Hoe kies je de juiste schoenen?

De gezondheid van iemands voeten hangt af van de juiste keuze van schoenen. Als de neuzen van schoenen smal zijn, de hakken te hoog en de inlegzolen niet goed zijn gemaakt, kunnen zelfs de gezondste voeten uiteindelijk veranderen in ledematen met veel aandoeningen. Hoe kies je de juiste schoenen?

[ 1 ]

Het belangrijkste is om de grootte te raden

Om schoenen te kiezen op basis van de maat, moet de afstand tussen de neus van de schoen en het uiteinde van de grote teen minstens zo groot zijn als de nagel van diezelfde grote teen.

Je moet geen concessies doen en te strakke schoenen kiezen, zelfs als ze erg mooi zijn. Dit kan de vorming van eeltplekken, eeltplekken en likdoorns in de hand werken. Je hebt ruimere schoenen nodig om de belasting van de grote teen te verminderen, die tijdens het lopen ongeveer een halve centimeter naar voren schuift. Hoe controleer je de breedte van schoenen?

Het is belangrijk dat de schoenen gemaakt zijn van goed en dun, maar duurzaam materiaal. Vervolgens kun je bij het aantrekken van de schoenen of laarzen controleren of de schoen de juiste breedte heeft.

Zo doe je het. Trek de schoenen aan en wrijf er krachtig met je vingers overheen, van de kleine teen tot het bot van de grote teen. De juiste schoenen moeten lichtjes kreukelen langs de kreukellijn. Als dit niet gebeurt, heb je waarschijnlijk te strakke schoenen gekozen. En dit is het risico op likdoorns, eeltplekken en misvormingen van de voet en tenen.

Kwaliteit van de schoen

De leest van een schoen moet uit gecombineerde onderdelen bestaan. Het gedeelte vanaf de tenen moet breder zijn dan het gedeelte bij de hiel. De binnenzool en de leest moeten daarom worden afgestemd op de vorm van de voet. Anders raakt de voet vermoeid en kan iemand ziekten oplopen waarvan hij of zij voorheen geen vermoeden had. Spaar daarom niet op goedkope schoenen, want anders moet je dit geld later aan medicijnen uitgeven.

Kwaliteit van de schoenmaterialen

Schoenen moeten gemaakt zijn van leer of natuurlijke stof, zodat de voet kan ademen. Hij zal nooit kunnen ademen in schoenen van kunstleer. Dit veroorzaakt verhoogde transpiratie en een stoombadeffect. En in zo'n omgeving ontwikkelen schimmels zich snel en vermenigvuldigen ziekteverwekkende bacteriën zich.

Het is raadzaam dit te vermijden en sokken van natuurlijke stof te kiezen. Synthetische sokken comprimeren het been sterk, verhogen de belasting van de bloedvaten en verslechteren en vertragen de bloeddoorstroming.

Om overmatig zweten te voorkomen, raden we u aan geen schoenen met rubberen zolen te kopen. Rubberen zolen veroorzaken ook een sauna-effect; kies daarom voor een stevigere en natuurlijkere zool, bijvoorbeeld van rubber.

De juiste sneakers kiezen

Als iemand actief sport of zelfs maar gewoon jogt, zijn comfortabele sportschoenen nodig. Deze schoenen moeten gemaakt zijn van milieuvriendelijke materialen. De zool van deze schoenen moet comfortabel en van rubber zijn, en als iemand in de bergen gaat of in de winter sport, is een antislipzool nodig.

Sportschoenen moeten netjes afgewerkte naden hebben en mogen geen littekens aan de binnenkant vormen, om te voorkomen dat de voet bij wrijving beschadigd raakt. Anders kunnen er eeltplekken, likdoorns en verhardingen ontstaan. De naden van schoenen moeten goed verstevigd zijn, zodat ze niet los kunnen raken.

Om hielschuren te voorkomen tijdens het hardlopen of sporten, heb je schoenen nodig van gemiddelde hoogte, maar niet te hoog (in de hielzone). Want hielschuren kan peesontsteking veroorzaken.

Welk soort veters moeten sportschoenen hebben?

Ten eerste moet het er gewoon zijn. Met vetersluiting kun je de volheid van het been modelleren als het zwelt of bol staat, of juist verminderen als het been smaller wordt bij de wreef.

De veters van goede schoenen mogen niet te strak om de voet zitten, omdat dit de bloedsomloop kan belemmeren.

Orthopedische schoenen

Dergelijke schoenen hebben noodzakelijkerwijs een schokdempend systeem. Wanneer iemand rent, zelfs in een langzaam tempo, is de belasting op de benen drie keer groter dan het lichaamsgewicht. Bij overgewicht worden de knieschijven en de wervelkolom enorm belast. Om de benen gezond te houden, is het daarom belangrijk om het gewicht onder controle te houden.

Je kunt de belasting van je wervelkolom en knieschijven verminderen door schoenen met een schokdempend systeem te kopen. Hierbij wordt een luchtlaag over de zool verdeeld. De schoenen absorberen dan schokken en stoten op de harde ondergrond waarop je rent.

Het is nog beter als de schoenen onder de binnenzool in het hielgedeelte een kussentje van visco-elastisch materiaal hebben.

Als iemand constant jogt, is het voor het comfort noodzakelijk om schoenen te kiezen met een goed flexibele binnenzool. Zulke schoenen laten de hardloper vrij in elke richting bewegen, de voet blijft dynamisch en niet vastzitten in één positie.

Schoenen voor actieve sporten

Als schoenen nodig zijn voor sporten waarbij iemand constant springt, rent en actief beweegt, bijvoorbeeld tijdens volleybal, basketbal of handbal, is het belangrijk om de banden te beschermen. Dit kan met behulp van schoenen als je kiest voor een model met betrouwbare enkelfixatie.

Hierdoor wordt de impact van je voeten op een harde ondergrond verzacht, maar kun je nog steeds vrij over het hele speelveld bewegen.

Het is gemakkelijk om dit soort schoenen te controleren: je moet ze bij de zool buigen, zodat ze dubbelgevouwen kunnen worden.

Als iemand op een winterspeelplaats speelt met bevroren zones, is een dikkere zool nodig, met reliëf en een antislipsysteem. Zo'n zool zorgt voor een goede mobiliteit op een parcours met reliëfveranderingen - zowel bij afdalingen als bij stijgingen.

Schoenen voor de sportschool

Het mag niet zwaar of dik zijn, de tweede naam voor schoeisel voor de zaal is "lichtheid". Het is ontworpen voor snelle bewegingen, dus de zool van dergelijke schoenen moet dun, licht maar duurzaam zijn en in geen geval van rubber gemaakt.

Als sportschoenen een orthopedische, goed passende leest hebben (breder bij de tenen, smaller bij de hiel) en een hielfixatie met een comfortabele achterkant, verminderen dergelijke schoenen de belasting van gewrichten, banden en pezen. Ze beschermen ook de wervelkolom en knieschijven tegen overbelasting en daarmee samenhangende blessures. Sportschoenen moeten demping in het midden van de voet en in de hiel hebben voor gemakkelijke en snelle bewegingen in de sportschool.

Door comfortabele schoenen te kopen, verlengt u de levensduur van uw voeten en verbetert u hun gezondheid voor de komende jaren.