Vitamines voor mannen tegen kaalheid

Kaalheid is een veelvoorkomend probleem bij mannen. En als we een man zien met een kale kop vóór zijn dertigste, is de oorzaak mogelijk niet eens erfelijk. De oorzaak kan een vitaminetekort in de voeding van de man zijn. Meer hierover op onze portal.

Oorzaken van kaalheid en vitamines

Kaalheid kan worden veroorzaakt door een tekort in de voeding van een man aan de belangrijkste vitamine die verantwoordelijk is voor haargroei en -sterkte: vitamine H. Simpel gezegd is dit een vitamine die de aanvoer van zwavel in het lichaam reguleert en de goede opname ervan bevordert.

Zwavel is verantwoordelijk voor de conditie van haar, nagels en de huid in het algemeen en regelt deze. Daarnaast is zwavel verantwoordelijk voor de vetstofwisseling in het lichaam – in samenwerking met vitamine H. Daarom moet er voldoende vet in het dieet van een man zitten – je moet geen koolhydraatarm dieet volgen zonder vet voedsel.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hoe kun je vaststellen of er sprake is van een vitamine H-tekort in het dieet van een man?

Allereerst is het belangrijk om de conditie van je haar te bepalen. Als je merkt dat het snel vet wordt, kan een vitamine H-tekort de oorzaak zijn.

Dit betekent dat de hoofdhuid, door een tekort aan vitamine H, meer vet begint af te scheiden dan nodig is. Het haar wordt hierdoor lelijk en vet en moet voortdurend gewassen worden om er netjes uit te zien.

Bovendien begint het haar uit te vallen door een tekort aan vitamine H: eerst beetje bij beetje, maar daarna steeds vaker.

Vitamine H kan worden verkregen uit de volgende producten: rundvlees, eieren, gist, champignons, kool, spinazie, zuivelproducten, harde kazen en gefermenteerde melkproducten.

Vitamine A tegen mannelijke kaalheid

Vitamine A is vetoplosbaar, dus het wordt samen met vetten opgenomen. Mannen moeten vetten niet uit hun voeding schrappen, anders lopen ze het risico op haaruitval.

Vitamine A speelt een belangrijke rol bij gezond haar. Als een man onvoldoende vitamine A binnenkrijgt, kan hij last krijgen van roos, te vet haar, een verhoogde vettigheid en vroegtijdig haarverlies. Bovendien kan een vitamine A-tekort leiden tot een verhoogde schilfering en roodheid van de huid.

Vitamine A versnelt, als er voldoende van aanwezig is, de haargroei, maakt het sterker en voorkomt vroegtijdig haarverlies bij mannen.

Waar kan een man vitamine A krijgen?

Het dieet van een man voor gezond haar moet zuivelproducten bevatten: zure room, melk, kaas en andere producten - vis, vlees, lever, eieren.

Groenten en fruit rijk aan vitamine A – pompoen, wortels, paprika’s, spinazie, groene bladsalades, lijsterbessen, rozenbottels.

En natuurlijk ook boter.

Opmerking voor mannen: Vitamine A werkt beter in combinatie met vitamine E.

Welke voedingsmiddelen bevatten de dagelijkse behoefte aan vitamine A?

• Wortelen – 60 gram
• Varkenslever – 10 gram
• Visolie – 4 gram
• Abrikozen – 400 gram

Mannelijke kaalheid en vitamine B

Artsen noemen deze vitamines schoonheidsvitamines. Vitaminen van groep B, met name vitamine B1, oftewel aneurine, zijn verantwoordelijk voor de conditie van haar en nagels. Een man met een vitamine B1-tekort kan snel en vroegtijdig kaal worden. Haar verzwakt geleidelijk, wordt dof en breekt af.

Om dit te voorkomen moeten mannen eieren, zeevruchten, melk en zuivelproducten, gist, vis en pinda's in hun dieet opnemen.

U moet weten dat mannen in stressvolle situaties, bij ziekte en na chirurgische ingrepen een verhoogde dosis vitamine B1 nodig hebben.

Bronnen van de gemiddelde dagelijkse inname van vitamine B1

• Gist - 80 gram
• Gekiemde tarwe - 5 eetlepels
• Bloemkool - 1,5 kilogram
• Maïsgriesmeel – 200 gram

Mannen, neem vitaminecomplexen in de juiste dosering en raadpleeg uw arts. Dan krijgt u gezond en glanzend haar.