Preventie en prognose van ernstige rugpijn

Omdat het niet om een specifieke ziekte gaat, maar om een kenmerkend symptoom van diverse aandoeningen van de wervelkolom en inwendige organen, kunnen voorspellingen alleen worden gedaan in verband met specifieke ziekten. Een goed gekozen therapieschema helpt de pijnklachten te verlichten.

Maar het is belangrijk om te begrijpen dat pijnstilling het probleem dat de pijn veroorzaakt niet oplost. Om een blijvend effect te bereiken, is een alomvattende aanpak van de onderliggende ziekte nodig, niet slechts één symptoom. Zelfs als de pijn eerder verdwijnt, raden artsen aan de voorgeschreven behandeling te voltooien om herhaling van de pijn te voorkomen.

Voorspelling

De slechtste prognose is natuurlijk pijn veroorzaakt door kwaadaardige tumorprocessen, omdat hevige pijn in dit geval al optreedt in de laatste stadia van kanker, wanneer de overlevingskans laag is. Andere ziekten kunnen worden behandeld of in ieder geval aanzienlijk worden vertraagd, waardoor het vermogen om te werken zo lang mogelijk behouden blijft. Maar nogmaals, dit is alleen mogelijk met een integrale aanpak van de behandeling, goede voeding en een actieve levensstijl.

Rugpijn wordt beschouwd als een vrij veelvoorkomend symptoom dat op elke leeftijd kan voorkomen. Het wordt meestal veroorzaakt door overmatige belasting van de wervelkolom, waardoor de vorm en structuur veranderen, wat tot uiting komt in medische diagnoses. Factoren die het optreden van pijnsyndroom veroorzaken, zijn onder meer een zittende levensstijl, een dieet met weinig vitaminen en mineralen, blootstelling aan stress, verkeerd lopen, zitten, staan en gewichtheffen. Zelfs een verkeerde lichaamshouding tijdens de slaap kan rugpijn veroorzaken, waardoor u niet normaal kunt rusten en van het leven kunt genieten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Preventie

Wat kan er gedaan worden om een dergelijk lot te voorkomen, dat de levenskwaliteit van een persoon negatief beïnvloedt? Laten we eens kijken naar de belangrijkste maatregelen om rug- en lumbale pijn te voorkomen:

• Al sinds school wordt ons geleerd om op onze houding te letten tijdens het zitten. En dat is geen toeval, want de gezondheid van de wervelkolom staat op het spel. Leun niet te ver naar voren of naar achteren aan tafel, want dat ontlast de wervelkolom niet, maar vergroot juist de toch al verhoogde belasting.

Kleine armbewegingen en rek- en strekoefeningen, die je elke 15-20 minuten kunt doen zonder op te staan, helpen rugvermoeidheid en de bijbehorende pijn te verlichten. Maar na een uur zittend werk is het aan te raden om een goede warming-up voor het hele lichaam te doen, staand.

• Het is erg belangrijk om op je houding te letten, niet alleen tijdens het zitten, maar ook tijdens het lopen of staan. Met een correcte houding blijft de wervelkolom recht en wordt de belasting op de wervels gelijkmatig verdeeld. Probeer met je rug tegen de muur te staan, druk je schouderbladen en billen ertegenaan en houd je hoofd recht. Dit is hoe een goede houding eruit moet zien, die je moet onthouden en proberen te behouden.

Als iemand om een of andere reden lang moet staan, moet hij of zij een manier vinden om de last naar beide kanten van het lichaam te verplaatsen. Dat kan door het steunbeen te wisselen, de wervelkolom te ontlasten door even met de hand of rug ergens tegenaan te leunen en een paar kleine warming-upoefeningen te doen die de rug laten ontspannen.

• We moeten voorzichtig zijn met hoe we zware voorwerpen tillen en dragen. Meestal buigen we voorover en tillen we de last van de vloer. Dit is absoluut af te raden. Het is beter om een voorwerp dat op de vloer ligt te benaderen, door de knieën te gaan, de last met gebogen armen op te pakken en omhoog te komen, waarbij je je benen strekt, maar je rug niet buigt. Op deze manier komt de hele last op je benen terecht en beschadig je je ruggengraat niet.

Als je ergens een last moet dragen, is het beter om deze in twee gelijke delen te verdelen en met twee handen te dragen. Als dit niet mogelijk is, zul je zo vaak mogelijk van hand moeten wisselen.

• Wat betreft nachtrust. Het blijkt dat hoe we slapen en opstaan erg belangrijk is voor de gezondheid van de rug. Veel mensen weten dat je op een vrij harde matras moet slapen die voorkomt dat je rug buigt. Daarnaast moet de dikte van het kussen overeenkomen met de breedte van de schouder. Maar niet iedereen weet dat volledige ontspanning van de wervelkolom alleen mogelijk is in zijligging. Desondanks raden artsen de foetushouding aan om te slapen, wat zorgt voor volledige rust en slaap van minstens 6 uur.

Ook uit bed komen moet volgens alle regels gebeuren. Na het wakker worden is het aan te raden om 2-3 keer goed in bed te strekken, vervolgens je benen naar de grond te laten zakken en pas daarna je rug op te tillen, terwijl je met je handen op het bed leunt. Doe dit langzaam en grijp het bed niet vast alsof er brand is.

• De grootste vijand van de wervelkolom is fysieke inactiviteit, en matige fysieke activiteit is zijn beste vriend. Verwaarloos daarom ochtendoefeningen, warming-ups voor de rug overdag en joggen in de avond niet. Zittend mentaal werk moet worden afgewisseld met fysieke arbeid. Het belangrijkste is om jezelf niet te overbelasten, niet meer te tillen dan de leeftijdsnorm en geen plotselinge bewegingen te maken. Veel wervelkolomproblemen kunnen worden voorkomen door te sporten, naar de sportschool te gaan en regelmatig te genieten van actieve buitenactiviteiten.
• Het is ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan de voeding. Een tekort aan magnesium en B-vitamines in het lichaam heeft de meest negatieve gevolgen voor de werking van het zenuwstelsel (vandaar neurologische symptomen), en een tekort aan calcium en fosfor heeft invloed op de conditie van de botten, die daardoor minder sterk worden en vatbaarder voor breuken en degeneratieve veranderingen. Groenten en fruit, die de natuur ons zelf geeft, zijn waardevolle bronnen van vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor het lichaam, dus ze moeten in voldoende hoeveelheden op het menu staan. Zuivel en gefermenteerde melkproducten bieden een mogelijkheid om het calciumgehalte in het lichaam aan te vullen. Dus ook deze mogen niet worden verwaarloosd.
• Omdat rugpijn kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen die niet altijd de wervelkolom aantasten, is het belangrijk om uw algehele gezondheid in de gaten te houden, en niet alleen de sensaties in uw rug. Als u verschillende verdachte symptomen ervaart in uw borst, buik, rug of onderrug, hoeft u niet te wachten tot ze ernstiger worden. Hoe eerder de aandoening wordt ontdekt, hoe minder schade deze aan het lichaam toebrengt, hoe gemakkelijker deze te behandelen is en hoe kleiner de kans is dat er ernstige rugpijn optreedt.

Zelfs als u preventieve maatregelen neemt, is het niet altijd mogelijk om het optreden van een pijnlijk symptoom te voorkomen. Het is echter zeer belangrijk om te begrijpen dat een correcte en tijdige diagnose en behandeling van ernstige rugpijn de effectiviteit ervan kan vergroten. De resultaten van zelfdiagnose en het gebruik van medicijnen en recepten die niet relevant zijn voor de bestaande pathologie, leiden echter vaak tot teleurstelling en tijdverspilling.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]