Maggi dieetmenu voor 1, 2, 3 en 4 weken

Net als andere methoden heeft het Maggi-dieet een mooie legende over zijn oorsprong. Ze wordt gecrediteerd met de "Iron Lady" - de Britse premier Margaret Thatcher. Het is alsof Maggi's dieetmenu de notities zijn van een wilskrachtige vrouw die tussen haar kantoorpapieren is gevonden. Het menu voor haar is samengesteld door voedingsdeskundigen van de beroemde Amerikaanse kliniek - de makers van eiwitdiëten.

Maggi dieetmenu voor 1 week

Vanwege het overwicht van eieren, wordt het menu van het Maggi-dieet het eierdieet genoemd, hoewel het ook andere eiwitbevattende voedingsmiddelen bevat. Het programma is ontworpen voor verschillende periodes, van een week tot een maand. Tijdens deze periode slaagt het lichaam erin zich "op een nieuwe manier" aan te passen aan het dieet en raakt het overtollige langzaam kwijt. Eerst wordt overtollig water verwijderd en vanaf de 5e dag begint het verbranden van vetreserves.

• De voordelen van het Maggi-dieetmenu voor 1 week zijn dat het van korte duur is, het dieet uitgebalanceerd is, honger niet hindert en de resultaten duidelijk zijn.

De voorgestelde gerechten zijn vrij eenvoudig en vereisen geen speciale kookvaardigheid. Het belangrijkste is om de voorgeschreven producten en de juiste verwerkingsmethoden op tijd te gebruiken, ze niet te frituren en niet te verwisselen. Het is wenselijk om tot 3 liter vloeistof te drinken. Om gewichtsverlies te stimuleren, worden dagelijkse activiteiten aanbevolen - fitness, joggen of op zijn minst wandelen.

De nadelen zijn onder meer het feit dat strikte naleving van het tijdsbestek vereist is, en in geval van een storing in het schema of menu, is het noodzakelijk om de procedure helemaal opnieuw te starten. Het dieet heeft veel contra-indicaties, dus het is alleen geschikt voor gezonde mensen.

U kunt niet aan de cursus beginnen als u problemen heeft met de nieren, het maag-darmkanaal, allergieën voor citrusvruchten en eiwitten. In geen geval mogen toekomstige en zogende moeders, evenals mensen met een hoog cholesterolgehalte, in gevaar komen. Voor hen is alleen de wrongeloptie mogelijk, en dan na overleg met een arts.

Maggi dieetmenu voor 2 weken

In het Maggi-dieetmenu is het hoofdingrediënt eieren, ze worden aangevuld met zelfgemaakte kaas en mager vlees. De lijst met toegestane plantaardige voedingsmiddelen is erg lang: citrus op voorraad, lokaal en geïmporteerd fruit. Nuttige groentegewassen, natuurlijke specerijen en kruiden. Water, ongezoete thee tot 2 liter zijn vereist.

Tegenwoordig zijn methoden van verschillende duur ontwikkeld, het maximum is 4 weken. Het is gedurende 2 weken verboden om vet en rijk voedsel, suiker, oliesauzen op te nemen in het Maggi dieetmenu. Van fruit - met veel suikers: druiven, vijgen, dadels, mango's, bananen.

• Om het lichaam te reinigen, wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vezels. Eiwitvoedsel levert bouwstenen voor spieren en botten. De lijst met verboden voedingsmiddelen bevat alcohol. Het is gevaarlijk omdat het pathologieën die al een tijdje "stil" zijn, kan verergeren en de snelheid van gewichtsverlies kan verminderen.

Ze blijven 2 weken op dit regime zitten en vermijden dan, om op gewicht te blijven, vet, bloemig en gefrituurd voedsel. In plaats daarvan moet u leunen op het groente- en fruitassortiment.

De optie van 2 weken wordt als spaarzaam beschouwd, geschikt voor verschillende leeftijdscategorieën. Drie maaltijden per dag zijn gemakkelijk te volgen, zelfs voor werkende mensen, en eenvoudige ingrediënten en recepten zijn voor bijna iedereen beschikbaar. De noodzakelijke voedingscomponenten zijn aanwezig in het dieet, waardoor het gebruik van farmaceutische preparaten niet meer nodig is.

Maggi dieetmenu voor 3 weken

Een van de voorwaarden om te voldoen aan het Maggi-dieetmenu is dagelijks ochtendwegen. Nadelen op de weegschaal - een goede stimulans om in dezelfde geest verder te gaan. Door de indicatoren op te schrijven, zie je duidelijk de dynamiek van gewichtsverlies, waar je ook vrolijk van wordt. Maar zelfs als het gewicht op zijn plaats "springt" of "staat", is dit geen reden tot verdriet, maar een fysiologische norm. Vooral beïnvloedbare personen mogen zich echter eenmaal per week wegen, bijvoorbeeld op maandag.

In de derde fase wordt het dieet zo ontworpen dat het lichaam, dat de afgelopen weken aan dergelijke voeding gewend was, opnieuw wordt opgeschud. Daarom worden producten per dag geëtiketteerd en niet per maaltijd. Dit is de basisregel van de derde fase en het Maggi-dieetmenu gedurende 3 weken. Dag na dag ziet het er zo uit:

1. Toegestaan fruit om uit te kiezen.
2. Toegestane groenten naar smaak.
3. Groenten + fruit.
4. Groenten + vis.
5. Groenten + vlees.
6. Toegestaan fruit naar keuze.
7. 1 vrucht toegestaan.

Het dieet is gebaseerd op de interactie van individuele producten. Door alleen aangewezen voedsel te eten, is het realistisch om het effect van afvallen te verwachten - tot 10 kg voor de volledige cursus. Naast een speciaal dieet, moet u nog enkele regels onthouden: drink meer water, geef vetten op, breek het regime niet, maak wandelingen of lichte gymnastiek, weeg uzelf 's ochtends (na een toiletbezoek).

Maggi dieetmenu voor 4 weken

Het eiwitmenu van het Maggi-dieet behoort tot de klassieke low-carb. Het voedsel is zo gekozen dat het reacties veroorzaakt, waardoor gifstoffen worden verwijderd en vetweefsel wordt afgebroken. Een van de belangrijkste regels is een duidelijk dieet. Het Maggi-dieetmenu voor 4 weken zorgt idealiter voor gewichtsverlies tot 10 kg. Het hongergevoel wordt onderdrukt door eiwitten. Voldoende water, thee en koffie zijn op elk moment van de dag toegestaan.

• Het belangrijkste product zijn kippeneieren. Door ze te eten, verzadigen we het lichaam met eiwitten, maar niet met koolhydraten. Daarom moet lichamelijke activiteit tijdens deze periode matig zijn.

Naast eieren, kip en andere soorten vlees (maar geen lamsvlees), worden magere kaas aanbevolen uit eiwitrijk voedsel. Van plantaardig voedsel - verschillende verse en verwerkte groenten, fruit, kruiden.

De eerste twee weken zijn vergelijkbaar, maar in de tweede is het dieet verrijkt met komkommers, fruitsalades. De derde fase is fundamenteel anders: er is met name geen strikt uurlijks maaltijdschema. Producten voor de derde week:

• 1 dag - fruit, zonder zoet en voedzaam (vijgen, banaan, dadel, mango, alle druivensoorten).
• Dag 2 - verwerkte groenten (maar geen aardappelen).
• Dag 3 - fruit, groenten.
• Dag 4 - groenten, kruiden, vis.
• Dag 5 - mager vlees, groenten.
• 6, 7 dagen - fruit.

Het menu van vorige week is interessanter. In het laatste stadium eten ze gevarieerd, maar eenvoudig voedsel, zonder culinaire hoogstandjes. Het wordt standaard verdeeld over de recepties gedurende de dag, rekening houdend met eerdere aanbevelingen voor vetgehalte en kookmethode. In dergelijke scenario's zijn de volgende resultaten reëel: 1 week - tot 3 kg, 2 - tot 5 kg, 3 - tot 8 kg, 4 weken - tot 10-12 kg.

Menu voor elke dag van het Maggi-dieet

Alle ontbijtmenu's voor elke dag van het Maggi-dieet bestaan uit twee producten: 2 eieren en 1 grapefruit. We hebben het over kippeneieren, niet over kwarteleitjes. Ze kunnen in sommige opzichten nuttiger zijn, maar niet als het gaat om afvallen, omdat kwartels niet genoeg componenten bevatten die nodig zijn voor een actieve stofwisseling. Een belangrijke voorwaarde is versheid: het product mag niet ouder zijn dan een week. Van het klassieke eierdieet kan wrongel worden gemaakt door de ingrediënten te vervangen in een verhouding van 1 ei = 100 g kaas.

Het menu voor elke dag van het Maggi-dieet, vooral het langste, is moeilijk zelf samen te stellen. Daarom is het beter om kant-en-klare voorbeelden te gebruiken, er zijn er genoeg op internet, evenals recepten voor smakelijke en gezonde dieetgerechten. Het is handig om tabellen te gebruiken met gedetailleerde informatie over gerechten en producten.

De dagelijkse voeding is gebaseerd op eiwitten, met een minimum aan koolhydraten. Naast de hoofdingrediënten - eieren en zelfgemaakte kaas, wordt een extra actief product - grapefruit gebruikt. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit de optimale combinatie van componenten voor effectief gewichtsverlies.

Meestal worden opties van 2 of 4 weken gebruikt. De basis is de herstructurering van het lichaam en gewichtsverlies. Dankzij de voedingswaarde van eieren wordt geen honger gevoeld. Als gevolg van het programma verandert het functioneren van individuele organen:

• metabolisme wordt geactiveerd;
• het lichaam besteedt actief energie aan de vertering van eiwitten;
• vetten worden afgebroken;
• eiwitten worden volledig verteerd;
• grapefruits en sinaasappels versnellen het afstoten van overgewicht.

Het eierwrongelmenu heeft een positief effect op andere processen en organen:

• Calcium versterkt haar, botten, tanden.
• Spieren worden mooier en prominenter.
• Het zenuwstelsel normaliseert, vermoeidheid en depressie verdwijnen.

Menu voor de week van Maggi's wrongeldieet

Kies je voor de cottage cheese-versie van het Maggi-dieetmenu, dan houd je van zelfgemaakte zachte kaas en verwacht je dat het niet moeilijk zal zijn om zo'n dieet te weerstaan. Zo is het voor velen, in vergelijking met het eierdieet. Het is noodzakelijk om alleen mensen te waarschuwen met een verhoogde zuurgraad van de maag.

Het dagmenu voor de week van het Maggi-wrongeldieet bevat noodzakelijkerwijs het hoofdproduct voor het ontbijt en op sommige dagen voor de lunch. Cottage cheese moet 9% zijn. Hetzelfde ontbijt is een of twee eieren plus 200 g zelfgemaakte kaas.

Lunches en diners bevatten eiwit en plantaardig voedsel: kip, ander vlees, eieren, groenten (zonder maïs, aardappelen, peulvruchten). Als toetje hebben sinaasappel, grapefruit de voorkeur. De cottage cheese-versie maakt de afwisseling van kaas en eieren mogelijk.

Wekelijkse dieetregels:

• Elke keer moet je een bepaald voedsel eten, zonder het dieet naar eigen inzicht aan te passen.
• Als de exacte hoeveelheid niet is aangegeven, is het voedsel niet beperkt; Je kunt het zoveel eten als je wilt, maar alleen deze keer.
• Als iets niet wordt gegeten, mag er ook niet iets anders worden ‘toegevoegd’.
• Gebruik geen vetten om te frituren, bouillons voor soepen.
• Alle conservering is verboden.
• Zout en kruiden zijn toegestaan.
• Magere zeevruchten zijn opgenomen in het dieet.
• Warme dranken zijn toegestaan (zonder suiker of met vervanging), alcohol niet.
• Fouten en mislukkingen van het regime, zelfs van korte duur, maken eerdere inspanningen teniet.

Menu voor 4 weken Maggi's boekweitdieet

Als typische koolhydraat is boekweit een van de verboden voedingsmiddelen op het Maggi-dieetmenu. Hoewel granen op zichzelf nuttig zijn, worden ze aan iedereen aanbevolen, van kinderen tot ouderen, en worden ze opgenomen in het dieet van therapeutische dieettafels. Er zijn hele methoden om af te vallen, gebaseerd op de voedingseigenschappen van boekweit. Maar een verzoek als "Menu voor 4 weken Maggi's boekweitdieet" blijft onbeantwoord.

• Mocht het relatief diverse Maggi dieetmenu om de een of andere reden niet geschikt zijn voor wie wil afvallen, dan kun je het boekweit monodieet proberen. Ze belooft in slechts twee weken tijd 12 kg af te vallen. Hoe voller de persoon, hoe meer kilo's er in deze periode kunnen gaan.

Het effect wordt geleverd door het lage caloriegehalte van het product. Het is toegestaan om pap zoveel te eten als je wilt, dat wil zeggen, verzadiging, terwijl je zeker bent van een succesvol resultaat. Voedsel bevat veel ijzer, kalium, magnesium, calcium, plantaardig eiwit, vitamine B. Dit maakt het mogelijk om eiwitrijk voedsel van dierlijke oorsprong zonder schade uit de voeding te verwijderen.

Kookpap heeft zijn eigen subtiliteiten. Een portie voor de hele dag wordt de dag ervoor bereid: 0,5 kg ontbijtgranen wordt in 1,5 liter kokend water gegoten, in een warm ding (deken) gewikkeld en tot de ochtend bewaard zonder te koken. 'S Morgens ziet het eruit als gekookt, maar dieet - zonder zout en suiker. Als niet al het water is opgenomen, giet dan iets minder water in de volgende portie. Dit gerecht moet binnen 14 dagen gegeten worden.

Maggi dieetmenu voor 4 weken ei optie

Bij het kiezen van het Maggi-dieetmenu moeten degenen die willen afvallen beslissen over de optie. Kwark of eieren? - dat is de vraag. Als je de voorkeur geeft aan eieren, moet je weten dat je er in de eerste week alleen al tientallen zult moeten eten. Voor het gemak is het aan te raden om het Maggi dieetmenu voor 4 weken uit te printen, de eiversie op foto's en op een opvallende plek te hangen. Het is ook aan te raden om de procedure op maandag te starten, en als je niet wilt uitstellen, dan vanaf elke dag, maar met het maandagmenu.

Kippeneieren zijn rijk aan voedingsstoffen en zorgen voor verzadiging. Al in de eerste week is het lichaam aan het herstructureren en wennen aan een nieuwe manier van eten. Efficiëntie is te danken aan het feit dat het lichaam gedwongen wordt veel energie te besteden aan de assimilatie van eiwitrijk voedsel, daarom gebruikt het opgeslagen vetten voor toekomstig gebruik.

Sommige mensen vragen zich af of het schadelijk is om in korte tijd zoveel eieren te eten. Er is ons immers altijd verteld dat ze rijk zijn aan cholesterol en het gehalte in het bloed verhogen. De moderne diëtologie bewijst echter dat het geen kwaad kan als de eieren niet worden aangevuld met oliën.

Een paar tips om het 4-wekenprogramma door te komen en te verlaten:

• Drink 2 liter water, thee of koffie zonder volumebeperkingen, maar ongezoet.
• Vervang snoep door een superzoete natuurlijke vervanger - stevia.
• Als het ondraaglijk is om te verdragen, gun jezelf dan een snack - komkommer, wortel, sla.
• Dieetgerechten genaamd "salade" worden bereid zonder vette dressings.
• Eieren worden koel gekookt, de kip wordt ontdaan van huid en vet.
• Om het bereikte resultaat te behouden, keert u geleidelijk terug naar het gebruikelijke dieet, zonder u te laten meeslepen door calorierijk voedsel.
• Maak uw maaltijd niet later dan 3-4 uur voor het slapengaan af.
• Vergeet vanaf nu fysieke activiteit en gezonde voeding niet.

Menu voor 2 weken van het Maggi eiwitdieet

Het tweewekelijkse dieetmenu van Maggi is gericht op het resultaat. Het wordt snel bereikt, maar het gevaar bestaat dat de massa terugkeert naar de vorige indicatoren. Er wordt aangenomen dat niet het menu voor 2 weken van het Maggi-eiwitdieet dit kan voorkomen, maar een volwaardige maandelijkse kuur van gewichtsverlies.

Er zijn twee soorten dieet: eieren en kwark. Dit om ervoor te zorgen dat het systeem voor iedereen toegankelijk is, ook voor degenen die geen eieren kunnen verdragen.

Een 2-weekse cursus is gebouwd op eieren of kwark. Ander voedsel is ook toegestaan:

• Fruit (sinaasappels, grapefruits, abrikozen, kiwi, appels).
• Groenten (erwten, aubergine, paprika, tomaten).
• Magere vis, vlees, zeevruchten.
• Zwart brood.
• Knoflook, gedroogd fruit.

Verboden voedsel - gerookt, gebakken, aardappelen, champignons, druiven, banaan, ingeblikt voedsel, alcohol.

3-voudig menu per dag van de week:

• Week 1

Ma: 2 eieren; 2 grapefruits, thee; kip.

Di: kwark, gedroogd fruit, koffie; gebakken konijnenvlees; salade (garnalen, kabeljauw, komkommer).

Wo: grapefruit, thee; braadpan gemaakt van zelfgemaakte kaas, eieren, gedroogd fruit; rundvlees, appel.

Do: stoomomelet, sinaasappelsmoothie; fruitsalade met yoghurt; gebakken forel met citroen.

Vr: kwark, grapefruit; 2 eieren, kip; gestoofde peper.

Za: kwark met zure room, drankje; citrussalade, verse appelcompote; zeevruchten en kipsalade, ananassap.

Zon: grapefruit, appelsap; wortel-appelpuree, kefir; gestoofd konijnenvlees met tomaten.

• 2 weken

Ma: roerei; salade (garnalen + grapefruit); Kwarkbraadpan met gedroogd fruit.

W: kwark, pruimen, ei; omelet met paprika en tomaten, thee; konijn vlees.

Wo: grapefruit; bouillon zonder vet, groenten; gestoofde courgette.

Do: citrussalade, koffie; forel met groenten; havermout mager met pruimen.

Vr: gesmolten kaastoast, suikervrije drank; stoofpot (rundvlees + courgette + peper); tomaat-komkommer salade.

Za: kwark, melk; garnalen met kip; appel en grapefruit.

Zon: citrus vers; fruit ovenschotel; Oranje.

Recepten voor elke dag van het Maggi-dieet

Het Maggi-dieetmenu wordt een complete en effectieve manier van eten en afvallen genoemd. Een belangrijke voorwaarde is om volgens het schema te eten, het voorgestelde schema niet te missen of te schenden. Anders moet je opnieuw beginnen. Een andere regel is de volledige afwezigheid van alcohol, wat helpt om vetreserves op te bouwen die niet worden verbruikt tijdens fysieke arbeid. Recepten voor elke dag van het Maggi-dieet onderscheiden zich door de eenvoud van ingrediënten en verwerking: koken, schillen, in de magnetron zetten, enz. Voor fijnproevers zijn er moeilijkere.

• Omdat het ontbijt eentonig is, is het niet nodig om ze voor elke dag in te plannen. Wij bieden verschillende mogelijkheden voor lunch en diner.

1. Ei-grapefruitsalade. Snijd het eiwit van 2 gekookte eieren en fruitpulp, maal de dooiers en meng alles door elkaar.
2. Braadpan. Snijd het geschilde sinaasappelpulp fijn, giet het losgeklopte eiwit erover, voeg kaneel toe en zet het 15 minuten in de oven.
3. Pittig rundvlees. Bestrooi 200 g rundvlees met het sap van 1 sinaasappel, bestrooi met zout en basilicum, bak 40 minuten.
4. Gevulde eieren. Verander de geschilde pulp van een sinaasappel in een pulp met een blender, meng met gekookte dooiers, doe de helften van de eiwitten erop.
5. "Golden Cockerel": bak 0,5 kg kipfilet in olijfolie. Verpulver anderhalve sinaasappel om de consistentie van pap te krijgen, giet over het vlees. De resterende pulp wordt gebruikt voor decoratie.
6. Dieet kip. Kook het vlees in water met zout en kruiden, na het verwijderen van de schil.
7. Salade. Snijd gepelde tomaten, sinaasappel of grapefruit en komkommers, rasp wortelen. Niet dirigeren.

Beoordelingen van artsen over het Maggi-dieet

Afvallen zoals Maggi's dieetmenu, omdat je niet hoeft te verhongeren. En dat is begrijpelijk, want eiwitrijke voedingsmiddelen geven een langdurig vol gevoel. Sommigen zijn ontevreden over het feit dat eieren zo saai zijn dat ze er misselijk van worden.

Beoordelingen van artsen over het Maggi-dieet besteden allereerst aandacht aan contra-indicaties. De rest van het dieet is goedgekeurd. Geen enkele echte arts kan dit of dat dieet echter bij verstek aanbevelen zonder de patiënt te zien. Daarom raden wij u aan om bij het kiezen van een techniek eerst naar een arts te gaan om het beeld van uw gezondheid en de toestand van het lichaam te achterhalen.

Het is naïef om te verwachten dat alle diëten voor iedereen even geïndiceerd en effectief zijn. Immers, hoewel mensen vergelijkbaar zijn, is elk een individualiteit. Niet iedereen is geschikt voor het Maggi dieetmenu, dat populair is bij afvallen. En tot wie het past, spreekt hij vol bewondering over de effectieve techniek en herinnert hij zich met dankbaarheid aan de Britse barones.