Nuttige voedingsmiddelen om hart en bloedvaten te versterken: een lijst van

Het lijkt erop dat mensen langer leven als ze gezonder eten. Beter betekent in de ogen van velen meer verzadiging, meer smaak en meer in overvloed. In werkelijkheid is dit niet het geval, vooral niet voor het cardiovasculaire systeem. Dat wordt, naast producten voor hart en bloedvaten, negatief beïnvloed door stress, fysieke inactiviteit, ongezonde gewoonten en een ongezonde levensstijl.

Gezonde voeding voor hart en bloedvaten

Bij het bestuderen van de geografie van hart- en vaatziekten viel op dat Europeanen die aan de kust wonen, langer leven en minder last hebben van hart- en vaatziekten dan bijvoorbeeld Amerikanen. Ook het probleem van overgewicht baart deze mensen minder zorgen.

Het bleek dat het allemaal om het dieet van Italianen, Fransen, Grieken en Spanjaarden draait: hun dieet bestaat voornamelijk uit gezonde voeding voor hart en bloedvaten. En dat is logisch, want deze landen hebben het hele jaar door voldoende vers fruit en de wateren zijn rijk aan zeevruchten. Je hoeft geen voorraad augurken en marinades aan te leggen voor de winter, of moeilijk verteerbaar voedsel te eten en dat weg te spoelen met frisdrank.

Het dieet van Zuid-Europeanen werd het mediterrane dieet genoemd en werd al snel populair onder mensen die om hun gezondheid en figuur geven. Natuurlijk is het niet zo gemakkelijk om je eraan te houden in onze breedtegraden, maar er zijn hier voldoende producten voor hart en bloedvaten. De meest effectieve staan op deze lijst.

1. Vis vormt de basis van een cardiovasculair dieet, een alternatief voor de meeste soorten vis. Vetzuren verminderen het risico op ziekten.
2. Havermout en zemelen zijn gezond vanwege de vezels die ze bevatten. Deze verwijderen cholesterol.
3. Olijfolie maakt eten smakelijker en gezonder dankzij de rijkdom aan vitamine A, E en vetzuren. Het voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose.
4. Broccoli is rijk aan sulforafaan, wat de vorming van atherosclerotische plaques voorkomt.

5. Knoflook bevat meer dan 70 hart-gezonde bestanddelen. Het stimuleert de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk.
6. Pompoen is een bron van bètacaroteen, kalium en vitaminen. Het verlaagt de bloeddruk en zorgt voor een goede vocht- en zoutbalans.
7. Sojaproducten bevatten veel eiwitten en weinig vet.
8. Gedroogde en verse abrikozen bevatten kalium, wat essentieel is voor het hart.
9. Noten, vooral pijnboompitten, walnoten, amandelen: een bron van plantaardige vetten en eiwitten, vitaminen en mineralen.
10. Chocolade met 70% cacaogehalte – om bloedstolling te voorkomen.

Producten voor het versterken en elastisch maken van bloedvaten

Er is ook goed nieuws. Volgens officiële gegevens kunnen hartaanvallen en andere problemen in 80% van de gevallen worden voorkomen door preventieve voedingsaanpassingen. Dit kan met name door producten in het menu te gebruiken die de bloedvaten versterken en elastischer maken.

Maar eerst even over het tegenovergestelde, namelijk schadelijk. Veel vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zijn schadelijk voor de bloedvaten: varkensvlees, gerookte kazen en vleeswaren, boter. Diezelfde lijst omvat ook zoet gebak van bloem met margarine en vette crèmes.

Alcohol en roken zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid. Duizeligheid, oorsuizen, gevoelloosheid in de ledematen, constant koude vingers, drukstoten, een snelle hartslag, kortademigheid, weersgevoeligheid en hitte-intolerantie wijzen op stoornissen in de bloedsomloop.

Producten voor hart en bloedvaten die de bloedvaten versterken en de elasticiteit ervan vergroten, zijn onder andere:

1. Vis, wit vlees zonder vetlaag.
2. Fruit, olijfolie.
3. Natuurlijke honing.
4. Ui, knoflook.

5. Aubergines, komkommers.
6. Pap, muesli.
7. Sojabonen.
8. Grapefruit, bes.
9. Noten
10. Thee – groen, rozenbottel, appelbes.

Het is naïef om te denken dat één of twee producten een complete gezondheid van het cardiovasculaire systeem kunnen garanderen; integendeel, voeding moet evenwichtig zijn wat betreft kernindicatoren en zeker gevarieerd. Het is raadzaam om zoveel mogelijk verse groenten en fruit te eten. Bereid gerechten door ze te stomen, bakken of stoven. De aanwezigheid van vitamines die goed zijn voor het hart staat voorop in producten: PP, C, B, K, E, A.

Producten voor de hersenvaten

De hersenen zijn het zenuwcentrum van het menselijk lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor het aansturen van menselijk handelen en het garanderen van een adequate reactie op externe prikkels.

Moderne voedingsdeskundigen zijn voortdurend actief op zoek naar effectieve diëten op basis van producten voor hart en bloedvaten. Ziekten van het cardiovasculaire systeem in het algemeen en van de hersenvaten in het bijzonder vormen immers een ware plaag voor de moderne mens. Mensen met een intellectuele achtergrond lopen hierbij het grootste risico.

Een van de diëten biedt tien van de meest nuttige producten voor de hersenen. Ze bevatten stoffen die nodig zijn voor het centrale zenuwstelsel: lecithine, vitamine B, C, omega-3-vetzuren, magnesium, calcium, ijzer en glucose.

1. Spinazie en bladgroenten zijn rijk aan magnesium, wat bescherming biedt tegen stress.
2. Kipfilet bevat de antioxidant lecithine, die vooral belangrijk is voor de hersenfunctie.
3. Vette vis en zeewier zijn rijk aan vetzuren, die een onderdeel zijn van de hersenen en zenuwuiteinden, maar ook aan jodium, lecithine en choline.
4. Aardappelen zijn een bron van kalium en langzame koolhydraten.
5. Pure chocolade is een antioxidant, energieleverancier en stimuleert de bloedsomloop.
6. Eieren en lever bevatten lecithine, choline, calcium, ijzer en vitamine B.
7. Blauwe bessen, gedroogd fruit en rozenbottels zijn een bron van vitamine C en glucose, die nodig zijn voor de hersenfunctie; ze voorkomen de vorming van plaque.

1. Water is een van de nuttigste producten voor de hersenen. Een tekort hieraan leidt tot ernstige verstoringen van alle functies van het centrale zenuwstelsel.
2. Noten zijn rijk aan gezonde vetten en eiwitten.
3. Boekweit en peulvruchten leveren ijzer, vitamine B en koolhydraten.

Producten voor vaatverwijding

Helaas raken bloedvaten na verloop van tijd verstopt, slijten ze en verliezen ze hun sterkte en elasticiteit. Dit leidt tot verschillende ziekten, waarvan atherosclerose en arteriële hypertensie de meest voorkomende zijn.

Er zijn veel redenen voor deze aandoening, waaronder slechte voeding. Met name het eten van pittig, gefrituurd, zout, fastfood en blikvoer, en een gebrek aan verse groenten en fruit in het dieet.

Vaatverwijdende producten kunnen een gezonde concurrentie vormen voor dergelijke voedingsmiddelen. Ze verwijderen gevaarlijke plaques – voorlopers van de vorming van bloedstolsels – en reinigen en verwijden de vaatlumens. De belangrijkste werkzame stof in het reinigingsproces van de centrale en perifere bloedvaten zijn plantaardige vezels (de gemiddelde consumptie is ongeveer 30 gram per dag).

1. Volkoren

Brood, boekweit, havermout en boekweitgrutten binden, met behulp van voedingsvezels, schadelijke cholesterol en verwijderen gifstoffen.

2. Peulvruchten

Ideale preventieve maatregelen tegen atherosclerose en beroertes. Ze hebben een vaatverwijdend effect en reinigen de perifere bloedvaten.

3. Asperges

Uitstekend geschikt voor het reinigen van grote slagaders en het verwijderen van kleine verstoppingen. Het beste te gebruiken als bijgerecht, besprenkeld met olijfolie.

4. Kool

Alle soorten van deze groente zijn gezond vanwege de aanwezigheid van vitamines die het risico op trombose verkleinen.

5. Kurkuma

Het heeft een gunstige werking op de hersenen: het verdunt het bloed, verbrandt vet, verhoogt de elasticiteit en vermindert vaatontstekingen.

6. Spinazie

Een bron van foliumzuur, dat bijdraagt aan de vorming van bloedcellen. Het verzadigt met zuurstof en normaliseert de bloeddruk - zowel in het bloed als in de hersenen.

7. Kaki

Een schat aan nuttige stoffen: polyfenolen voorkomen dat cholesterol aan de binnenwanden blijft plakken, vezels en antioxidanten reinigen en zetten de wanden uit.

8. Granaten

Het sap bevordert de aanmaak van een component die het lumen vergroot en de bloedstroom verbetert. Het beschermt de wanden tegen letsel en ontstekingen.

9. Zeewier

Ze helpen bij het aanmaken van gezond cholesterol, het normaliseren van de bloeddruk en het elimineren van chronische ontstekingen in de slagaders.

10. Groene thee

Deze drank is een uitstekend product voor hart en bloedvaten, een antioxidant en een "reiniger" van de bloedvaten. Tegelijkertijd verlaagt het de bloeddruk en vermindert het de hoeveelheid schadelijk cholesterol.

Producten ter verbetering van de bloedconditie en reiniging van de bloedvaten

Om de conditie van het bloed en de bloedvaten te verbeteren, is het nodig om een reinigingskuur te ondergaan om het cholesterol te verwijderen. Het cholesterol vernauwt het lumen van de bloedvaten en bemoeilijkt zo de werking van de hartspier.

In deze periode is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de voeding: deze moet vooral bestaan uit producten die de bloedsomloop verbeteren en de bloedvaten reinigen. Als je het breder bekijkt, is dit een groep gezonde producten voor hart en bloedvaten, en voor het lichaam als geheel. Zonder een dergelijk dieet kan de effectiviteit van andere behandelingen teloorgaan. Ook bij mensen die sigaretten en alcohol niet willen opgeven, zal er geen enkel effect worden bereikt.

Als de reiniging goed wordt uitgevoerd, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten: het geheugen en de lichaamsspanning verbeteren, de gevoeligheid voor weersinvloeden en drukverschillen neemt af en hoofdpijn en duizeligheid worden tot een minimum beperkt.

Producten en recepten voor het reinigen van bloedvaten:

1. Citroenen

Ze hebben antioxiderende eigenschappen, versterken de wanden en stimuleren de lymfestroom. Ze zijn vooral effectief in combinatie met olijfolie en honing, sinaasappels en honing.

2. Knoflook en ui

Ze zijn cholesterolverlagend en vullen de voorraad micro-elementen en bioactieve stoffen aan. Knoflook wordt getrokken in plantaardige olie, gesnipperde ui wordt gemengd met honing.

3. Walnoten

Een bron van meervoudig onverzadigde vetzuren, mineralen die de bloedsomloop verbeteren. Eet gemalen met gedroogde abrikozen en rozijnen, of mandarijnen, of een schijfje ananas met honing.

4. Sappen

Naast het reinigen van de bloedvaten verwijderen ze ook gifstoffen die zich in de interstitiële ruimtes hebben opgehoopt en herstellen ze de lymfecirculatie. De meest effectieve sappen zijn pure berken-, appel-, sinaasappel- en bietensappen met honing.

5. Valeriaanwortel

Meng met honing en dillezaad (2 eetlepels wortel voor 2 kopjes zoet product en een kopje zaad) en giet er kokend water over tot een volume van 2 liter. Neem na 24 uur 1 eetlepel voor de maaltijd. De volledige infusie moet worden opgedronken.

6. Laurierblad tinctuur

Voeg 5 laurierblaadjes toe aan de citroen-knoflookpap (1 vrucht: 2 koppen). Giet er een fles wodka over. De gebruiksdosis begint na een maand, de dosering is 2 theelepels driemaal daags, na de maaltijd.

7. Knoflook-alcoholtinctuur

De methode om de vaten op deze manier te reinigen wordt Tibetaans genoemd. De tinctuur wordt volgens een speciaal schema gebruikt, waarbij de dosering wordt verhoogd en vervolgens verlaagd. Het vereist een streng dieet, het drinken van voldoende schoon, plat water en het volledig vermijden van alcohol. De behandeling wordt eens in de zes jaar uitgevoerd.

8. Vasculaire kruidencollectie

Een andere zogenaamde Tibetaanse methode. Ze gebruiken kamille, strobloem, sint-janskruid, berkenknoppen en honing. Het effect houdt vijf jaar aan.

9. Cranberrysap

De reiniging wordt gedurende 3 weken uitgevoerd, waarbij men een half glas inneemt: de eerste week - drie keer, de tweede - twee keer, de derde - één keer per dag.

10. Rozenbottel

Fruittinctuur op alcohol remt de vorming van plaque, verhoogt de immuniteit, verjongt en zuivert het bloed. Geplette vruchten worden overgoten met 0,5 liter alcohol, 2 weken op een donkere plaats bewaard en regelmatig geschud. Neem de tinctuur en voeg deze toe aan water in een verhouding van 1 theelepel tinctuur per half glas water.

Voordat u begint met het reinigen van uw bloedvaten, is het raadzaam om uw maag-darmkanaal, nieren en lever te reinigen, zodat er geen gifstoffen in uw bloed terechtkomen die uw inspanningen tenietdoen. Dergelijke procedures zijn echter ook stressvol voor uw lichaam, dus het is beter om hiervoor een specialist te raadplegen.

Producten ter versterking van de aderwanden

Aders zijn bloedvaten waardoor het bloed naar het hart stroomt. Ze vormen een heel netwerk in het lichaam, dat deel uitmaakt van het algemene cardiovasculaire systeem. Het bloed in de aderen komt uit de haarvaten. Vanuit het hart stroomt het door andere bloedvaten, de slagaders.

Sterke aderen zijn elastisch, vrij van ontstekingen, beschadigingen, steken niet uit boven de huid als onaangename bulten, doen geen pijn en vormen geen bedreiging voor complicaties, voornamelijk spataderen.

Welke producten ter versterking van de aderwanden staan op het dagelijkse menu? Ten eerste moeten ze voldoende vitamines en micro-elementen bevatten, die dienen als bouwstof, ontstekingsremmend werken en schade kunnen opvangen.

1. Alle soorten gefermenteerde melkproducten

Magere varianten van gefermenteerde melkproducten zijn nuttig voor de versterking. Calcium versterkt, aminozuren worden gemakkelijk opgenomen en al deze stoffen beschermen tegen hartaanvallen en beroertes.

2. Vette vis

Tonijn, makreel en zalm behoren tot de beste producten voor hart en bloedvaten. Ze zijn rijk aan omega 3-vetzuren, die het risico op ziekten verminderen, de cholesterolstofwisseling stimuleren en ontstekingsverschijnselen tegengaan.

3. Avocado

Bij regelmatig gebruik vermindert het de cholesterol die zich op de wanden afzet en verhoogt het de hoeveelheid 'goede' cholesterol, waaruit elastine en collageen worden gevormd. Zink helpt de wanden te herstellen.

4. Cranberry

Regelmatige aanwezigheid van zure bessen op tafel vermindert, dankzij kalium en ascorbinezuur, het risico op hart- en vaatziekten met 40%. Contra-indicatie: maag-darmklachten tijdens een verergering.

5. Noten, gedroogd fruit

Bevat gezonde vetten, plantaardige eiwitten en mineralen.

6. Zaden, plantaardige oliën

Deze producten zijn een bron van gezonde natuurlijke oliën. Alles is geschikt: sesam, pompoen, lijnzaad, zonnebloem, olijven en hun bewerkte producten.

7. Pompelmoes

Citrusvruchten zijn uniek en effectief voor de bloedvaten. Pectines versterken en reinigen de wanden, vitaminen en mineralen herstellen de elasticiteit.

8. Honing

Een universeel bijenteeltproduct, rijk aan vitaminen, micro-elementen en veel andere dingen die nodig zijn om de immuniteit te versterken, bescherming te bieden tegen ontstekingen en de stofwisseling in het lichaam te stimuleren.

9. Knoflook, ui

Knoflook is zowel nuttig in de vorm van kruidnagels als in de vorm van tinctuur, die apart wordt bereid en volgens een speciaal schema wordt ingenomen.

10. Aubergines

Verwijdert overtollig vet en voorkomt kwetsbaarheid van de vaatwand.

Van de producten die de aderwanden versterken, kunt u gestoofde, gekookte en gebakken gerechten bereiden, zodat ze gemakkelijk verteerbaar en verteerbaar zijn. Eet kleine porties en probeer niet te veel te eten. Van de dranken worden theesoorten aanbevolen - groene thee, rozenbottelthee. De hoeveelheid water is standaard: ongeveer anderhalve liter per dag.

Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u de hele lijst dagelijks zult kunnen gebruiken. En dat is ook niet nodig. Het is voldoende om dagelijks minstens één product uit de lijst te gebruiken om de aderwanden te versterken.

Producten voor het versterken van de bloedvaten in de benen

Het versterken van bloedvaten is een langdurig proces dat complexe maatregelen vereist, en hart- en vaatversterkende producten alleen zijn niet voldoende. Bloedvaten in de benen worden sterker met minimaal de volgende componenten: vitaminen, micro-elementen en vetzuren. Wat is de functie van elk van deze componenten voor de gezondheid van de bloedvaten, het bloed en het hart?

• Vitamine P in combinatie met C vermindert de permeabiliteit van de vaatwanden, beschermt tegen de kwetsbaarheid van de haarvaten en herstelt beschadigde vaten.
• Vitamine B is essentieel voor de hersenfunctie: ze stimuleren het geheugen, het denkvermogen en het vermogen om informatie waar te nemen. Ze reguleren het centrale zenuwstelsel en spelen een rol bij de vernieuwing van zenuwweefsel. B5 speelt een rol in het hematopoëtische proces.
• Vitamine E zorgt voor de goede werking van zenuw- en spierweefsel en beschermt celmembranen.
• Zink is nodig om de bloedvaten in de onderste ledematen te versterken.
• Koper is betrokken bij de synthese van hemoglobine.
• Calcium vermindert de gevoeligheid van de bloedvaten in de benen en het hoofd, reguleert de bloeddruk en de werking van het zenuwstelsel en normaliseert de slaap.
• Omega-3-zuren zorgen voor de impulsoverdracht tussen zenuwcellen en verbeteren het geheugen en de prestaties.

De volgende producten bevatten de nodige stoffen om de bloedvaten in de benen te versterken:

1. Rozenbottels, aalbessen, citrusvruchten.
2. Plantaardige oliën.
3. Rode peper.

1. Runderlever.
2. Zeevruchten.
3. Granen.
4. Magere gefermenteerde melkdranken, kwark.
5. Kers, zoete kers, druiven.
6. Schoon water.
7. Vers bereide vruchtendranken, kruidenthee.

Een van de volksrecepten voor infusie: immortellekruid (25 g per glas water), overgoten met kokend water, 10 minuten op laag vuur laten trekken, daarna ongeveer een uur - onder het deksel. Dosering - driemaal daags 1/3 glas.

Terugkomend op wat hierboven werd gezegd over een alomvattende aanpak: naast voeding hebben bloedvaten medische en volksremedies, lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl nodig. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat bloedvaten niet van alcohol, pittig, zout en gerookt voedsel, bewerkt voedsel en koffie houden.

Nuttige producten voor bloedvaten met spataderen

Spataderen zijn het gevolg van een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed en regelmatige adrenalinestoten. Risicogroepen zijn onder andere mensen met overgewicht en een zittende levensstijl, mensen die fysiek zwaar werk verrichten, zittend of staand, en mensen met een genetische aanleg voor dergelijke problemen. Bovendien hebben vrouwen een grotere kans op spataderen dan mannen.

Helaas is het ontstaan van spataderen een onomkeerbaar proces dat een alomvattende aanpak en een gekwalificeerde behandeling vereist. Een dieet met gezonde voeding voor bloedvaten met spataderen kan de patiënt niet volledig genezen, maar kan, samen met andere methoden, de progressie van de ziekte wel vertragen.

Het dieet tegen spataderen bestaat uit de volgende gerechten:

1. Vis (gestoofd, gestoomd).
2. Vlees (gekookt, vetarm).
3. Diverse groenten (behalve aardappelen).
4. Peulvruchten.
5. Zure vruchten (kiwi's, appels, citrusvruchten).
6. Bessen (kersen, zoete kersen).

1. Natuurlijke sappen (verdun zure sappen met water tot een derde).
2. Olijfolie.
3. Knoflook met boter (voor kompressen op pijnlijke plekken).
4. Geneeskrachtige planten: paardenkastanje, duizendblad (in de vorm van afkooksels – inwendig, ijsblokjes – uitwendig, Kalanchoe-tinctuur op alcohol – om af te vegen).

De volgende producten zijn verboden: snoepgoed, gefrituurde en vette voedingsmiddelen, gekruide en gerookte voedingsmiddelen. Het wordt aanbevolen om koffie alleen met melk te drinken en niet meer dan twee kopjes per dag.

Het verraderlijke van spataderen is dat er zelfs na chirurgische verwijdering geen garantie is dat ze niet terugkomen. Als u een gezonde voeding en levensstijl negeert, neemt het risico op terugval toe.

Schadelijke producten voor de bloedvaten

Schadelijke producten voor de bloedvaten bevatten de volgende gevaarlijke stoffen:

• verzadigde dierlijke en gemodificeerde vetten;
• alcohol;
• gemakkelijk verteerbare koolhydraten;
• cholesterol;
• natrium;
• suiker;
• fructose.

Veel van onze favoriete voedingsmiddelen en gerechten worden als schadelijk voor het hart en de bloedvaten beschouwd.

1. Rood vlees: rijk aan verzadigde vetten, bevordert de ontwikkeling van atherosclerose. Alternatieven zijn wit vlees en vis.
2. Alcohol: gerenommeerde artsen beschouwen het als een drug, schadelijk voor het hart, de bloedvaten, het lichaam als geheel en de menselijke persoonlijkheid. Het alternatief is nuchterheid.

1. Transvetten: komen voor in margarines, fastfood, bakproducten en gefrituurde producten. Een alternatief zijn natuurlijke plantaardige oliën.
2. Lever, kippenvel: bevat cholesterol. Alternatieven zijn magere vleesgerechten, gestoomd, gekookt, gestoofd.
3. Tropische plantaardige oliën: een bron van verzadigde vetten. Een alternatief zijn natuurlijke oliën met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren.
4. Dooiers: bron van cholesterol. Alternatief: vetarme producten.
5. Soepconcentraten, sojasaus, chips: bevatten veel zout. Een alternatief voor natrium is kalium.
6. Boter, room, worstkaas: rijk aan cholesterol. Een alternatief zijn magere zuivelproducten.
7. Kant-en-klare kruiden, mayonaise, ketchup: bevatten te veel zout en vet. Een alternatief zijn natuurlijke kruiden, zelfgemaakte sauzen van natuurlijke ingrediënten.
8. Koolzuurhoudende dranken, snoep: bron van suiker, fructose. Alternatief – natuurlijke zoetwaren: fruit, sappen, gedroogde abrikozen.

De volgende voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor hart en bloedvaten: worstjes, zoetwaren met botercrème, snoep, grote hoeveelheden thee en koffie, kaviaar, champagne en mousserende wijn. Sommige voedingsdeskundigen staan het drinken van bier in kleine hoeveelheden toe: maximaal 0,5 liter voor mannen en 0,33 liter voor vrouwen.

De meeste mensen ontvangen, naast het onbetaalbare geschenk van het leven, een even onbetaalbare gezondheid, een sterk hart met schone bloedvaten. Helaas verslechtert dit beeld na tientallen jaren drastisch. Daarom is het belangrijk om al op jonge leeftijd voor je gezondheid te zorgen, goede voeding tot levensnorm te maken, gezonde producten voor hart en bloedvaten te gebruiken, je werkroutine te reguleren en gezondheids- en verhardingsprocedures te volgen.