Bewegingsstoornissen van de voet

Bij hardlopen of snel lopen kan de voet overbelast raken. De voet doet pijn, functioneert slecht en raakt snel vermoeid. Recent onderzoek toont aan dat veel aandoeningen aan de wervelkolom verband houden met een slechte voetconditie. Voetgezondheid vereist daarom veel aandacht.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Afwijkingen tijdens bewegingen

Onze voeten staan bloot aan grote fysieke belasting, wat veel ziekten kan veroorzaken. Wetenschappelijk onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat een slechte voetgezondheid kan leiden tot knie- of andere beenklachten. En niet alleen aan het been, maar aan elk lichaamsdeel.

Afwijkingen tijdens voetbewegingen kunnen iemands evenwicht verstoren en het risico op vallen, breuken en blessures vergroten. Vervormingen van botten en gewrichten als gevolg van blessures zijn dan zeer moeilijk te behandelen. Hiervoor zijn complexe beïnvloedingsmethoden nodig - medicijnen, orthopedische schoenen, lichamelijke opvoeding en in sommige gevallen een operatie.

Voetstoornissen

De voet heeft verschillende belangrijke functies die ons in staat stellen om sneller of langzamer te bewegen, snel moe te worden of helemaal niet. Verstoringen van deze functies hebben ernstige gevolgen, niet alleen voor de voet zelf, maar ook voor het scheenbeen, de kuit en elk ander lichaamsdeel. Hier zijn enkele van de belangrijkste functies van de voet.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bewegen op verschillende oppervlakken

We hebben onze voeten nodig om veilig te kunnen bewegen op verschillende oppervlakken. Deze oppervlakken zijn niet altijd perfect glad en hebben ook verschillende hardheden.

Het is bijvoorbeeld veel gemakkelijker om op glad asfalt te lopen dan op los zand. Wanneer je voet op een oppervlak stapt, dempt het, waardoor je je been niet bezeert of valt, en je je evenwicht behoudt.

Als de voet beschadigd of zwak is, kan deze niet het hele lichaam in evenwicht houden. Elk lichaamsdeel kan bij een val worden aangetast en geblesseerd raken. Daarom is het zo belangrijk dat de voeten sterk zijn en ons normale bewegingen op elke ondergrond kunnen bieden. Er mogen geen eeltplekken of likdoorns op zitten, dus zorg voor comfortabele schoenen.

Beweging van het lichaam in de ruimte

Dankzij de voet beweegt het hele lichaam in verschillende richtingen. Als de functies van de voet verminderd zijn, kan iemand de bewegingen van het hele lichaam niet coördineren. Als we verschillende delen van het been vergelijken - dijen, knieën, kuiten - is de voet het meest beweeglijk. Door de voet deze beweeglijkheid te ontnemen, kan iemand zijn motorische vermogens niet gebruiken.

Vermindering van de belasting van andere organen

De voet neemt de volledige belasting op zich en vermindert deze voor andere organen. Dit vermogen is vooral waardevol bij snelle en abrupte bewegingen, zoals rennen en springen. De voet veert, neemt de belasting op en vermindert de belasting voor de kniegewrichten, rugspieren, nek en ruggenwervels.

Als de voet niet al deze lasten zou dragen, zou de wervelkolom veel sneller slijten.

Fasen van voetbeweging

De stapcyclus, indien voltooid, is verdeeld in twee hoofdfasen: de vluchtfase en de steunfase. De eerste fase - het been is boven de grond en raakt de ondergrond niet - is de vluchtfase. De tweede fase - het been raakt de ondergrond, wat betekent dat het de steunfase is ingegaan. TOT 65% van de totale looptijd bevindt zich in de steunfase, 35% in de vluchtfase. Dat wil zeggen dat het been 35% van de tijd in de lucht hangt en de voet 65% van de tijd op de ondergrond rust.

De ondersteuningsfase van de voet is erg belangrijk, omdat deze bepaalt in hoeverre iemand zijn doel bereikt tijdens het bewegen en hoe gezond zijn benen zijn. Als iemand iets verkeerd doet in de ondersteuningsfase, kan het been verdraaien, beschadigd raken, geblesseerd raken en kan het hele lichaam eronder lijden. Vooral de wervelkolom.

Tijdens de steunfase moet de voet goed contact maken met de grond om niet meer belasting te ervaren dan hij aankan. Anders kunnen er blessures ontstaan.

Soepelheid van de voetbeweging

Tot 100% van alle lichamelijke blessures wordt veroorzaakt door pronatie. Dit is de beweging van de voet waarbij de buitenrand van de voet omhoog komt en de zool naar buiten draait. Dit is de juiste loophouding.

Er bestaat ook zoiets als voetsupinatie. Alle andere blessures ontstaan door verkeerde bewegingen tijdens supinatie. Wat is supinatie? Het is het opkomen van de binnenkant, niet de buitenkant van de voet, waarbij de zool naar binnen kantelt. Het supinatieproces mislukt zelden – alleen in geval van een verminderde bewegingscoördinatie als gevolg van aandoeningen van de zenuwen en spieren. In dat geval is een arts en een langdurige behandeling noodzakelijk.

Problemen met pronatie treden op wanneer iemand zieke of misvormde gewrichten heeft. Deze gewrichten kunnen dan geen zware belasting meer dragen en kunnen tijdens beweging bezwijken. Als een kettingreactie ontstaan er spierverrekkingen en spanningen in de banden, wat kan leiden tot beenpijn.

Vaak kunnen zelfs medicijnen deze pijn niet verlichten. Speciale corrigerende gymnastiekoefeningen zijn nodig, maar pas na de operatie en de revalidatieperiode.

Verkeerde voetpositie

Bij correct lopen loopt iemand langs een denkbeeldige lijn. Deze lijn heeft een precieze locatie. Deze evenwichtslijn loopt over de gehele lengte van de voet, van de hiel tot de ruimte tussen de grote teen en de teen ernaast. Als iemand correct langs deze lijn loopt, worden het gewicht en de belasting gelijkmatig verdeeld over het gehele voetoppervlak.

Als iemand tijdens het lopen met een ander deel van de voet meer stapt, wordt de belasting herverdeeld en kan het been ontwrichten of zelfs breken. Het hele lichaam heeft hier last van, met name de wervelkolom. Een deel van de belasting komt hierop terecht, wat overbelasting en ontstekingen veroorzaakt.

Waarom je eeltplekken niet moet afknippen

De nauwkeurigheid van je loopbewegingen, de coördinatie van deze bewegingen en de duur ervan hangen af van hoe gezond je voetzolen en tenen zijn. Eelt en likdoorns maken lopen moeilijk, dus het is belangrijk om ze te voorkomen.

Als er al eeltplekken zijn ontstaan, maken veel mensen de fout om ze met een mesje weg te snijden. Maar dit is een zeer slechte manier, omdat er een infectie in de wond kan komen, waardoor het spierweefsel geïnfecteerd raakt. Wanneer iemand loopt, komen er virussen en bacteriën bij die in de open wond terechtkomen, omdat de voet zich in een constant vochtige omgeving bevindt.

Als dit proces niet onder controle wordt gehouden, raakt de wond die is ontstaan door het doorsnijden van de eeltplek geïnfecteerd en is mogelijk een operatie nodig.

Mensen met diabetes lopen het grootste risico, omdat hun wonden slecht genezen en hun bloed slecht stolt.

Wanneer er eeltplekken ontstaan, moet u daarom naar de dokter gaan, zodat u in een ziekenhuis behandeld kunt worden.

Hoe je jezelf kunt beschermen tegen eelt

Likdoorns ontstaan meestal door het verkeerd dragen van schoenen. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om schoenen te kiezen met steunzolen en een sterke, hoogwaardige zool. Orthopedische inlegzolen zijn ook een goede optie.

Hoe werken ze? De druk op de voet wordt hierdoor verminderd. Dankzij de inlegzolen wordt de druk op de plaatsen die extra belast worden, verminderd en herverdeeld naar andere gebieden. Het lopen in schoenen met inlegzolen en orthopedische inlegzolen is daardoor veel gemakkelijker. Om ervoor te zorgen dat de inlegzolen van hoge kwaliteit zijn, moeten ze gemaakt zijn van schokabsorberende materialen. Wanneer de voet tegen de inlegzolen en het bovenwerk van de schoen schuurt, verminderen inlegzolen van een speciaal materiaal deze wrijving en maken ze het bewegen comfortabeler.

Preventieve maatregelen

Als u geen speciale orthopedische schoenen draagt, kies dan in ieder geval schoenen met een ruime neus. Dit minimaliseert de druk op uw tenen en verkleint de kans op blaren. U kunt hakken dragen, maar zorg dat de hoogte ervan op elkaar is afgestemd.

Als uw hak hoger is dan 12 cm, kunt u deze korte tijd dragen – niet langer dan 2-3 uur achter elkaar. Daarna kunt u uitrusten en comfortabelere schoenen met een lage hak aantrekken. Voor dagelijks gebruik heeft u een lage en stabiele hak nodig – tot 4 cm hoog.

Als u sportschoenen en natuurlijk sokken draagt, moeten deze uitsluitend van natuurlijke materialen zijn gemaakt. Linnen of katoen zijn ideaal. Deze absorberen vocht goed en voorkomen dat zweet stagneert en de voet irriteert. Bovendien vermenigvuldigen bacteriën zich zeer snel in een vochtige omgeving, waardoor voetinfecties mogelijk zijn.

Als u problemen heeft met het bewegen van uw voeten en u last heeft van pijn in de voet of tenen, raadpleeg dan een traumatoloog, specialist in infectieziekten of reumatoloog.