelijke diensten, terwijl andere somatische aandoeningen afwezig zullen zijn. Een voortdurend terugkerende stresssituatie ontwikkelt niet alleen een schadelijke reactie, maar consolideert deze ook zodanig dat het voor de patiënt vaak extreem moeilijk is om zelfstandig van de belangrijkste stresssymptomen af te komen. Iedereen kan zich bijvoorbeeld gemakkelijk voorstellen hoe moeilijk het voor iemand is om af te komen van de gewoonte om op zijn nagels te bijten of obsessieve bewegingen te maken.

Emotionele tekenen van stress:

• Plotselinge woede, chronische prikkelbaarheid;
• Apathie, onverschilligheid, verlies van interesse in belangrijke gebeurtenissen, onderwerpen, objecten;
• Depressieve toestand;
• Angst, bezorgdheid;
• Gevoel van isolatie, eenzaamheid;
• Onredelijke schuldgevoelens;
• Een onobjectief laag zelfbeeld, ontevredenheid met de eigen daden.

Sociale en gedragsmatige tekenen van stress:

• Atypische fouten, een toename van willekeurige kleine fouten in routinewerk;
• Onoplettendheid, verstrooidheid;
• Verlies van interesse in het uiterlijk;
• Actief gebruik van alcohol als ontspanningsmiddel, sigaretten;
• Toenemende mate van conflict – in het gezin, op het werk, in de samenleving;
• Chronische overbelasting van werkverantwoordelijkheden, workaholisme als compensatie, vermijden van interne reflectie;
• Verlies van interesse in voorheen geliefd werk, atypische desorganisatie, onbetrouwbaarheid;
• Constante tijdsdruk, gebrek aan tijd, onvermogen om de tijdbronnen goed te beheren.

Wat te doen bij stressklachten?

Methoden die door specialisten zijn ontwikkeld om mensen die stress ervaren te helpen, zijn erop gericht om negatieve emoties te beheersen. Als iemand erin is geslaagd een manier te vinden om zijn of haar eigen emoties te beheersen, kan worden aangenomen dat hij of zij zelfstandig met stress omgaat.

Stresssymptomen zijn duidelijk zichtbaar wanneer het lichaam intellectueel overbelast is. Tijdens deadlines en examenperiodes lijdt iemand onder de overvloed aan informatie en kan het zenuwstelsel de stress vaak niet aan. Dergelijke stresssymptomen komen het vaakst voor bij tieners die te veel aandacht besteden aan hun studie. Verstrooidheid, het onvermogen om zich op een vraag te concentreren en het gebrek aan perceptie van informatie zijn tekenen van intellectuele vermoeidheid, die kunnen worden verholpen door rust te nemen en afstand te nemen van communicatie en informatiebronnen.

Intellectuele tekenen van stress:

• Problemen met memoriseren, vergeetachtigheid;
• Vloeibaarheid van de spraak, herhaling van wat al gezegd is;
• Obsessieve gedachten, voortdurend denken, vastlopen op één gedachte;
• Besluiteloosheid, problemen met het nemen van beslissingen;
• Gedachten zijn meestal negatief.

Er zijn veel manieren om uit stressvolle situaties te komen, bijvoorbeeld volledig inzicht in de oorzaken van wat er gebeurt (rationalisatie), kunsttherapie, psychoanalyse, gestalttherapie, psychodrama - al deze methoden leiden tot inzicht in de oorzaken van somatische aandoeningen en het verband tussen de manifestaties van ziekten en het zich in een stressvolle situatie bevinden. Men moet echter altijd onthouden dat stress niet de oorzaak kan zijn van alle kwalen. Voordat fysiologische aandoeningen aan stress worden gekoppeld, is het noodzakelijk om echte ziekten van dezelfde organen en systemen uit te sluiten waarvan men vermoedt dat ze stresssymptomen veroorzaken.