Wat is de juiste manier om af te vallen?

Wil je nuttige tips horen over hoe je effectief kunt afvallen? Deze kans is er dankzij diëtisten en mensen die hun reviews achterlaten over de beste afslankmethoden.

[ 1 ], [ 2 ]

Tips voor goed gewichtsverlies

Allereerst moet je slaap minimaal 7-8 uur duren, onthoud dit. Deze slaaptijd is niet alleen bedoeld om je lichaam op een normale manier te laten afvallen, maar ook om in vorm te blijven.

Doe elke ochtend, wanneer je lichaam begint te ontwaken, oefeningen (ongeveer een halfuur). Zet na de oefeningen rustige, ontspannende muziek op en ga douchen. Een ochtenddouche is niet alleen aangenaam, maar geeft je ook de hele dag energie.

Probeer zo min mogelijk met de taxi, de metro en ander vervoer te reizen en loop zoveel mogelijk van uw vrije tijd.

Als je een lift in huis hebt, probeer die dan zo min mogelijk te gebruiken. Rustig de trap op en af lopen heeft een positief effect op je gezondheid. Als je ervoor kiest om de trap op en af te lopen, doe dat dan niet te snel, maar juist heel langzaam. Dit helpt om overtollig vet te verbranden.

Zware lichamelijke inspanning is schadelijk voor gewichtsverlies

Vermijd gewichtheffen, sprinten, halters en krachtmachines. Deze oefeningen verbranden je koolhydraten, maar niet je overtollige vet.

Vetweefsel gaat alleen verloren tijdens het sporten als je belasting gelijkmatig is (je ademhaling gelijkmatig is, zonder kortademigheid). Hardlopen is prima, maar doe het in een rustig tempo en met regelmatige, lange sessies. Aerobics, fietsen, zwemmen en dansen zijn ook nuttige fysieke oefeningen.

Pas je trainingsschema aan op basis van de tijd. Als je begint met een sport die je voorheen niet gewend was, begin dan niet meteen met trainen; de belasting moet geleidelijk worden opgebouwd – van 20 tot 45 minuten.

Je hebt altijd tijd om af te vallen

Haast je niet, val geleidelijk af. Met de levensstijl die je hebt: gezond eten en voldoende lichaamsbeweging - zal je lichaam geleidelijk afvallen (3-5 kg binnen een maand).

Met zo'n "soepel" gewichtsverlies zullen de huid, de interne organen en het immuunsysteem zich geweldig voelen. Het lichaam went aan het gewicht, het resultaat van het gewichtsverlies zal langdurig zijn en het gewicht zal niet terugkeren als je van sporten, douchen, fysieke activiteit en gezond eten een levensstijl maakt.

Ga maximaal twee keer per maand op de weegschaal staan. Om zeker te zijn van het resultaat, meet u uw taille en heupen eens in de twee weken. Uw resultaten tonen een stabiele vetverbranding.

Lekker en met wilskracht

De belangrijkste regel: niet alleen wilskracht overwint overgewicht, maar ook geduld en doorzettingsvermogen, je wil om te winnen. Deze eigenschappen samen zullen je helpen het gewenste resultaat te bereiken: slankheid.

Als je leert om constant en regelmatig te sporten en jezelf onder controle te houden, zul je kunnen genieten van elk lekker product. Maar met mate. Je zult de situatie onder controle hebben, en het lichaam dat zich aan het nieuwe regime heeft aangepast, zal je daarbij helpen.

Een zeer goede optie voor een gezonde levensstijl is om drie maaltijden per dag te eten. Als je onnodige snacks overdag vermijdt, zul je zeker begrijpen dat het mogelijk is om 4-6 uur zonder eten te gaan.

Je kunt variëren met je voeding, maar niet te veel. Drink voor het slapengaan een glas kefir, dit is goed voor gewichtsverlies.

Afvallen en aan jezelf werken

Om op een correcte en efficiënte manier af te vallen, zonder je lichaam te schaden, is natuurlijk veel inspanning nodig. Als je jezelf overwint en beseft dat alles in jouw handen ligt, zal je leven ten goede veranderen.