Oogproducten

Oogproducten zouden blijkbaar geen vragen moeten oproepen. Elk schoolkind weet immers dat je voor een goed zicht wortels en bosbessen moet eten, en dat de rest een kwestie is van genetica en het volgen van de regels bij het lezen, computeren en tv-kijken.

Het eten van verschillende voedingsmiddelen heeft echter niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar ook op andere zaken die verband houden met de gezichtsorganen.

[ 1 ], [ 2 ]

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je ogen?

Technische innovaties en een sedentaire levensstijl, ongezonde gewoonten en omgevingsproblemen, stressvolle situaties en overbelasting maken de ogen en het gezichtsvermogen van ieder van ons zeer kwetsbaar. De mensheid als geheel wordt niet alleen bedreigd door massale myopie of hyperopie - deze afwijkingen zijn gemakkelijk te corrigeren met een bril en contactlenzen. Onze tijdgenoten worden belemmerd door glaucoom, staar, netvliesloslating, maculadegeneratie en andere onaangename aandoeningen die leiden tot volledig verlies van het gezichtsvermogen. Maar blindheid wordt beschouwd als de ernstigste verwonding...

Om een bitter lot te voorkomen, is het noodzakelijk om je ogen al van jongs af aan goed te verzorgen, onder andere door ze te voeden met "lekkere dingen".

Op internet vind je verschillende lijsten met producten die goed zijn voor de ogen: van zes tot tien of meer. Bijvoorbeeld deze:

• bosbes;
• wortelen en peterselie;
• pompoen;
• ui, knoflook;
• spinazie en broccoli;
• fruit (groen, oranje);
• vis;
• hüttenkäse;
• pure chocolade.

Gezonde voedingsmiddelen voor de ogen zijn volgens experts eieren, soja, groene paprika in combinatie met andere groenten, sauzen en kruiden. Sommigen zijn echter van mening dat traditionele bosbessen en wortelen inferieur zijn aan plantaardige producten uit het groen-gele spectrum. Ze bevatten veel pigmenten die een specifiek effect hebben op het gezichtsorgaan. Wortelen en bosbessen hebben echter slechts een algemeen positief effect.

Producten voor het netvlies

Onder de producten voor het oog nemen verschillende noten, met name walnoten, amandelen en pecannoten, een ereplaats in. Maar de koploper in deze ranglijst zijn de populaire pistachenoten.

Naast plantaardige vetten, vezels en mineralen zijn pistachenoten rijk aan de reeds genoemde luteïne en zeaxanthine. Deze stoffen zijn onmisbaar bij het voorkomen van leeftijdsgebonden spierdystrofie. Het is voldoende om dagelijks 30 gram (een handvol) noten te eten.

Wetenschappers hebben ontdekt dat luteïne (een "verwant" van bètacaroteen) zich ophoopt in het netvlies. Dit beschermt tegen de ontwikkeling van staar en verslechtering van het gezichtsvermogen. Een groot deel van de stof is te vinden in sla, spinazie, erwten, prei, dooiers en paprika's.

Het is ook mogelijk om het netvlies en de ogen in het algemeen te beschermen tegen de schadelijke effecten van computerstraling. Het is aan te raden om regelmatig te pauzeren en uw ogen rust te gunnen door even weg te gaan van uw werkplek. Het is nuttig om in de verte te kijken, naar de lucht, de horizon, speciale oogoefeningen te doen, enz. Het is ideaal om tijdens deze pauzes een wortel of sinaasappel te eten of sap te drinken.

"Oogdieet" vereist regelmaat. Je kunt niet een week of een maand van tevoren een voorraad vitaminen en andere nuttige producten inslaan. Artsen benadrukken dat oogproducten noodzakelijk zijn in de dagelijkse voeding van iedereen die zichtproblemen wil voorkomen.

Producten voor donkere kringen onder de ogen

Het probleem van donkere kringen onder de ogen hangt samen met het feit dat de huid rond de ogen zijn eigen specifieke kenmerken heeft. De huid is kwetsbaarder, bevat vrijwel geen onderhuids vet en de afvoer van bloed en lymfe verloopt hier moeizaam. Dit leidt tot het ontstaan van donkere kringen en/of wallen.

Dergelijke afwijkingen hebben verschillende oorzaken. Naast genetische aanleg ontstaan wallen en blauwe plekken ook wanneer:

• chronisch slaapgebrek;
• alcoholmisbruik en andere slechte gewoonten;
• stress en overbelasting;
• gebrek aan vitaminen en gezonde vetten.

Als alles goed gaat, kunnen wallen en blauwe plekken wijzen op problemen met de nieren, lever en het hart. Een andere diagnose die de gesel van de beschaving dreigt te worden – het chronisch vermoeidheidssyndroom – gaat ook gepaard met dergelijke symptomen.

Is het mogelijk om wallen onder de ogen te beïnvloeden met behulp van een goed gekozen dieet? Jazeker, antwoorden voedingsdeskundigen. Een uitgebalanceerd dieet vermindert het probleem met minstens de helft. Een paar simpele tips:

1. Vervang pittig en gerookt eten door fruit en vette vis. Verrijk je lunch met citrusvruchten, steenfruit, bananen, kiwi en kaki.
2. Eet 's avonds kleine porties en drink nog minder.
3. Eet meer zeevis en verminder uw zoutinname.

4. Drink gedurende de dag anderhalf tot twee liter goed water.
5. Vermijd plotselinge gewichtsschommelingen.
6. Neem buiten het seizoen multivitaminen.

Deze tips gelden niet voor één dag. Door regelmatig gezonde oogverzorgingsproducten te gebruiken, krijgt u een aantrekkelijk en altijd fris gezicht.

Producten voor rimpels rond de ogen

In de lijst met oogproducten kunt u de meest effectieve producten uitlichten voor het voorkomen en bestrijden van rimpels in dit deel van het gezicht. Kleine, spinnenwebachtige rimpels verschijnen als eerste en verraden genadeloos de leeftijd, wat vooral de mooie helft van de mensheid zorgen baart. Helaas kan niemand het onvermijdelijke vermijden, maar u kunt en moet het probleem wel uitstellen. En sommige oogproducten kunnen hierbij helpen.

Je moet er jong mee beginnen en een gewoonte van maken om de huid rond de ogen mild te verzorgen, zonder cosmetische overdaad. Je hoeft niet te praten over slechte gewoontes en nachtenlang achter de computer zitten.

Onze bondgenoten in de strijd tegen vroegtijdige veroudering:

• water – minstens acht glazen per dag (maar niet ‘s avonds); het hydrateert de huid;
• Wortelen en spinazie zijn natuurlijke bronnen van vitamine A; ze maken gevoelige huidgebieden nog zachter en teder;

• groenten – bronnen van micro-elementen: tomaten, rode paprika’s, kool;
• vruchtensappen – van appels, perziken, sinaasappels;
• noten (walnoten, amandelen, pistachenoten) – als bron van antioxidanten, meervoudig onverzadigde zuren;
• volkoren granen – boekweit, tarwe, bruine rijst.

Oogproducten zijn ook effectief in de vorm van maskers. Eiwit-, kwark-, kefir-, fruit- en bessenmaskers worden al lang met succes door veel vrouwen gebruikt om rimpels, wallen, blauwe plekken en andere huidafwijkingen te elimineren.

Beste producten voor de ogen

Oogproducten bevatten verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor een normaal zicht.

• Bosbessen verlichten oogvermoeidheid en bevorderen een helder zicht dankzij vitamine B1 en C en het pigment luteïne. Niet alleen verse bessen zijn nuttig, maar ook diepvriesbessen, jam, compote en sap.
• Wortels bevatten provitamine A, en voor de opname hiervan moeten ze worden geconsumeerd met zure room, gestoofd in boter of room. De stof beïnvloedt de gezichtsscherpte. Peterselie kan aan wortelen worden toegevoegd.
• Pompoen is in bekwame handen een ware vondst. Hij wordt gebruikt voor soepen, pap, salades, taarten en jam. Bij verwerking behouden vitaminen, pigmenten en micro-elementen hun waardevolle eigenschappen.
• Uien en knoflook zijn rijk aan zwavel, wat helpt bij het behouden en herstellen van de gezichtsscherpte. Ze hebben ook andere eigenschappen die de afweer van het lichaam versterken.
• Spinazie en broccoli bevatten veel luteïne, wat staar tegengaat. Als deze groenten regelmatig op het menu staan, neemt het risico op de ziekte tien keer af.
• Fruit, vooral groen, geel en oranje, is een uitstekend dessert voor de preventie en behandeling van oogziekten. Sinaasappels, mandarijnen, druiven, kiwi's, perziken, appels, abrikozen... De lijst is eindeloos.

• Vis en visolie voorkomen degeneratieve veranderingen van de macula. Vetzuren, die rijk zijn aan zalm, haring, makreel en sardines, hebben een gunstig effect op het gezichtsvermogen.
• Kwark bevat vitamine B2, dat de stofwisselingsprocessen in het hoornvlies en de lens stimuleert, en B12, dat de bloedsomloop verbetert en de ogen ondersteunt.
• Pure chocolade, zonder vulstoffen, is een uitstekend middel om het hoornvlies van het oog te versterken en de bloedvaten te beschermen. Dit effect wordt bereikt door de flavonoïden in pure chocolade.

Staar je niet blind op individuele producten. Gezonde voeding draait niet om schaarste, maar om variatie, smakelijke en nuttig gekozen ingrediënten, hun hoge kwaliteit en bruikbaarheid.

Natuurlijk hangen de conditie van de ogen en de helderheid van het zicht niet alleen af van voeding, hoe supercorrect die ook mag zijn. In veel gevallen worden medicijnen of chirurgische ingrepen voorgeschreven.

Het is echter voeding die een aanzienlijke invloed heeft op fysiologische, leeftijdsgebonden en andere processen in het menselijk lichaam. Een goed samengesteld dieet, rekening houdend met oogproducten, een gezonde levensstijl en hygiëne, kan niet alleen een gunstig effect hebben, maar ook een doorslaggevende factor zijn voor het behoud van een goed gezichtsvermogen tot op hoge leeftijd.