Oefeningen voor spataderen

De behandeling van spataderen omvat niet alleen het innemen van medicijnen en het uitvoeren van diverse operaties, maar ook het uitvoeren van een reeks speciale oefeningen. Lichamelijke oefeningen voor spataderen kunnen verdere progressie van de ziekte voorkomen. Zwemmen is zeer nuttig, vooral voor mensen met een ongecompliceerde vorm van de ziekte. Het is raadzaam om warme voetbaden te gebruiken met een watertemperatuur van 30-35 graden (niet hoger).

Hier zijn er een paar:

• Ga op de mat zitten en breng je tenen omhoog en omlaag. Til je hielen niet van de vloer;
• bewegingen met je voeten in verschillende richtingen maken;
• breng je benen bij elkaar en “rol” van je tenen naar je hielen (kan staand gedaan worden);
• Staand, op je tenen staan en probeer het plafond te bereiken. Laat jezelf dan op je voeten zakken.
• Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en maak draaibewegingen naar rechts en links;
• Plaats de gestrekte benen op een stoel, strek ze en buig ze vervolgens weer. Doe dit eerst één voor één, daarna met beide benen tegelijk.
• "fiets";
• Voer beenzwaaien uit in de "berk"-positie.

Aquarobics en zwemmen zijn ook zeer effectief bij spataderen. Fitnesslessen worden niet voor alle patiënten aanbevolen, dus een arts raadplegen is noodzakelijk. Bij yoga kun je beter afzien van de lotus-, boom- en diamanthoudingen.

Lees ook:

• Voeding en diëten voor spataderen
• Dieet voor spataderen
• Zalven voor spataderen
• Crèmes voor spataderen
• Pillen tegen spataderen

Oefening voor spataderen

Actieve beweging overdag is de sleutel tot succesvolle bestrijding van spataderen. Iedereen weet al van jongs af aan dat sport het lichaam versterkt, de stemming verbetert en de bloedsomloop activeert. Toch wil of kan niet iedereen zich aan deze waarheid houden.

Sporten is op zich al goed, maar het is nog nuttiger als je sport combineert met frisse lucht. Om in de frisse lucht te bewegen, hoef je niet per se naar het bos of het dichtstbijzijnde park te gaan; je kunt ook gewoon op je balkon gaan staan en oefeningen doen voor een open raam.

In de winter zijn het zwembad en de sportschool ideaal om te sporten. Breng in de zomer meer tijd buiten door en zwem in veilig open water. Zwemmen in zeewater is een uitstekende behandeling voor spataderen.

Het lijkt misschien vreemd, maar voor patiënten met spataderen is rolschaatsen erg nuttig. Deze methode is echter alleen geschikt voor mensen bij wie de ziekte zich net begint te manifesteren. Regelmatig rolschaatsen leert de benen ontspannender te lopen in het dagelijks leven, wat op zijn beurt leidt tot een afname van spasmen in de bloedvaten van de onderste ledematen.

Wie het grootste deel van zijn werkdag staand doorbrengt, doet er goed aan om regelmatig, bij voorkeur elk uur, een warming-up voor zijn benen te doen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een paar keer te hurken en van hiel naar teen te rollen.

Dansen is een andere manier om spataderen te bestrijden. Dansen is een geweldige manier om je beenspieren te trainen, helpt bij de strijd tegen overgewicht en heeft een positief effect op het algehele welzijn van alle bloedvaten.

[ 1 ]