Hoe kun je je buik strakker maken na een keizersnede?

De buik na een keizersnede kan een vrouw lange tijd hinderen - of het nu gaat om buikpijn of esthetische problemen. Maar er zijn verschijnselen die zeer kenmerkend zijn voor de conditie van de buikspieren na een keizersnede. Het is belangrijk om te weten wanneer u de hulp van een arts moet inroepen en wanneer u het uiterlijk zelf kunt corrigeren en de buikspieren kunt aanspannen.

Kenmerken van aandoeningen na een keizersnede

Een keizersnede is een chirurgische ingreep waarbij een snee in de buik en baarmoeder wordt gemaakt om een baby ter wereld te brengen. Deze ingreep wordt meestal niet van tevoren gepland, tenzij geïndiceerd, en artsen gebruiken deze meestal in noodgevallen wanneer een natuurlijke bevalling niet mogelijk is. Artsen raden een keizersnede om verschillende redenen aan, bijvoorbeeld omdat uw baby in de verkeerde positie ligt of de foetus te groot is voor een veilige natuurlijke bevalling. Andere mogelijke redenen voor een keizersnede zijn problemen met de navelstreng, placenta en baarmoederhals. Daarnaast kan een keizersnede de beste optie zijn als u of uw baby bepaalde gezondheidsproblemen heeft.

Bij een keizersnede worden twee sneden gemaakt: één uitwendig in de huid en buikspieren, en één in de baarmoeder. Na de bevalling worden zowel de baarmoeder als de buik gehecht. Inwendige hechtingen in de baarmoeder lossen binnen een paar dagen op. Bij sommige vrouwen duurt het echter langer voordat de hechtingen in de baarmoeder genezen dan uitwendige hechtingen in de huid, dus wees voorzichtig, want dit kan pijn veroorzaken. Buikpijn na een keizersnede kan om twee belangrijke redenen ontstaan: zenuwpijn en spierpijn. De buikspieren na een keizersnede kunnen lang herstellen, omdat de spiervezels mogelijk niet meer zo verstrengeld zijn als voorheen. Dit kan ongemak en pijn veroorzaken. Spierpijn is over het algemeen de meest voorkomende oorzaak van chronische pijn na een keizersnede. Deze pijn kan spontaan optreden, maar kan ook worden veroorzaakt door trauma (bijvoorbeeld tijdens een operatie of bevalling). Houd er rekening mee dat hormonale veranderingen door de zwangerschap en de bevalling, maar ook slaapgebrek en de stress die de zorg voor een pasgeborene met zich meebrengt, kunnen bijdragen aan het gevoel van voortdurende chronische pijn.

Pijn in de onderbuik na een keizersnede treedt op wanneer de spieren te veel spannen en samentrekken, waardoor er spasmen ontstaan. Deze spasmen verminderen de bloedtoevoer naar het gebied en drukken op de zenuwen, wat de pijn verder verergert.

Na een keizersnede kan dit type myofasciaal pijnsyndroom de buikwand of de bekkenbodemspieren aantasten. Dit kan de reden zijn waarom de buikpijn na een keizersnede, zelfs na een maand, nog steeds aanwezig is, vooral bij fysieke inspanning.

Een dikke buik na een keizersnede is ook een veelvoorkomend probleem dat gepaard gaat met een verstoring van de integriteit en coördinatie van spiervezels. Dit bewijst de noodzaak van oefeningen om de spierspanning en -functie te verbeteren.

Buikkrampen na een keizersnede kunnen ook worden veroorzaakt door een verstoring van de zenuwgeleiding. Wanneer de pijn enkele maanden aanhoudt, begint het signaal in het zenuwstelsel te veranderen, wat de pijn kan verergeren. Wanneer de maag na een keizersnede gevoelloos wordt, wordt dit meestal veroorzaakt door verstoringen in de zenuwgeleiding. Er kunnen problemen zijn opgetreden tijdens de epidurale anesthesie, wat bij een lang herstel tot beschadiging van de zenuwvezels kan leiden.

Het huidherstelproces bestaat uit verschillende fasen.

In de eerste week treden ontstekingsveranderingen op. In deze actieve fase snellen bindweefselcellen en macrofagen naar het beschadigde gebied om het weefselherstel te starten. Dit is waar later de zeurende pijn of tintelingen zullen worden gevoeld.

Gedurende de eerste drie maanden na de operatie vindt er een actieve proliferatie van bindweefsel en opperhuidcellen plaats. Tegelijkertijd worden er nieuw collageen en haarvaten gevormd. Gedurende deze periode kunt u merken dat het herstel van het littekengebied een strakkere huid en jeuk veroorzaakt.

Tegen het einde van het eerste jaar vindt de huidremodelleringsfase plaats en vormt zich het definitieve litteken. Collageen wordt opnieuw gevormd en het litteken begint te rijpen. Algemene gewaarwordingen in deze fase van huidherstel zijn jeuk of af en toe een pijnlijke plek rond het litteken na actieve bewegingen. Dit suggereert dat het litteken een onvermijdelijk gevolg is van de operatie en dat dichtere omliggende weefsels kunnen leiden tot ophoping van vetcellen rond het litteken, omdat het littekengebied zelf gevuld is met collageen en er geen ruimte is voor vetcellen. Omdat er gewichtsveranderingen zijn na de zwangerschap en de huid slapper wordt, kunnen al deze factoren de vorming van een buikplooi na een keizersnede beïnvloeden. Deze plooi ontstaat juist door de ophoping van vetcellen, die zich bevinden in het gebied van de soepele huid en het onderhuidse weefsel rond het litteken. De buik boven de hechting na een keizersnede kan ook toenemen als het gewicht van de vrouw na de zwangerschap niet snel afneemt of als er geen specifieke maatregelen worden genomen om dergelijke onaangename gevolgen te voorkomen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Wat kunt u verwachten na een keizersnede?

Zwelling van de buik na een keizersnede is een veelvoorkomende aandoening. Vrouwen ervaren meestal zwelling rond het gezicht, de buik en de enkels, evenals de ledematen, inclusief armen en benen. Deze zwelling houdt vaak een week of twee na de bevalling aan. Ook de incisieplaats kan opzwellen. Al deze zwellingen kunnen tintelingen en pijn veroorzaken, wat ongemak en ongemak kan veroorzaken.

Deze zwelling treedt op omdat tijdens de zwangerschap het volume circulerend vocht toeneemt door een toename van 50% in het bloedvolume om de baby te voeden en te beschermen. Bovendien leiden lage eiwitconcentraties en verdunning van het bloed tot een lage hemoglobineconcentratie en vochtophoping. Tijdens de bevalling verlaat niet al het bloed het lichaam. De meest voorkomende oorzaak van postpartumzwelling zijn hormonen. Tijdens de zwangerschap produceert het lichaam grote hoeveelheden progesteron. Overtollig progesteron zorgt ervoor dat het lichaam water en natrium vasthoudt, wat leidt tot zwelling na de geboorte van de baby. Naarmate de baarmoeder uitzet met de groeiende baby, oefent dit druk uit op de aderen van de onderste ledematen, waardoor de bloedtoevoer naar het onderlichaam wordt beperkt. Omdat vocht zich gedurende de zwangerschap ophoopt, duurt het na de zwangerschap enige tijd voordat dit vocht is afgevoerd. De combinatie van dit extra bloedvolume, hormonale veranderingen en vochtophoping zal na de zwangerschap zwelling in de buik en ledematen veroorzaken.

Maag- en darmklachten na een keizersnede zijn veelvoorkomende oorzaken van complicaties en ongemak. De meeste verdovingsmiddelen vertragen het maag-darmstelsel van de moeder aanzienlijk. Ze leiden tot een afname van de tonus van de darmspieren en stagnatie van de voeding. En omdat de verdovingen enige tijd nodig hebben om uit te werken, kan de moeder last hebben van gasophoping in de darmen en dus een opgeblazen gevoel na de ingreep. Een opgeblazen gevoel na een keizersnede kan juist worden veroorzaakt door gasophoping. Dit is een zeer onaangenaam gevoel, omdat het pijn en een gespannen gevoel in de buik kan veroorzaken.

Een keizersnede wordt als relatief veilig beschouwd, maar deze methode van bevalling brengt een hoger risico op bepaalde complicaties met zich mee dan een fysiologische bevalling. Na een keizersnede zijn de meest voorkomende complicaties voor de moeder: infectieziekten, ernstig bloedverlies, misselijkheid, braken en hevige hoofdpijn na de bevalling (geassocieerd met anesthesie en de buikoperatie). Een harde buik na een keizersnede is een van de gevaarlijkste complicaties, omdat het wijst op de ontwikkeling van ernstige infectieuze processen. Als micro-organismen in het gebied van de postoperatieve hechting terechtkomen, kunnen ze zich snel door de buikholte verspreiden. Bacteriën kunnen ook via de doorgesneden baarmoeder naar binnen dringen. Na verloop van tijd veroorzaakt de actieve reproductie van micro-organismen een ontstekingsreactie in het buikvlies, wat wijst op de ontwikkeling van peritonitis. Dit is een ernstige aandoening die actieve actie vereist. Bij peritonitis is de buik zo hard dat hij op een plank lijkt en niet kan worden aangeraakt. Als de buik gewoon hard is zonder andere symptomen, kan dit postoperatieve constipatie veroorzaken.

De langetermijnrisico's van een keizersnede kunnen zich na enkele weken ontwikkelen. Deze complicaties omvatten onder meer een ontsteking van de huid in het hechtingsgebied. Roodheid op de buik na een keizersnede in het gebied van de chirurgische ingreep kan ontstaan door lokale ontsteking van de huid. Dit geldt ook voor gevaarlijke aandoeningen waarbij u direct een arts moet raadplegen.

Hoe herstel je na een keizersnede?

Het herstel van een keizersnede duurt meestal enkele weken. De baarmoeder geneest in ongeveer zes tot acht weken. Volledig herstel na de operatie kan drie tot zeven weken duren. Vrouwen die een ongecompliceerde keizersnede ondergaan, blijven ongeveer drie dagen in het ziekenhuis.

Mag ik na een keizersnede op mijn buik liggen en slapen? Elke keer dat u wilt gaan liggen of van uw rug naar uw buik wilt draaien, moet u eerst even op uw zij liggen om de druk in de buikholte te compenseren. Pas daarna mag u een paar minuten op uw buik liggen. Direct na de operatie mag u een paar minuten op uw buik liggen om breuken te voorkomen. Een maand na de keizersnede mag u al op uw buik slapen.

Veel jonge vrouwen, vooral als ze voor het eerst moeder zijn geworden, zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze hun buik na een keizersnede kunnen verwijderen en verstevigen en wanneer de buik na een keizersnede zal verdwijnen. Dit hangt allemaal af van de genetische eigenschappen van de huid en het onderhuidse weefsel, maar ook van de vrouw zelf en haar wens om zo snel mogelijk te herstellen.

De meest effectieve methoden om alle gevolgen van een keizersnede te elimineren zijn gymnastiek en massage.

Zodra je lichaam volledig hersteld is van de operatie, kun je serieus aan de slag met je fitnessroutine. Onthoud dat het belangrijker is om gezond te blijven dan om af te vallen ten koste van je gezondheid. Je lichaam heeft na de operatie voldoende rust nodig om te herstellen en je de kans te geven om voor jezelf en je baby te zorgen. Doe het de eerste paar maanden rustig aan en geniet van de gelukzaligheid van het moederschap. Je kunt na 4-6 weken weer beginnen met sporten, mits er geen complicaties zijn opgetreden en je arts het toestaat.

Er zijn verschillende tips die u kunnen helpen uw lichaam te herstellen na de zwangerschap en te voorkomen dat u overtollig gewicht krijgt.

1. Drink meer water. Water is een elixer voor je lichaam. Het hydrateert je huid niet alleen, maar maakt deze ook elastischer. Dit helpt je om efficiënter calorieën te verbranden en is een geweldige manier om je huid gezond en strak te houden.
2. Borstvoeding is belangrijk. Naast een voedingsbron voor je baby is borstvoeding ook erg belangrijk voor jou. Wanneer een baby moedermelk drinkt, verbruikt hij of zij niet alleen energie, maar ook de moeder verbruikt energie om nieuwe melk aan te maken. De moeder verbruikt dus veel energie, wat haar stofwisseling versnelt en overgewicht voorkomt.
3. Eet eiwitten: Eiwitten zijn goed voor spiergroei. Ze bevatten ook een belangrijke voedingsstof genaamd collageen, die je huid helpt versterken. Je eiwitinname beïnvloedt je gewicht en hoe actief je bent. Gemiddeld zou je 50 gram eiwitten moeten eten.
4. Een andere goede manier om je huid te verstevigen, is door tijdens het douchen een exfoliërende scrub op je buik te gebruiken. Dit verbetert de bloedsomloop door de bloedsomloop in het gebied te verhogen. Dit zorgt ook voor een nieuwe, gezondere en elastischere huid.
5. Het gebruik van crèmes en lotions met collageen en vitamine E, C, A en K helpt de huidconditie te verbeteren en littekens minder zichtbaar te maken. Breng dergelijke lotions aan op een slappe huid, omdat dit helpt om de huid na de zwangerschap strakker te maken.

Het duurt meestal minstens zes weken om voldoende te herstellen van de operatie om te beginnen met sporten. Een stevige wandeling, bijvoorbeeld met de baby in een kinderwagen, maar ook zwemmen of fietsen, zijn voorbeelden van lichte vormen van beweging met een lage impact. Je kunt hiermee beginnen om te wennen aan de stress en te voorkomen dat je te actief wordt, omdat je daardoor melk kunt verliezen. Hardlopen kan ook een optie zijn na het wandelen.

Je baby optillen is soms al een workout op zich, maar het is niet genoeg om je buik plat te maken. Doe slechts 30 minuten, een paar keer per week, om al je kernspieren te trainen, je metabolisme te stimuleren en je vetverbranding te stimuleren.

Begin met één set van 8-12 herhalingen van bewegingen zoals squats en lunges. Je kunt ook eenvoudige squats doen, hoewel deze je bovenste buikspieren trainen, niet je onderste buikspieren. Te veel squats kunnen ook druk uitoefenen op je baarmoeder en inwendige organen. Doe niet meer dan 10 squats tegelijk en doe niet meer dan drie sets van 10 squats per dag. Adem altijd goed in tijdens de oefening en span tegelijkertijd je bekkenbodemspieren en onderste buikspieren aan.

Begin met twee trainingen van 15 minuten per week en bouw dit geleidelijk op als je dat wilt. Verleng de duur van je training elke twee weken met vijf minuten. Stop onmiddellijk met trainen als je pijn voelt of moe wordt.

Buikoefeningen na een keizersnede kunnen worden gestart na een lichte warming-up. Er zijn verschillende soorten oefeningen, waaronder:

1. Ga op uw rug liggen op een zachte mat, met uw benen uit elkaar en uw knieën gebogen in een hoek van 45 graden.

Span de spieren in uw onderbeen aan terwijl u uw heupen van de vloer tilt.

Hef je heupen op tot ze op gelijke hoogte zijn met je bovenlichaam. Houd deze positie een paar seconden vast.

Laat uw heupen langzaam weer naar de vloer zakken.

2. Ga op de grond staan met uw voeten op schouderbreedte en plaats uw handen op uw heupen.

Hef je armen boven je hoofd. Buig langzaam voorover zonder je rug te krommen.

Blijf voorover buigen totdat uw bovenlichaam parallel aan de vloer is. Houd uw rug recht.

Ga langzaam weer rechtop staan.

Herhaal de oefening in drie sets van vier tot acht herhalingen (of zoveel als u prettig vindt).

3. Ga in de push-up positie staan (knieën en handpalmen op de grond).

Laat uzelf op uw ellebogen zakken en til tegelijkertijd uw knieën van de grond.

Strek je lichaam. Je benen, heupen en schouders moeten een rechte lijn vormen.

Houd deze positie 30-60 seconden vast en zorg dat de spieren aangespannen blijven.

4. Ga op de grond staan met uw voeten op schouderbreedte en uw armen volledig gestrekt langs uw lichaam.

Maak kleine cirkels met je armen in de lucht, waarbij je je hand minimaal van je heupen tilt.

Vergroot de breedte van de cirkel langzaam gedurende vijf minuten. Gebruik je beenspieren om jezelf te stabiliseren wanneer grotere cirkels je evenwicht beginnen te beïnvloeden.

Zodra je de grootste cirkel hebt bereikt, begin je de cirkel steeds kleiner te maken en draai je de andere kant op.

5. Ga op uw rug op de grond liggen en strek uw armen en benen langs uw lichaam.

Til uw benen en hoofd een paar centimeter van de vloer, terwijl uw lichaam op de vloer blijft liggen, als een slingerbeweging.

Herhaal de oefening meerdere keren.

Het versterken van je bekkenbodemspieren helpt de gezondheid van je onderrug te behouden en versterkt je diepe buikspieren. Sommige vrouwen merken ook dat de huid rond en onder het litteken strakker is dan de huid erboven. Langzaam afvallen en het doen van bekkenbodem- en onderbuikoefeningen kan dit verminderen.

• Begin door op uw rug te liggen en uw knieën te buigen.
• Span uw bekkenbodemspieren aan terwijl u uitademt.
• Trek tegelijkertijd uw navel in en uit.
• Probeer de samentrekking 10 seconden vast te houden zonder je adem in te houden.

Is het mogelijk om de buik in te trekken na een keizersnede? Het is duidelijk dat vacuümoefeningen voor de buik na een keizersnede ook helpen om de spanning van de interne buikspieren te verbeteren en de conditie van de baarmoeder te verbeteren. Maar dergelijke oefeningen kunnen al een maand na de operatie worden gestart om divergentie van de hechtingen en de vorming van hernia's te voorkomen. Om dit te doen, liggend op de grond, hoeft u alleen maar uw buik in te trekken en op te blazen, terwijl u gelijkmatig ademt.

Compressie, littekenmassage en siliconentherapie zijn drie natuurlijke, niet-chirurgische manieren om het uiterlijke, oncosmetische uiterlijk van een litteken te minimaliseren. Siliconentherapie helpt ook jeuk, een branderig gevoel en roodheid te verminderen. Hiervoor kunnen speciale crèmes worden gebruikt, maar alleen als er geen sprake is van een allergie. Postoperatieve compressie moet zoveel mogelijk in en rond het incisiegebied worden uitgevoerd. Hiervoor kan speciaal compressieondergoed worden gedragen.

Buikmassage na een keizersnede heeft, net als alle andere massages, veel voordelen. Het verzacht pijn, ontspant gespannen spieren en verjongt zowel fysiek als emotioneel. Maar het is belangrijk om een massagetherapeut te kiezen die ervaring heeft met massage na de zwangerschap.

Na ongeveer 5-6 weken zal er littekenweefsel ontstaan rond de chirurgische incisie. Tegen die tijd zult u zich weer comfortabel voelen in het gebied; er zal geen branderig of tintelend gevoel meer zijn. Op dat moment is het veilig om een speciale littekenweefselmassage uit te voeren. Dit vereist een zachte massage van de huid rond uw litteken. Deze massage kan het litteken helpen verminderen en de diepere lagen van de wond genezen. Het kan ook helpen verklevingen aan de organen te voorkomen. Massage na een keizersnede is erg belangrijk om complicaties te voorkomen. In sommige gevallen kunt u last krijgen van rugpijn en zelfs bekkenpijn als u geen goede postpartummassage heeft gehad. U kunt ook problemen hebben met plassen.

Hoewel postpartummassage gunstig is, moet je het vermijden als je last hebt van huiduitslag, eczeem of een andere huidinfectie. Het masseren van een geïnfecteerde plek zal het alleen maar verergeren. Vermijd ook massage als je complicaties hebt gehad tijdens de bevalling, of als je een hernia of hoge bloeddruk hebt.

Je kunt ook proberen je buikspieren zelf te masseren. Gebruik hiervoor je vingertoppen. Gebruik bij het masseren geen olie of lotion, want je mag de huid niet verschuiven, maar juist vastzetten en zachtjes bewegen. Beweeg de huid met je vingers. Wanneer de huid stopt met bewegen en je een trekkend of licht brandend gevoel voelt, houd je deze rek 30-90 seconden vast. Je kunt ook één kant van de wond met de vingers van één hand vastzetten en met de andere hand in de tegenovergestelde richting trekken. Maak kleine cirkels en op- en neergaande bewegingen (pak ongeveer 1 cm huid) langs de wond en herhaal dit 2-3 minuten lang, 2-3 keer per dag.

Ook een goede voeding en emotionele toestand dragen aanzienlijk bij aan het herstel van het gehele lichaam na een keizersnede.

De buik na een keizersnede kan veel ongemak voor een vrouw opleveren, maar alle problemen kunnen zeer effectief worden opgelost. Het is erg belangrijk dat er na de operatie geen complicaties optreden, zodat u niet alleen voor het kind kunt zorgen, maar ook voor het herstel van uw lichaam. Een integrale aanpak is erg belangrijk voor een goed resultaat, waarbij niet alleen medicatie wordt gebruikt, maar ook lichaamsbeweging, goede voeding, regelmatige wandelingen en rust.