Vermoeidheid van de ogen

Vermoeide ogen, ook wel computer- of digitaal syndroom genoemd, is een aandoening waarbij de ogen vermoeid en geïrriteerd raken door langdurig gebruik van het computerscherm, de smartphone, tablet of een ander elektronisch apparaat.

Oorzaken oogvermoeidheid

Oogvermoeidheid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren en redenen die verband houden met langdurige en intensieve visuele activiteit. Hieronder volgen de belangrijkste oorzaken van oogvermoeidheid:

1. Werken achter een computer of het gebruiken van elektronische apparaten: Als u langdurig achter een computer, tablet, smartphone of andere elektronische apparaten zit, kan dit leiden tot vermoeide ogen doordat de ogen zich richten op objecten en beeldschermen die dichtbij zijn.
2. Langdurig lezen: Intensief lezen bij slechte verlichting of met een verkeerde oogpositie kan vermoeidheid van de oogspieren veroorzaken.
3. Verkeerde zichtcorrectie: Het dragen van een verkeerde of verouderde bril of contactlenzen kan leiden tot verhoogde belasting en vermoeidheid van de ogen.
4. Slechte verlichting: Onvoldoende of verkeerde verlichting bij het werken of lezen kan het werken met objecten dichtbij belastend maken voor de ogen.
5. Droge ogen: onvoldoende bevochtiging van de ogen kan uitdroging, een branderig gevoel en ongemak veroorzaken, wat bijdraagt aan vermoeidheid.
6. Onvoldoende rust: Een gebrek aan rustpauzes voor de ogen, vooral bij langdurig werken of lezen, kan de vermoeidheid verergeren.
7. Asthenische normocytotische hydrocefalie: Dit is een aandoening waarbij een normale intracraniale druk gepaard gaat met symptomen van vermoeidheid en ongemak aan de ogen.
8. Stress en vermoeidheid: Stress, fysieke en emotionele vermoeidheid kunnen de symptomen van oogvermoeidheid verergeren.

Symptomen oogvermoeidheid

Oogvermoeidheid, ook wel asthenisch syndroom of computer vision syndroom genoemd, kan gepaard gaan met diverse symptomen die verband houden met supinatie van de oogspieren en oogvermoeidheid als gevolg van langdurig lezen, computerwerk of andere visuele activiteit van dichtbij. De volgende symptomen komen vaak voor bij oogvermoeidheid:

1. Gevoel van vermoeide ogen: De ogen kunnen vermoeid en zwaar worden, vooral na langdurig werken met voorwerpen dichtbij.
2. Droogheid en branderigheid: Uw ogen kunnen droog, branderig en oncomfortabel aanvoelen. Dit kan te wijten zijn aan een verminderde frequentie van knipperen met de ogen tijdens het werken achter een computer.
3. Wazig zien: Er kan een tijdelijke vermindering van de visuele helderheid optreden, vooral wanneer u probeert te focussen op verre objecten na langdurige visuele activiteit van dichtbij.
4. Hoofdpijn: Overbelasting van de ogen kan hoofdpijn veroorzaken, vooral in het voorste gedeelte van het hoofd.
5. Lichtgevoeligheid: uw ogen kunnen gevoeliger worden voor fel licht.
6. Roodheid van de ogen: Het bindvlies (wit van het oog) kan rood worden.
7. Een gevoel van spanning en druk in de ogen.

Om het risico op vermoeide ogen te verminderen, wordt aanbevolen om een goede ooghygiëne te betrachten tijdens het werken achter een computer of lezen, pauzes te nemen om uw ogen te laten rusten, oogspieroefeningen te doen en te zorgen voor goede verlichting en een juiste monitorpositie. Als symptomen van vermoeide ogen frequent of ernstig worden, is het belangrijk om een oogarts te raadplegen voor een evaluatie van de ooggezondheid en aanbevelingen voor behandeling en preventie. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Behandeling oogvermoeidheid

Als u last heeft van vermoeide ogen, is het belangrijk om direct actie te ondernemen om het ongemak te verlichten en het comfort te herstellen. Dit kunt u doen:

1. Neem een pauze: stop met werken of andere visuele activiteiten en geef je ogen rust. Ga weg van de bron van oogvermoeidheid.
2. Sluit uw ogen: Sluit uw ogen even om de belasting te verminderen en ze te helpen ontspannen.
3. Knipper met je ogen: Knipperen helpt je ogen op natuurlijke wijze te bevochtigen. Velen van ons knipperen minder wanneer we ons concentreren op een computerscherm of wanneer we lezen.
4. Gebruik kunsttranen: Als u droge ogen heeft, gebruik dan kunsttranen om uw ogen te bevochtigen. Kies een product op basis van de aanbevelingen van uw oogarts.
5. Koude kompressen: Leg schone en zachte kompressen gedrenkt in koud water op je ogen. Dit kan de zwelling verlichten en irritatie verminderen.
6. Vermijd fel licht: Verminder de helderheid van de lampen in de kamer en vermijd fel zonlicht.
7. Wrijf niet in uw ogen: Wrijf niet met uw handen in uw ogen. Dit kan de situatie verergeren.
8. Zichtcorrectie: Als u een bril of contactlenzen draagt voor zichtcorrectie, zorg er dan voor dat u deze draagt en dat ze overeenkomen met uw huidige sterkte.
9. Luchtbevochtiger: Als de kamer te droog is, kunt u een luchtbevochtiger gebruiken om de optimale luchtvochtigheid te behouden.
10. Raadpleeg uw arts: als de symptomen van oogvermoeidheid niet verbeteren of u er last van blijft houden, raadpleeg dan een oogarts voor een uitgebreidere evaluatie en mogelijke behandeling.

Onthoud dat preventie ook belangrijk is om overbelasting van uw ogen te voorkomen. Volg de regels voor ooghygiëne, neem regelmatig pauzes tijdens het werken achter de computer en houd uw ogen gezond. [ 6 ]

Oogdruppels tegen oogvermoeidheid

Er zijn veel merken en namen van oogdruppels verkrijgbaar die kunnen helpen bij oogvermoeidheid. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

1. Visine: Visine Universal en Visine Moisturizing zijn enkele van de Visine-producten die zijn ontworpen om de symptomen van overbelaste ogen te bevochtigen en te verlichten.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin is een Russisch medicijn dat ook wordt gebruikt om droge ogen te bevochtigen en te verlichten.
3. Seeker Tears: Dit zijn ook populaire oogdruppels die de ogen bevochtigen en verzachten.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) druppels zijn een ander product dat nuttig kan zijn voor droge ogen.
5. FreshTears: FreshTears zijn druppels die verlichting bieden bij ongemak en droge ogen.

Om oogdruppels correct toe te dienen, volgt u de instructies op de verpakking, meestal:

1. Was uw handen met water en zeep.
2. Hef uw hoofd op en leun achterover.
3. Open de verpakking van de druppels en druk zachtjes op het flesje totdat er één druppel uitkomt.
4. Plaats de druppel op het oog en injecteer deze voorzichtig in de conjunctivale zak van het oog (de ruimte tussen het bovenste ooglid en het oog) zonder het oog te raken.
5. Sluit uw ogen en druk uw oogleden lichtjes op elkaar, zodat de druppel gelijkmatig over uw oog wordt verdeeld.
6. Herhaal de procedure indien nodig met het andere oog.

Druppels worden meestal naar behoefte toegediend wanneer u last heeft van vermoeide ogen. Als u specifieke aanbevelingen van uw arts heeft, volg deze dan op.

Het voorkomen

Het voorkomen van overbelasting van de ogen is belangrijk om uw ogen gezond en comfortabel te houden, vooral bij langdurig computerwerk, lezen of andere visuele activiteiten van dichtbij. Hier zijn enkele tips om oogvermoeidheid te voorkomen:

1. Neem pauzes: Neem regelmatig een korte pauze van je werk of leeswerk. Kijk elke 20-30 minuten weg van verre objecten en knipper een paar keer met je ogen om oogvermoeidheid te verminderen.
2. Oogspieroefeningen: Doe oogspieroefeningen, zoals het bewegen van uw ogen in verschillende richtingen, cirkelvormige oogbewegingen en het focussen van uw ogen op objecten dichtbij en veraf.
3. Goede verlichting: zorg voor goede, gelijkmatige verlichting op uw werkplek of leesplek om belasting van de ogen te verminderen.
4. Ergonomie: Let op een goede houding achter de computer. Je monitor moet op ooghoogte staan en je stoel moet comfortabel zijn en de juiste rugpositie ondersteunen.
5. Kunsttranen: Gebruik kunsttranen, vooral als je droge ogen hebt. Ze helpen je ogen te hydrateren.
6. Let op je slaap- en rustgewoonten: wees je ervan bewust dat vermoeidheid en stress de conditie van je ogen kunnen verergeren. Zorg voor voldoende slaap en neem de tijd om te rusten.
7. Veiligheidsbril: overweeg het gebruik van een speciale veiligheidsbril wanneer u achter de computer zit, vooral als u veel tijd achter een beeldscherm doorbrengt.
8. Zichtcorrectie: Als u zichtproblemen heeft, zorg er dan voor dat u goed gecorrigeerd wordt met een bril of contactlenzen.
9. Gezonde voeding: eet gevarieerd en kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen die goed zijn voor de gezondheid van uw ogen, zoals vitamine A en omega 3-vetzuren.
10. Regelmatige controles bij een oogarts: Laat u regelmatig controleren door een oogarts om mogelijke gezichtsproblemen op te sporen en te behandelen.

Wanneer u deze richtlijnen volgt, verkleint u het risico op overbelasting van uw ogen en houdt u ze gezond en comfortabel.