Ik wil afvallen: waar te beginnen?

Ik wil afvallen ... Welke vrouw zegt niet deze zin, die met hoop, die met wanhoop, en iemand en met vertrouwen dat alles zal blijken. In feite zeggen de onverbiddelijke cijfers van statistieken dat als alles afhangt van motivatie, dan is meer dan de helft van het succes juist.

Bovendien, wat u moet beslissen, waarom gewicht verliezen, moet u weten waarom het gewicht is aangekomen en behouden. Zodra deze twee taken zijn opgelost en gespecificeerd, wordt de strategie om het gewicht te verlagen tot het niveau van fysiologisch normaal, optimaal nauwkeurig opgebouwd.

Dus, de eerste twee taken met betrekking tot het gebied van de psychologie en het creëren van een voorwaarde voor het vervullen van de felbegeerde wens - "Ik wil afvallen" zijn als volgt geformuleerd: 

1. Bepaal waarom je persoonlijk afvallen. Dit zou geen vergelijkingen moeten zijn met een asthenische vriend of een anorexia model. Wat je persoonlijk gewichtstoename zal geven - het vergroten van het zelfrespect, het verbeteren van het welzijn, het aantrekken van aandacht van het andere geslacht, carrièregroei enzovoort. Het is wenselijk om jezelf zo veel mogelijk te beschrijven in het ideale gewicht, meer specifiek. 
2. Zoek de reden voor de vorming van voedselafhankelijkheid. Deze taak is niet alleen psychologisch, maar mogelijk ook medisch. Een van de psychologische oorzaken van voedselafhankelijkheid kan zijn: 
   • Ontevredenheid over zijn leven in principe, het gevoel van constant vitaal ongemak, de innerlijke leegte die het voedsel vult. Dit probleem, dat psychotherapeuten een 'hongerige geest' noemen, vereist de hulp van een specialist, gedetailleerde analyse en uitwerking van psychotrauma. 
   • Ontevredenheid met een persoonlijk leven, dat een 'hongerig hart' wordt genoemd, dat wil zeggen een onvermogen om emoties en gevoelens te ventileren. Hun onderdrukking leidt tot voedselcompensatie, die de vreugde van producttevredenheid vervangt. Een probleem opgelost met de hulp van een psycholoog. Het is noodzakelijk om erachter te komen welke emoties, inclusief negatieve, "vastlopen". 
   • Niet-gerealiseerde professionaliteit leidt vaak ook tot het "grijpen" van mislukte carrières. Het vereist zelfonderzoek, soms hard, eerlijk, dramatisch, maar noodzakelijk voor verdere ontwikkeling. 
   • Chronische stressvolle situaties, die worden gecompenseerd door voedselvreugde. De taak die zelfonderzoek vereist, misschien de hulp van een specialist, en een plan opstellen om uit de stress te raken. 
   • Onderdrukte vrees en angsten in de jeugd kunnen als voedselbeschermingswijze in de volwassenheid worden geprojecteerd. Ze vereisen uitwerking en eliminatie. 
   • Stofwisselingsstoornissen als gevolg van somatische aandoeningen, waaronder hormonale stoornissen. Een taak die een grondige, uitgebreide diagnose en therapeutische maatregelen vereist.

[1], [2]