Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe gewicht te verminderen met behulp van redelijke aanbevelingen?
Laatst beoordeeld: 19.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[Stap # 1 Analyseer de resultaten van de diagnose
U zult dus begrijpen welke symptomen gevaarlijk voor u zijn en u kunnen vertellen over verborgen of voor de hand liggende ziekten, en welke geen tijd en aandacht mogen verspillen.
Een hoog niveau van "slechte" cholesterol kan bijvoorbeeld spreken over ernstige bloedziekten, een neiging tot vaatziekten, hartproblemen.
Hetzelfde geldt voor de volgende symptomen
- Verhoogde vermoeidheid
- Stabiele gewichtstoename
- Verhoogde bloeddruk
- Verhoogde bloedsuikerspiegel
- Propensity to fractures
Stap # 2 Bepaal of je een genetische aanleg voor ziekte hebt?
Observeer wie nauwe verwanten heeft en ernstige ziekten heeft:
- kanker
- tumor
- suikerziekte
- hoog cholesterolgehalte
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- afwijkingen in de schildklier
- zwaarlijvigheid
- hart- en vaatziekten
- langdurige depressie
- osteoporose
Als uw nabestaanden een of meer van deze ziekten hebben, moet u regelmatig hormonale tests uitvoeren en ook profylaxe hebben.
Stap # 3. Controleer uw toestand met hormonale tests en andere tests
Vraag elke zes maanden of een jaar een arts voor routinematige onderzoeken en hormoontesten. De allereerste tests die moeten worden uitgevoerd, zijn tests van urine en bloed. Wat is nog belangrijker om te weten door het niveau van hormonen te analyseren?
Bepaal de hoeveelheid en concentratie van hormonen in het bloedserum. Dit is een belangrijke reeks hormonen, zoals:
Progesteron
- estradiol
- follikelstimulerend hormoon
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testosteron
- schildklier stimulerend hormoon
- cortisol
- antilichamen van een schildklier
- gratis, niet in een verwante vorm, het niveau van hormonen T3 en T4 (ze worden geproduceerd door de schildklier)
Wat is er nog belangrijker voor het bepalen van hormonale balans in het lichaam? Dit zijn hormonen waarvan de concentratie alleen op een lege maag wordt geanalyseerd.
Dat is - lipiden (waaronder - triglyceriden, LDL, cholesterol, HDL).
Het is ook belangrijk om het niveau van insuline en glucose en zelfs hemoglobine te kennen
Voor een nauwkeuriger beeld van de hormonale balans, is het belangrijk om te bepalen wat het glucosegehalte in het lichaam is 2 uur na het eten, vooral als je middel in het volume meer dan 83 cm bereikt.
Als een resultaat van de testen kan de arts ook bepalen of uw metabolisme wordt vertraagd of geactiveerd, dit zal het besturen van het werk van elektrolyten mogelijk maken.
Het is noodzakelijk om te bepalen of de weefsels van de botten van de wervelkolom en de bekkenbotten actief worden vernieuwd. Dit kan gedaan worden met behulp van een röntgenfoto.
Om het beeld van alle processen in uw lichaam duidelijker te maken, is het belangrijk om een analyse uit te voeren van de substantie van HT, die zich in urine of serum bevindt. Deze analyse laat zien hoe snel het botweefsel hersteld is en of het breekbaar is geworden.
Stap # 4. Maak een conclusie over je levensstijl
Controleer uw menu voor een verscheidenheid. Bevat het alle nuttige voedingsmiddelen of is uw dieet catastrofaal arm?
Let op je gewoonten: slaap je genoeg uren (7 tot 8)? Rook je? Misbruik je alcohol? Heb je genoeg rust?
Noteer welke gewoonten u wilt verwijderen, stel deadlines vast en begin vandaag nog te werken.
Neem je medicijnen? Hoe doe je het - hoe zal het op de ziel vallen of op aanbeveling van een arts? Maak een lijst van alle medicijnen die u neemt. Schrijf integendeel de duur van de ontvangst en het effect ervan op. Misschien moet deze lijst met een derde of zelfs de helft worden ingekort? Misschien zijn deze medicijnen onderling onverenigbaar?
Ga naar de dokter en verbeter je lijst met medicijnen. Onnodig uitsluiten - ze kunnen de oorzaak zijn van overgewicht en slecht humeur, om nog maar te zwijgen over de gezondheidstoestand.
Stap # 5. Maak een lijst met de redenen voor uw stress
Schrijf op wat je stressvol maakt. Wat kun je veranderen en wat niet? Wat kun je uitsluiten van de lijst? Hoe kun je schade aan stressvolle situaties verminderen?
Als u elk item dat gepland is, volgt, zult u uw gezondheid significant verbeteren, zelfs zonder formele behandeling.