24 manieren om de productie van moedermelk te verhogen

Niet alle moeders hebben na de bevalling voldoende moedermelk. Veel moeders hebben er weinig van door stress, slechte voeding of de geringe hoeveelheid vocht die de moeder drinkt. Hoe kun je de hoeveelheid moedermelk verhogen?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

De belangrijkste redenen voor onvoldoende melkproductie bij moeders

Een kwart van de jonge moeders klaagt over onvoldoende melkproductie in de borsten. Deze problemen moeten in een vroeg stadium worden verholpen, zodat problemen met borstzwelling niet uitgroeien tot mastitis of een ontsteking van de melkklieren.

De belangrijkste redenen voor een gebrek aan moedermelk zijn verkeerde voeding, verkeerd kolven en onvoldoende vochtinname gedurende de dag. Het allerbelangrijkste voor een moeder die net bevallen is, is om de eerste paar dagen voldoende melk af te kolven. Dit is een heel simpel geheim: hoe meer melk een moeder afkolft, hoe meer melk ze krijgt.

Na de bevalling worden er in het lichaam hormonen aangemaakt die de melkproductie stimuleren. Met name het hormoon prolactine. Ook het gewicht van de melkklieren neemt toe: elk weegt nu ongeveer 700 gram. Dit betekent dat elk kliertje nu tot 200 ml moedermelk bevat.

Moeders moeten weten dat ze gemiddeld vijf tot vierentwintig maanden borstvoeding kunnen blijven geven. Tegelijkertijd wordt er overdag zo'n 600 tot 1 kg melk in de borstklieren aangemaakt. De meeste melk wordt geproduceerd in de eerste of tweede week na de geboorte. Daarna stabiliseert de hoeveelheid melk in de borst, waardoor de baby voldoende melk kan opnemen.

Hier zijn 24 eenvoudige manieren om uw moedermelkproductie te verhogen.

1. Voed je baby regelmatig. Regelmatig borstvoeding geven is de sleutel tot het verhogen van je melkproductie. Normaal gesproken wordt een baby elke 3 uur gevoed, van 6:00 uur 's ochtends tot 0:00 uur 's nachts.
2. Geef uw baby beide borsten tijdens het voeden.
3. Als je tegen een strikt borstvoedingsschema bent, gebruik dan een vrij schema. Let op wanneer je baby honger heeft en begin dan pas met borstvoeding.
4. Masseer uw borsten, vooral als het voeden nog steeds pijnlijk is.
5. Geef je baby ook 's nachts borstvoeding. Nachtvoeding is een goede manier om de melkproductie te verhogen.
6. Gebruik een borstkolf om te voeden.
7. Als je dieet caloriearm is, zal je baby niet vol zitten en heb je veel meer melk nodig om hem te voeden. Let goed op je voeding: het moet granen, groenten, fruit, kwark, zure room en melk bevatten. Als het lastig is om de voeding te berekenen, raadpleeg dan een maag-darmspecialist die je hierbij kan helpen.
8. Zorg ervoor dat je baby goed aanhapt. Hij of zij moet de tepel helemaal tot aan de tepelhof kunnen nemen. Als je moeite hebt met bepalen of je baby goed aanhapt, raadpleeg dan je arts.
9. Voed je baby niet alleen zittend, maar ook liggend in bed. Dit helpt je te ontspannen en zorgt ervoor dat je baby langer kan drinken.
10. Vermijd 's nachts op je buik slapen. Dit kan je borsten comprimeren en de melkproductie belemmeren.
11. Vermijd fopspenen en babyfoons zo lang mogelijk.
12. Neem geen anticonceptiepillen als u borstvoeding geeft, omdat de melkproductie hierdoor vermindert.
13. Niet roken.
14. Drink veel water, vooral vlak voor het voeden.
15. Beperk de hoeveelheid cafeïne die u drinkt.
16. Probeer te ontspannen tijdens het voeden en neem de tijd.
17. Eet gezond en eet veel eiwitten.
18. Als uw baby extra voeding nodig heeft, overweeg dan om een aanvullend voedingssysteem of een flesvoeding te gebruiken, zodat uw baby voldoende te eten krijgt.
19. Breng het weekend door in bed met je baby en voed hem of haar zoveel mogelijk.
20. Probeer thee met melk te drinken: dit is een uitstekende manier om de melkproductie te verhogen.
21. Volg geen dieet terwijl u borstvoeding geeft.
22. Eet elke ochtend een kom havermout. Sommige moeders geloven dat havermout de melkproductie bevordert.
23. Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen, zoals Cerucal, om uw melkproductie te verhogen.
24. Vermijd decongestiva en antihistaminica, omdat deze de melkproductie kunnen verminderen.

Vergeet niet dat elke hoeveelheid moedermelk die uw baby drinkt, goed is voor zijn gezondheid en immuniteit.