Ik wil afvallen: waar moet ik beginnen?

Ik wil afvallen... Welke vrouw zegt deze zin niet, sommigen met hoop, anderen met wanhoop, en weer anderen met het vertrouwen dat alles goedkomt. Sterker nog, de onwrikbare statistieken laten zien dat motivatie, zo niet alles, dan toch zeker meer dan de helft van succes bepaalt.

Naast het bepalen waarom je wilt afvallen, moet je ook de reden achterhalen waarom je aankomt en op gewicht blijft. Zodra deze twee taken zijn opgelost en gespecificeerd, wordt de strategie om af te vallen tot een fysiologisch normaal niveau met optimale precisie opgebouwd.

De eerste twee taken, die betrekking hebben op het vakgebied psychologie en het creëren van de voorwaarden voor de vervulling van de gekoesterde wens - "Ik wil afvallen", worden dus als volgt geformuleerd:

1. Bepaal waarom u persoonlijk moet afvallen. Dit hoeft geen vergelijking te zijn met een asthenische vriend of een anorexia-model. Wat levert afvallen u persoonlijk op? Een groter zelfbeeld, een beter welzijn, meer aandacht van het andere geslacht, carrièregroei, enzovoort. Het is raadzaam om uzelf zo gedetailleerd en specifiek mogelijk te beschrijven met uw ideale gewicht.
2. Zoek de reden waarom voedselverslaving is ontstaan. Deze taak is niet alleen psychologisch, maar mogelijk ook medisch. Tot de psychologische redenen voor voedselverslaving kunnen de volgende behoren:
   • Ontevredenheid met het eigen leven in het algemeen, een gevoel van constant vitaal ongemak, een innerlijke leegte die gevuld is met eten. Dit probleem, dat psychotherapeuten 'hongerige geest' noemen, vereist de hulp van een deskundige, gedetailleerde analyse en verwerking van psychologische trauma's.
   • Ontevredenheid met je persoonlijke leven, ook wel een "hongerig hart" genoemd, dat wil zeggen het onvermogen om emoties en gevoelens de vrije loop te laten. Het onderdrukken ervan leidt tot voedselcompensatie, waardoor vreugde wordt vervangen door voedseltevredenheid. Een probleem dat met de hulp van een psycholoog kan worden opgelost. Het is noodzakelijk om te achterhalen welke emoties, inclusief negatieve, "weggevreten" worden.
   • Onvoldoende professionaliteit leidt ook vaak tot het "wegvreten" van carrièremislukkingen. Het vereist zelfanalyse, soms streng, eerlijk en dramatisch, maar noodzakelijk voor verdere ontwikkeling.
   • Chronische stresssituaties die gecompenseerd worden door 'eetplezier'. Een taak die zelfanalyse vereist, mogelijk de hulp van een specialist, en het opstellen van een plan om van de stress af te komen.
   • Onderdrukte angsten en zorgen uit de kindertijd kunnen als voedsel'verdediging' op volwassen leeftijd worden geprojecteerd. Ze vereisen verwerking en uitscheiding.
   • Stofwisselingsstoornissen als gevolg van somatische aandoeningen, waaronder hormonale disfuncties. Een taak die zorgvuldige, uitgebreide diagnostiek en therapeutische maatregelen vereist.

[ 1 ], [ 2 ]