Je dieet en voedingsadvies

Het gevoel van eetlust verschilt aanzienlijk van echte honger; je moet deze begrippen niet door elkaar halen. Volgens een dieet en de juiste voeding moet je alleen eten als je honger hebt.

Dieet en goede voeding helpen je om in goede conditie te blijven

Honger is een heerlijk gevoel dat vraagt om aanvulling van de benodigde producten en stoffen om de harmonieuze ontwikkeling en werking van het lichaam te behouden.

Eetlust is niets meer dan een gewoonte, een gewoonte om afhankelijk te zijn van voedsel. Je raakt eraan gewend om te eten, je raakt eraan gewend om veel te eten, of op een bepaald tijdstip. Je raakt eraan gewend dat er tussen de geur van je favoriete taart en het moment dat je hem helemaal opeet, maar heel weinig tijd zit. Je moet vechten als je wilt afvallen.

[ 1 ]

Eetlust en honger, honger en eetlust

Eetlust is erg bedrieglijk. Het kan je helpen de leegte van je maag te voelen, waardoor je gaat kwijlen. Dit is een misleidende manoeuvre van het lichaam, waarvan de oorsprong puur psychologisch is. Als er een gevoel van zwakte is, betekent dit niet altijd dat het lichaam extreem uitgeput is en niet zonder nog een boterham kan.

In tegenstelling tot eetlust is honger juist een fysiologische behoefte: een echte behoefte om voedsel te consumeren, en wat we eten, kiezen we zelf. Als iemand besluit om op dieet te gaan, hoeft hij alleen maar te leren omgaan met zijn gewoonten en alleen te voldoen aan zijn fysiologische behoeften.

Bijvoorbeeld, je eet in één keer soep, pap en kijkt naar een smakelijke schnitzel of een doos bonbons. In dit geval is de doos bonbons geen essentieel voedsel.

[ 2 ], [ 3 ]

Tijd voor een snack

Het lichaam verteert voedsel het beste tijdens bepaalde periodes, namelijk van 11.00 tot 14.00 uur. Het lichaam verteert voedsel het beste dat u tussen 16.00 en 20.00 uur eet. Dit is erg belangrijk, want in deze periode worden uw maag en andere spijsverteringsorganen niet geschaad, maar juist bevoordeeld.

Bij het volgen van een dieet, goede voeding - drink water in plaats van eten

Een half uur voor het ontbijt adviseren voedingsdeskundigen om minstens een half glas warm water te drinken. De maag verdraagt warm water immers veel beter dan koud water. Water is een onmisbaar element in een dieet en een goede voeding.

Water (optioneel) kan verdund worden met citroensap; vervang water in geen geval door thee of koffie, vooral niet door zoete thee of koffie. Dit verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en verwijdert gifstoffen uit het lichaam, waardoor het geleidelijk wordt gereinigd. Warm water vermindert het hongergevoel veel beter dan afgekoeld water.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Drink geen water tijdens het eten.

Wetenschappers voerden experimenten uit en ontdekten dat water dat 10 minuten in de maag blijft en door het spijsverteringskanaal stroomt, een aanzienlijke hoeveelheid maagsap meeneemt.

Dit is ongewenst voor een gezonde voeding. Door een dergelijke verkeerde manier van drinken tijdens de maaltijd wordt de spijsvertering verstoord en kan de gezondheid verslechteren. Deskundigen adviseren om koffie, thee en andere dranken na of vlak voor de maaltijd te drinken.

Er is een zeer betrouwbare methode om jezelf te beschermen tegen dergelijke spijsverteringsproblemen. Drink water voordat je begint met eten, 15 minuten ervoor of een half uur na het eten van fruit. Drink water 2 uur na het eten van zetmeel of 4 uur na het eten van vlees. Deze methode is het veiligst en gemakkelijkst uit te voeren.

Eten is de vijand als je je niet lekker voelt

Iedereen herinnert zich vast wel eens hoge koorts en een verkoudheid. Als je ziek bent, doet je lichaam zijn best om het schadelijke virus te bestrijden en zichzelf te genezen. Als je je daar zorgen over maakt, dwing jezelf dan niet om iets te eten, want dat schaadt alleen maar het genezingsproces.

Denk aan "de beste vriend van de mens": de hond. Als honden ziek zijn, eten ze niets. Dieren gaan meestal gewoon lekker liggen en wachten op herstel, ze weten dat ze dankzij hun lichaamskracht kunnen herstellen.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Hersenen - Vecht! Eten verstoort je mentale werk

Niet alleen tijdens mentale arbeid, maar ook tijdens fysieke arbeid is alle voedsel ten strengste verboden. Mensen die regelmatig sporten, weten dat je vóór een training minstens twee uur lang geen lekker eten mag eten.

Het verteren van voedsel kost het lichaam de meeste energie op momenten dat je die echt nodig hebt. Eten tijdens de training, maar ook tijdens mentale stress, schaadt je toewijding aanzienlijk en zorgt voor desoriëntatie bij dingen die je perfect op een lege maag kunt doen.

De hersenen hebben meer energie nodig om actief te werken dan het hele lichaam als geheel. Ongeveer 70% van alle energie die je verbruikt, wordt direct door de hersenen verbruikt; de resterende 30% is lichaamseigen energie. Voor mensen die geneigd zijn of gedwongen worden om mentaal werk te doen: een goed advies.

[ 12 ], [ 13 ]

Dieet, goede voeding vereist…

Stel je voor dat je terugkeert naar de wonderlijke wereld die je je kindertijd noemt. Ze zeiden vroeger: "Als ik eet, ben ik doof en stom." Ze zeiden het goed. Laat je tijdens het eten niet afleiden door een dik boek, een lokale krant of tv.

Spaar meer energie, je zult het nodig hebben als je je aan een dieet en goede voeding houdt. Praten verspilt je energie, de lucht in je lichaam circuleert slecht.

Wees slim en consequent in uw voedingsprincipes en blijf gezond!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]