Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Stoornissen in de circulatie van de benen: oorzaken en behandelingsmethoden
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[Problemen met de bloedsomloop - problemen met het welzijn
Wanneer de bloedcirculatie wordt verstoord in de benen, kan een persoon grote problemen hebben met zijn gezondheidstoestand. Krampen kunnen plotseling optreden. Om geen enkele reden, op elk moment van de dag, kunnen stuipen een persoon inhalen.
Er kunnen tegelijkertijd een verlaagde (meestal) of significant lagere temperatuur van de benen en handen zijn (artsen noemen dit "koude voeten" of "koude handen"). Op de benen als gevolg van slechte bloedcirculatie, kunnen spruiten uit kleine aderen verschijnen, mazen van deze aders - dit geeft al de beginfase van spataderen aan. En de oorzaak is een slechte doorbloeding van de benen.
Lichamelijke inactiviteit
Waarom heb je problemen met de bloedsomloop van je benen? Allereerst is het een sedentaire levensstijl, wanneer het bloed stolt in de aderen en ze worden koud, kunnen ze snel moe worden, ziek worden. Je bent bekend met de situatie wanneer je constant bevriest, maar het loont de moeite om hard te lopen of rennen, en je wilt je kleren meteen uittrekken, want het is heet? Geen wonder: je hebt de bloedstroom onderbroken en daarmee het koude voeten- en handensyndroom kwijtgespeeld.
Wat moet ik doen?
Natuurlijk om deel te nemen aan de sportschool of gewoon om de stoel op één plek te vervangen voor wandelen en joggen. Zo kunt u de bloedtoevoer zonder medicijnen activeren en tegelijkertijd het overtollige gewicht aan.
Stofwisselingsstoornissen
Dit is een ernstige oorzaak van aandoeningen van de bloedsomloop. Het is niet zo eenvoudig om ermee om te gaan. Wanneer een persoon endocriene stoornissen heeft, kan hij ook overgewicht of gewoon overgewicht hebben. En omdat de benen dragen het grootste gewicht lading uit alle delen van het lichaam, ze dragen het lichaamsgewicht, kan de bloedstroom worden vertraagd, kan de bloedsomloop niet bestand tegen permanente belastingen, dat er problemen zijn met de gezondheid: gezwollen been, spataderen, tromboflebitis en andere ziekten van de voeten.
Wat moet ik doen?
Bestudeer de hormonale achtergrond en onderga indien nodig hormoonvervangingstherapie. Op dit moment voor een effectievere behandeling moet worden gedaan door de haalbare belasting, oefeningen voor het versterken van de voeten en enkels.
Dergelijke oefeningen zullen de wanden van de schepen versterken, de benen duurzamer maken, hun lading verwijderen. Het ideale middel om het gewicht van de benen op te tillen (in het bijzonder om de bloedsomloop te versterken) is zwemmen.
Meer over cold feet-syndroom
Het gebeurt vaak dat zelfs in de hitte van iemands koude voeten en handen. Ten eerste is het erg onaangenaam, vooral wanneer je liefde beoefent of een simpele handdruk. Ten tweede is het de moeite waard om alert te zijn, omdat het koude voeten- en handsyndroom niet helemaal opnieuw ontstaat - dit is een gevolg van ziekten die ongemerkt in het lichaam stromen. In het bijzonder, de tekortkomingen van de bloedsomloop en de slechte prestaties.
Cold feet-syndroom kan zich manifesteren en als een overgevoeligheid van de ledematen voor de kou. Zelfs met een lichte afkoeling lijdt een persoon, omdat zijn tenen en voeten erg koud zijn, en dit veroorzaakt groot ongemak. We hebben extra verwarming nodig die andere mensen niet gebruiken: warme schoenen, super-warme sokken, constante hete thee of koffie, en er is geen sprake van werken in een koele kamer.
Oorzaken van koude voeten
Wanneer een persoon onvoldoende elasticiteit van de wanden van de aderen heeft, zijn de kransen dun, het bloed stroomt langzaam over hen heen, hij kan lijden aan het koude voeten syndroom. Zodra de temperatuur van de omgeving afneemt, trekken de bloedvaten zich samen en wordt de bloedstroom langzamer. En bloed is een zeer belangrijke stof in het menselijk lichaam: zodra het de bloedsomloop vertraagt, kan de temperatuur van het hele lichaam stijgen, zodat iemand warm kan blijven. Dat wil zeggen, natuurlijke thermoregulators van het menselijk lichaam zijn inbegrepen. Het is ook nodig om de benen of de voeten te overbelasten om te overkoelen, hier, alsjeblieft - koud.
De reden voor koude voeten is ook in hun structuur
In een persoon met slecht ontwikkelde spieren op de benen, is de bloedstroom veel zwakker dan die van degene die de spieren versterkt. Daarom zijn de benen kouder.
Anatomisch gezien zijn de poten zo gerangschikt dat ze onvoldoende vetvezels onder de huid hebben - een depot dat is ontworpen om het lichaam te verwarmen. Maar de huid van de voeten bezet een groot oppervlak. Dit zijn de voeten en worden koud. Slechte bloedstroming kan ook te wijten zijn aan de natuurlijke dikte van de aderen en de zwakte van hun wanden.
Roken kan ook bijdragen aan een slechte bloedtoevoer, omdat het daardoor de kwetsbaarheid van de bloedvaten vergroot en de perifere bloedvaten smaller worden. En als je de benen een hoge last geeft of hen zelfs van beweging berooft, wordt de bloedstroom naar de benen en handen zelfs nog meer verminderd, om het in het lichaam te verhogen en zo de thermische balans van het lichaam te behouden.
Er zijn ook oorzaken van koude voeten - deze zuurstofarme slagaders als gevolg van verkoudheid: bronchitis, longontsteking. Het kan ook misvorming en laesie van de bloedvaten zijn, evenals het syndroom van Raynaud (compressie van neurale bundels).
Als een persoon strakke schoenen, strakke panty's of sokken draagt, duurt het lang voordat het koud is, de slechte bloeddoorstroming en het koude voeten-syndroom zijn verergerd. Bovendien leidt hypothermie van de voeten ook tot angina, cystitis, bronchitis, zelfs longontsteking. Voor vrouwen is dit vooral gevaarlijk: ze kunnen lijden aan verminderde vruchtbaarheid (het vermogen om zwanger te worden en een kind te baren).
De eerste symptomen van slechte circulatie van de benen zijn niet alleen kilheid in de ledematen, maar ook knobbeltjes op de benen en handen van rood of donkerrood. Ze heten oznobyshami. Deze knobbeltjes sterk jeuken en kunnen pijn doen.
Met wie kun je contact opnemen?
Wat is nodig voor de algemene versterking van de vaten van de benen?
Als uw familieleden last hebben van stoornissen in de bloedsomloop, moet u hiermee rekening houden en voorzichtig zijn, voor uw eigen voeten zorgen. En als u tekenen van een overtreding van de bloedsomloop vertoont, zoals zwelling, vasculaire stapels, verhoogde vermoeidheid van de benen, pijn in de voeten, moet u vooral preventief onderhoud plegen.
Middelen voor benen - ze moeten worden gebruikt om de huid soepel te maken, en de wanden van de vaten van de benen - sterker. Het kunnen verzachtende balsems, zalven, sprays tegen overmatig zweten van voeten, bacteriedodende poeders, massage gels zijn.
Tijdens de zwangerschap dragen de benen een verhoogde belasting en de vrouw kan een bloedstroom in haar benen hebben. Dan heb je een verband nodig, een panty met een compressie-effect, een speciale versterkende gymnastiek voor de voeten, comfortabele orthopedische schoenen.
Een druk schema. Als een persoon veel moet lopen (koeriers, postbodes), hardlopen (militairen, atleten), op de been gaat (leraar, kapper), zit (kantoormedewerker), na het werk, moet u uitladen. Anders zullen je benen niet lang mee en "bedankt" voor verhoogde vermoeidheid, ziekten van gewrichten en pezen, botten op de vingers. Daarom moet je constant je houding tijdens het zitten controleren (geen "been op je been!"). Draag schoenen met hoge hakken niet langer dan 4 uur zonder pauze, draag geen strakke panty's of sokken. Schoenen moeten de beenveters, -gordels of -riemen niet strak trekken - het zal de bloedstroom vertragen en zwelling van de benen bevorderen.
Lossen is verschillende soorten activiteiten kunnen afwisselen: zitten, lopen, staan, rennen. Dan zullen de benen een redelijke last dragen en zullen ze niet zo moe zijn als in een monotone modus. Als je van je werk komt, voer je elke luiheid een eenvoudige ontladingsoefening uit: ga op je rug liggen. Gooi je benen omhoog boven het niveau van het hart en ga gedurende 10-15 minuten liggen. De bloedstroom zal worden verlicht, het zal niet zo intens zijn.
Met platte voeten en een zware belasting van de benen - massage helpt heel goed. Het kan worden gedaan. Als alleen de arts u niet adviseert af te zien van de massage. U kunt dit doen een algemene voetmassage, self-massage, massage met hete stenen voor de benen en voeten, massage met een bezem in het bad, een massage in de salon na een pedicure, evenals elementair, maar zeer effectieve massage elke vinger en kalveren. Dit zal de bloedsomloop aanzienlijk verbeteren, de voeten en vingers flexibeler maken, de elasticiteit van de gewrichten van de benen verbeteren.
Tips tegen slechte doorbloeding van de benen
Deze methoden kunnen in een complex worden gebruikt, en u kunt - één tegelijk. Maar complexe therapie is natuurlijk effectiever.
Alcoholcompressie - helpt de bloedsomloop van de benen te verbeteren. Het kan heel eenvoudig worden gedaan. Natte sokken met alcohol en zet ze op hun voeten. Je kunt ze verwijderen als de alcohol verdampt en de sokken drogen. Deze eenvoudige methode verbetert de bloedcirculatie in de voeten, beschermt ze tegen de kou als de persoon bevroren is.
Effectief voor de strijd tegen slechte circulatie van de benen zijn magnetische binnenzool. Ze worden verkocht in apotheken en hebben een goed effect op de voeten. Magnetische binnenzool kan 4-5 uur per dag of langer worden gebruikt, zelfs als je erin kunt slapen. Doe het op deze manier: voordat je gaat slapen in de sokken, leg je magnetische inlegzolen en slaap je erin. En 's ochtends maken ze foto's. Tijdens de nacht, voeten rusten, wordt de bloedcirculatie in hen hersteld.
Menu voor een goede doorbloeding
Naar de bloedcirculatie was actief, het bloed was niet zo dik en stroomde sneller door de bloedvaten, je moet speciaal voedsel opnemen in het menu.
Hoe maak je het juiste menu voor een goede bloedsomloop? Allereerst moet u de dieetproducten opnemen die de bloedsomloop in de benen stimuleren. Deze wortel, rijstgraan en boekweit, gekookt in de vorm van granen, appels, rode vis, bieten. Dit voedsel zal de vaten van cholesterol reinigen.
Trouwens, cholesterolplaques ontstaan juist vanwege vette voedingsmiddelen, die je op een intelligente manier moet doseren, niet te veel eten. Wanneer het bloed te dik wordt vanwege vette voedingsmiddelen, kan het niet snel genoeg langs de vaten bewegen, berooft hen van zuurstof en voedingsstoffen, omdat hun voeten en bevriezen.
Het is heel goed om regelmatig dranken met gember in de compositie te drinken. Een halve theelepel gember, een theelepel honing, zwarte peper op het puntje van het mes - dit alles giet een glas gekookt heet water. Dit drankje verwarmt en stimuleert de bloedstroom in de benen. En het helpt je ook niet ziek te worden van onderkoeling.
Voor bloed zijn rode en zwarte peper in het dieet ook goed, en ook mosterd en mierikswortel. Ze stimuleren de bloedsomloop, helpen het Cold Leg-syndroom te bestrijden en voorkomen overmatige bloedstolling.
Rauwe knoflook, knoflook in capsules of in de vorm van droog poeder verbetert actief de bloedcirculatie.
Gingko biloba is een exotische plant die ook goed helpt tegen een vertraagde bloedsomloop. Dit medicijn wordt verkocht in apotheken.
Infusie van meidoorn verzadigt het bloed niet alleen met vitamines, maar helpt ook om verkoudheden te bestrijden, de immuniteit te versterken. Een zuivere infusie van meidoorn kan 2 keer per dag worden genomen - 's ochtends en' s avonds gedurende 20 minuten voor het ontbijt. Voor meidoorn kun je een complexe samenstelling van kaneel, gember toevoegen, dit zal het bloed verder verrijken met nuttige stoffen en helpen het immuunsysteem te versterken.
Watermeloen is zeer effectief voor het verbeteren van de bloedkwaliteit. Het bevat lycopeen, dat helpt het bloed te verrijken met nuttige stoffen. Lycopeen vermindert ook het niveau van slechte cholesterol in het bloed, helpt de bloedsomloop te activeren. Dus in het seizoen van watermeloenen eet je ze meer op voor de gezondheid. In elk klein stukje watermeloen - maar liefst 14 milligram lycopeen.
Ginseng is een plant die niet alleen nuttig is voor potentie. Deze eeuwenoude tool zal het bloed in de benen helpen actiever te bewegen. Ginseng, genomen in een complex van vitaminen of tincturen, zal helpen de bloedstroom sneller te laten stromen en de instroom naar de voeten te verzekeren. Tegelijkertijd wordt de algemene toon van het lichaam aanzienlijk verhoogd - je wordt niet veel krachtdadiger.
Andere remedies tegen "koude voeten"
Als iemand het koudevoeten syndroom heeft en het gepaard gaat met rillingen (knobbeltjes op de vingers), kunt u zalf gebruiken met calendula in de samenstelling of zalf met rode paprika. Dergelijke zalven kunnen op de voeten worden aangebracht als hun huid niet is beschadigd.
Stijgende voeten zijn eeuwenlang een effectief middel om de bloedcirculatie te verbeteren. Bovendien is het een goede manier om hoge bloeddruk te verlagen. Om deze procedure nog effectiever te maken, kan een eetlepel droog mosterdpoeder (zeer effectief tegen verkoudheid), rozemarijn of oregano (deze kruiden worden in de apotheek verkocht) aan heet water worden toegevoegd. In zo'n warm bad in een andere versie kun je ook zwarte gemalen peper toevoegen met bonsde gember. Deze remedie verbetert de bloedcirculatie perfect, geeft bloedvaten weer, versterkt ze.
Hete kompressen zijn een goede remedie om de bloedcirculatie in de benen te activeren voordat ze in de kou gaan. Kompres, bevochtigd met heet water, je moet op je voeten staan. Houd 3 minuten vast - bevestig ijs. Nogmaals - een warm kompres gedurende drie minuten. Zo'n methode activeert uitstekend de bloedstroom. De tweede optie is om een warme en koude douche af te wisselen. Dit zal de bloedcirculatie door het lichaam verbeteren, ook in de benen.
Knijp niet in de bloedvaten. Dit zal leiden tot een schending van de bloedsomloop. Laat je niet meeslepen door sportkleding, te strakke leggings, panty's, kousen en sokken aan te spannen. Als u dergelijke kleding de hele tijd draagt, kan dit het risico van verstopping van de bloedvaten tot gevolg hebben, omdat ze worden samengedrukt en een normale doorbloeding wordt voorkomen.
Help uw schepen speciale sokken te kopen. Dit zijn geen simpele sokken, ze zijn elastisch. Ze kunnen worden gedragen wanneer men lang op één plaats moet zitten en wanneer de bloedstroom een speciale lading krijgt. Deze situatie kan zich tijdens de vlucht voordoen. Deze sokken zijn gemaakt van speciale elastische materialen. Ze kunnen worden gekocht bij een apotheek. Ze helpen het bloed niet te stagneren, de enkels en voeten worden gelost, zelfs als de persoon op één plaats zit. Verminder het risico op trombose en voorkom verstopping van bloedvaten.
Juiste houding tijdens het zitten. Dit is een noodzakelijke voorwaarde om de bloedtoevoer naar de benen niet te verstoren. De voeten moeten op de vloer liggen en niet over de vloer bungelen. Je kunt een been een beetje naar voren plaatsen, en een ander moet precies staan. Je kunt niet langer dan 45 minuten op één plek zitten - je moet rondlopen en de positie van je voeten veranderen.
Het gebruik van aroma-oliën verbetert de bloedstroom zeer goed. Arromaterials - een erkend hulpmiddel, niet alleen om de bloedcirculatie te verbeteren, maar ook voor een goed humeur. En als u massage met aromatische oliën toepast, zal het helpen om de bloedsomloop in de benen te activeren.
Hier is een goed recept voor aromamassage. Meng de zwarte pepergrond en 3 druppels rozemarijnolie. Voeg daar olijfolie toe, ook 3 druppels, en masseer de voeten met dit mengsel. Het enige dat u tijdens de zwangerschap niet kunt gebruiken, is een massage met rozemarijn, vooral in de eerste weken. Dit kan het risico op een miskraam verhogen.
Reflexologie kan u helpen omgaan met pootproblemen en slechte doorbloeding. Het is voor een specialist noodzakelijk om de nodige punten op de voetzolen te masseren, de doorbloeding zal aanzienlijk verbeteren. Dit is ook een goede preventie van beenaandoeningen.