Dieet op bananen: resultaten, reviews

Voor velen zijn bananen een geliefde en gezonde delicatesse, en in landen waar ze groeien een van de belangrijkste voedingsproducten. Ze danken hun populariteit aan hun samenstelling - een ware schatkamer van vitaminen, micro- en macro-elementen, eiwitten, aminozuren en vetten. Dankzij fructose, glucose en sucrose - een energiebron voor de menselijke voeding - hebben ze een positief effect op de hersenfunctie, en pectines en vezels verbeteren de werking van de lever, nieren, het maag-darmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Maar spreekt dit alles niet het concept van een "bananendiëet" voor gewichtsverlies tegen? Veel andere diëten verbieden deze vrucht. Feit is dat bananen worden onderverdeeld in dessertvariëteiten en platanos - groene, ongezoete vruchten die een warmtebehandeling vereisen. Ze worden voornamelijk gebruikt als veevoer. Het bananendieet voorziet in het gebruik van laatstgenoemde, maar bij gebrek daaraan worden gewone, onrijpe bananen met groene schil, die in ons land worden verkocht, gegeten.

[ 1 ]

Indicaties

Indicaties voor gebruik zijn het kwijtraken van overtollig gewicht en preventief ontladen van het lichaam. Het bananendieet voor gewichtsverlies is mogelijk niet effectief voor mensen met ernstige obesitas.

[ 2 ], [ 3 ]

Algemene informatie bananendieet

De essentie van het dieet is gebaseerd op de werking van zetmeel in fruit dat niet door het menselijk lichaam wordt opgenomen. Dit zetmeel wordt resistent of stabiel genoemd. Het wordt niet opgenomen in de dunne darm, maar wordt door bacteriën in de dikke darm gefermenteerd, waardoor korte ketens van vetzuren ontstaan die direct via de darmcapillairen in het bloed worden opgenomen. Dit levert ongeveer 90% van de voedingsstoffen aan de lichaamscellen. Bananen verwijderen, in combinatie met andere ingrediënten, onnodige stoffen, reinigen de darmen en verwijderen ongewenste ophopingen.

Het bananen-melkdieet duurt 3 dagen en bestaat uit het eten van bananen en magere melk. Hiervoor heb je 3 bananen en 3 glazen melk nodig. 's Ochtends en tijdens de lunch is het het beste om de banaan in zijn geheel op te eten en deze weg te spoelen met een glas melk. Snijd de derde banaan doormidden en eet deze als tweede ontbijt en avondeten, als je dat kunt verdragen. Je kunt van deze twee ingrediënten een cocktail maken en ook groene thee zonder suiker en mineraalwater (zonder koolzuur) drinken. Als je melk vervangt door kefir, krijg je een bananen-kefirdieet voor degenen die de voorkeur geven aan gefermenteerde melkproducten.

Elk monodieet voorziet het lichaam niet van de nodige voedingsstoffen, kan niet voldoen aan de fysiologische behoeften van een persoon en is daarom beladen met verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid. In het geval van kwark en banaan, zal kwark, rijk aan calcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, ijzer, vitamine C, A, B1 en B2, de ontbrekende voedingselementen aanvullen. Het kwark-bananendieet wordt goed verdragen en is bovendien smakelijk en effectief. Het is ontworpen voor 4 dagen, maar u kunt er na 2 weken weer mee beginnen. Elk van de componenten wordt afzonderlijk of samen gebruikt. Bij het ontbijt wordt 1 banaan van de 5 gegeten, bij de lunch 2, de rest is optioneel. De hoeveelheid kwark, water en thee is niet beperkt. Voor dit dieet is het aan te raden om rijpe bananen met een dunne gele schil te kiezen.

Het Japanse bananendieet wordt als het gemakkelijkste dieet beschouwd, waarmee je 5 kg in een week kunt afvallen. Het werd ontwikkeld door de Japanse arts Hiroshi Watanabe, die herhaaldelijk tevergeefs heeft geprobeerd af te vallen met andere diëten. Samen met zijn vrouw ontwikkelde hij zijn eigen theorie, gebaseerd op het versnellen van metabolische processen met behulp van bananen en water, en legde deze uit in een boek. Gezien het feit dat het zich over de hele wereld heeft verspreid en met succes wordt toegepast, werkt zo'n tandem. Watanabe beweert dat je kunt afvallen door je gebruikelijke ochtendmaaltijd te vervangen door bananen en deze weg te spoelen met warm water. Andere voorwaarden van het dieet zijn onder andere een verbod op later dan 12 uur 's nachts naar bed gaan, overeten, het consumeren van zuivelproducten en alcoholische dranken. Hiroshi Watanabe's bananendieet omvat één onrijpe banaan met water als ontbijt, lunch en diner kunnen naar wens zijn, maar de laatste maaltijd mag niet later zijn dan 20.00 uur, en lichte fruitsnacks zijn toegestaan.

Appel-bananendieet. Er is een andere versie van het bananendieet met een extra ingrediënt: appels. Het ziet er als volgt uit: Dag 1 - appels (6 stuks), bananen (9 stuks), melk (2 liter); Dag 2 - 3 stuks, respectievelijk 9 stuks en 2 liter; Dag 3 en 4 - 1, 9 stuks, 2 liter; Dag 5 en 6 - 6 bananen en 2 liter melk; Dag 7 en de laatste - 3 bananen en een liter melk. Overdag mag u onbeperkt water drinken, inclusief plat mineraalwater en ongezoete thee.

Bananenschildieet. Het blijkt dat een banaan een afvalvrij product is. De schil bevat, net als de vrucht, veel micro-elementen, vitaminen en antioxidanten, en de calorie-inhoud is lager dan die van het hoofdbestanddeel. Deze voordelen van de schil brachten voedingsdeskundigen op het idee om hem in diëten te gebruiken. In welke vorm te eten? Het is geen geheim dat de schil vóór transport met verschillende chemicaliën wordt behandeld om zijn uiterlijk te behouden, dus het is gevaarlijk om hem gewoon rauw te eten. Maar na een half uur weken in koud water en grondig wassen onder stromend water is hij geschikt voor consumptie, hoewel hij in deze vorm waarschijnlijk niet smakelijk zal zijn. Een meer acceptabele optie is om hem in water te koken als compote. Je kunt een blender gebruiken om een smoothie te maken van een ongeschilde banaan, waaraan je magere yoghurt of kefir toevoegt.

Wat mag je eten tijdens dit dieet? Bananen, zowel geschild als ongeschild, smoothies die je ervan kunt maken, je kunt verse bessen toevoegen, maar dan zonder suiker, compote van de schil drinken, mineraalwater (zonder koolzuur). Wat mag je niet eten? Als dit een snel dieet is dat 3-4 dagen duurt, moet je om resultaten te behalen geen producten in het dieet opnemen die niet in het menu staan. Bij een langer dieet worden andere caloriearme producten in kleine hoeveelheden toegevoegd.

Bananendieet gedurende 3 dagen

Hiermee kunt u evenveel kilo's afvallen. Het dieet bestaat op dit moment uit drie of vier soorten fruit, onbeperkt water en groene thee. Al deze "overvloed" aan voedsel wordt verdeeld over drie maaltijden. U moet niet abrupt aan een dieet beginnen, maar geleidelijk, ergens in de loop van een week, beginnen met het verminderen van de calorie-inname van uw gebruikelijke voedsel en het verkleinen van de porties. U moet ook voorzichtig stoppen met het dieet en geleidelijk bekende gerechten in het menu opnemen.

[ 4 ]

Bananendieet gedurende 7 dagen

Belooft één kilo per dag af te vallen, en zeven per week. Het belangrijkste is om dagelijks 1,5 kilo fruit te eten, groene thee en gewoon water te drinken. Bananen vullen goed, maar als je echt honger hebt, is een klein stukje gekookt vlees en een lepel pap op water zonder olie eenmaal per dag toegestaan.

Bananendieet gedurende een maand

Ondanks het nut van deze vrucht, is het niet eenvoudig om een hele maand een bananendieet te volgen, en het is bovendien schadelijk voor de gezondheid. Daarom worden ze meestal gebruikt als snelle diëten. De optimale optie voor een maand dieet is om bananen te combineren met andere calorie- en vetarme voedingsmiddelen. Het bananendieetmenu kan er als volgt uitzien: 5 bananen gedurende de dag, ongezoete havermout op waterbasis als ontbijt, lunch met een klein stukje gekookt dieetvlees en groenten. Een glas kefir 's avonds. Gedurende de maand kunt u granen en groenten (behalve rijst en aardappelen) afwisselen, zout beperken en suiker vermijden.

Voordelen

Het bananendieet onderdrukt, dankzij de calorische waarde van het hoofdingrediënt, de honger en leidt tot gewichtsverlies. Bovendien verbetert het de darmperistaltiek, herstelt het de microflora, versnelt het de stofwisseling, is het een goede preventieve maatregel tegen artritis, hart- en vaatziekten en darmkanker, en verlaagt het lagedichtheidscholesterol in het bloed. Bananen bevatten ook het proteïnogene aminozuur tryptofaan, dat in het lichaam wordt omgezet in serotonine, het gelukshormoon. Lees in dit artikel ook welke andere manieren je kunt gebruiken om je serotonineniveau te verhogen.

Contra

Het bananendieet is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus, individuele intolerantie voor het product, verergering van chronische ziekten van het maag-darmkanaal, de galwegen, de lever en de nieren.

[ 5 ]

Complicaties na de procedure

De risico's die aan het dieet verbonden zijn, hangen rechtstreeks af van de contra-indicaties. Het bananendieet beperkt, net als elk monodieet, de inname van ingrediënten die nodig zijn voor de goede werking ervan: vitaminen en waardevolle mineralen. Mogelijke complicaties kunnen worden veroorzaakt door een disbalans. Slechts een korte gebruiksperiode zal de risico's minimaliseren.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]