Dieet op bananen: resultaten, beoordelingen

Bananen zijn voor velen een favoriete en nuttige traktatie, en in landen waar ze een van de belangrijkste voedingsmiddelen verbouwen. Deze populariteit is te danken aan hun samenstelling - een echte voorraad aan vitaminen, micro- en macro-elementen, eiwitten, aminozuren, vetten. Dankzij fructose, glucose, sucrose - een energiebron voor menselijke voeding, hebben ze een positief effect op de hersenfunctie en verbeteren pectines en vezels de activiteit van de lever, de nieren, het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Maar komt dit niet allemaal in conflict met het concept van een "bananendieet" om af te vallen? In veel andere diëten is er een verbod op deze vrucht. Het feit is dat bananen zijn opgedeeld in dessertsoorten en platano - groene, ongezoete vruchten, die een warmtebehandeling vereisen. Ze gaan voornamelijk om vee te voeren. Alleen het bananendieet voorziet in het gebruik van de laatste, maar bij de afwezigheid van die worden genomen gewone, verkocht van ons, onrijpe bananen met groene schil.

[1],

Indicaties

Indicaties voor de afspraak is om zich te ontdoen van overgewicht, preventieve lozing van het lichaam. Bananendieet voor gewichtsverlies kan ineffectief zijn voor mensen met zwaarlijvigheid.

[2], [3]

Algemene informatie bananen dieet

De essentie van het dieet is gebaseerd op de werking van zetmeel, dat is opgenomen in fruit en niet wordt geassimileerd door het menselijk lichaam. Zo'n zetmeel wordt resistent of resistent genoemd. Het wordt niet opgenomen in de dunne darm, maar wordt gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm, vormt korte ketens van vetzuren en wordt direct door de haarvaten geabsorbeerd door de darmen in het bloed. Dit geeft ongeveer 90% van de voeding aan de cellen van het lichaam. Bananen, ook in samenwerking met andere ingrediënten, verwijderen onnodige stoffen, reinigen de darmen, dragen ongewenste opeenhopingen.

Het bananenmelkdieet  duurt 3 dagen en bestaat uit het voeren van magere bananen en melk. Hiervoor heeft u 3 bananen en 3 glazen melk nodig. 'S Morgens en tijdens de lunch is het het beste om de hele banaan te eten, een glas te drinken. De derde banaan is in tweeën gedeeld en wordt gegeten voor de lunch en het diner, als de beperking dit toelaat. Je kunt een cocktail maken van deze twee ingrediënten, en groene thee drinken zonder suiker en eenvoudig of niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Als de melk wordt vervangen door kefir, krijgt u een bananen-kefir dieet voor degenen die de voorkeur geven aan gefermenteerde melkproducten.

Elk monodieet geeft geen voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam, kan niet voldoen aan de fysiologische behoeften van een persoon, en daarom is het beladen met verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid. In het geval van een kwark-bananenkwark, rijk aan calcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, ijzer, vitamine C, A, B1, B2, zal dit de ontbrekende voedingselementen compenseren. Kwark en bananendieet wordt  goed verdragen, ook lekker en effectief. Het is ontworpen voor 4 dagen, maar u kunt binnen 2 weken weer terugkeren. Elk van de componenten wordt afzonderlijk of samen gebruikt. Voor het ontbijt wordt 1 banaan gegeten op 5, tijdens de lunch 2, de rest op wil er tussendoor. De hoeveelheid kwark, water en thee is niet beperkt. Bananen voor dit dieet worden geadviseerd om te selecteren en toch rijpen met een dunne gele schil.

Het Japanse ochtend-dieet voor bananen is  het gemakkelijkst geplaatst, waardoor 5 kg per week kan worden verwijderd. Haar auteurschap is van de Japanse arts Hiroshi Watanabe, die herhaaldelijk probeert af te vallen in andere diëten. Samen met zijn vrouw moest hij zijn theorie ontwikkelen, gebaseerd op de versnelling van metabole processen met behulp van banaan en water en uiteengezet in het boek. Te oordelen naar het feit dat het zich over de hele wereld heeft verspreid en met succes is toegepast, werkt zo'n tandem. Watanabe beweert dat je kunt afvallen door alleen de gebruikelijke ochtendmaaltijd voor bananen te vervangen en ze te wassen met warm water. Andere voedingsvoorwaarden zijn een verbod om na 12 uur 's avonds naar bed te gaan, te veel eten, zuivelproducten en alcoholische dranken te eten. Banana Diet Hiroshi Watanabe biedt voor het ontbijt een onrijpe bananen met water, lunch en diner kunnen enkele discretionaire bevoegdheid zijn, maar de laatste maaltijd - niet later dan 20 uur, kan er niet overvloedig fruit snacks.

Apple-bananendieet. Er is een andere versie van het bananendieet met de aansluiting van een extra ingrediënt - appels. Het ziet er als volgt uit: 1e dag - appels (6 stuks), bananen (9 stuks), melk (2l); 2e dag - 3 stuks, 9 stuks. En 2n, respectievelijk; 3e en 4e dag - 1, 9 stuks, 2l; 5de en 6de dag - 6 bananen en 2l melk, 7de en laatste - 3 bananen en een liter melk. Overdag kun je onbeperkt water drinken, inclusief niet-koolzuurhoudende minerale, ongezoete thee.

Dieet op bananenschil. Het blijkt dat de banaan een niet-afvalproduct is. In de schil, zoals in de vrucht, zijn veel micro-elementen, vitamines, antioxidanten en naast de calorische inhoud lager dan het grootste deel ervan. Deze dermatologische voordelen zorgden ervoor dat diëtisten dachten eraan te gebruiken in diëten. In welke vorm moet ik dit gebruiken? Het is geen geheim dat de huid vóór het transport met verschillende chemische middelen wordt verwerkt om de presentatie te behouden, dus het eenvoudigweg eten ervan in ruwe vorm is gevaarlijk. Maar wanneer een half uur in koud water geweekt en grondig onder stromend water wordt gewassen, is het bruikbaar, hoewel het in deze vorm nauwelijks smakelijk is. Een meer acceptabele optie is om te koken in water als een compote. Je kunt een blender gebruiken om smoothies te maken van een rauwe banaan, door magere yoghurt of kefir toe te voegen.

Wat kun je eten tijdens dit dieet? Bananen, zowel geschild als gepeld, smoothies van hen, kunnen worden toegevoegd met verse bessen, maar zonder suiker, drink compote van de schil, eenvoudig of niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Wat kun je niet eten? Als dit een expres dieet is, ontworpen voor 3-4 dagen, neem dan in het dieet om producten te krijgen die niet zijn voorzien voor het menu. Bij een langer dieet worden andere caloriearme voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden toegevoegd.

Bananendieet gedurende 3 dagen

Hiermee kunt u hetzelfde kilogram verliezen. Maaltijd bestaat op dit moment uit drie tot vier vruchten, onbeperkt water, groene thee. Al deze "overvloed" aan voedsel is verdeeld in 3 recepties. Het is niet nodig om op een dieet te gaan zitten, maar geleidelijk, ergens in de week, begint u het caloriegehalte van uw gewone voedsel te verminderen, vermindert u de porties. Het dieet verlaten moet ook voorzichtig zijn, langzaam inclusief het menu van bekende gerechten.

[4]

Bananendieet gedurende 7 dagen

Belooft verlies van één kilogram per dag en voor een week zeven. Het belangrijkste is om elke dag 1,5 kg te eten, om groene thee en gewoon water te drinken. Bananen voeden alleen, maar als er een sterke honger is, is een klein stukje gekookt vlees en een lepel pap in water zonder olie eenmaal per dag toegestaan.

Bananendieet voor een maand

Ondanks het nut van deze vrucht, is het niet gemakkelijk om een hele maand bananendieet te volhouden, en het is schadelijk voor de gezondheid. Daarom worden ze het vaakst gebruikt als express-dieet. De beste optie voor een maandelijks dieet is om bananen te combineren met andere caloriearme en vetarme voedingsmiddelen. Het bananendieetmenu kan als volgt zijn: 5 bananen, gedurende de dag gegeten, havermout ongezoete pap op waterbasis als ontbijt, lunch met een klein stukje gekookt dieetvlees en groenten. 'S Avonds een glas yoghurt. Binnen een maand kun je granen en groenten veranderen (behalve rijst en aardappelen), zout is beperkt, suiker is verwijderd.

Voordelen

Bananendieet door de calorische inhoud van het hoofdbestanddeel overstemt honger en leidt tot gewichtsverlies. Bovendien verbetert het de darmmotiliteit, herstelt het zijn microflora, versnelt het metabolisme, is het een goed preventief middel voor artritis, hart- en vaatziekten, darmkanker, verlaagt het de cholesterol van lage dichtheid in het bloed. En bananen bevatten proteïnogeen aminozuur tryptofaan, dat verandert in een organisme in serotonine - een hormoon van geluk. Lees ook op welke andere manieren u serotonineniveaus in dit artikel kunt verhogen .

Contra

Bananenvoeding is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus, individuele intolerantie voor het product, exacerbaties van chronische gastro-intestinale aandoeningen, galwegen, lever, nieren.

[5]

Complicaties na de procedure

Risico's verbonden aan het dieet, zijn rechtstreeks afhankelijk van de contra-indicaties. Bananendieet, zoals elk mono-dieet, beperkt de inname van de noodzakelijke ingrediënten voor zijn werking: vitamines en waardevolle mineralen. Mogelijke complicaties houden verband met de onbalans. Slechts een korte periode van toepassing zal het mogelijk maken om risico's te minimaliseren.

[6], [7], [8]