^

Dieet "Zes bloemblaadjes"

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 04.04.2022
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Van de verschillende manieren om af te vallen, valt het dieet met zes bloembladen (of bloemen) op met een mooie en intrigerende naam. Zorgt voor zoete associaties: met een bij die zich voedt met nectar, en bloemblaadjes achterlaat voor een vrouw die wil afvallen. Helaas of gelukkig is dit niet helemaal waar. Hoewel de denkbeeldige bloem met zes bloembladen echt aanwezig is - als een "afscheurkalender".

Is het dieet veilig?

De meeste mono-diëten hebben ongewenste gevolgen: eiwit kan leiden tot intoxicatie en een teveel aan vezels met koolhydraatmethoden veroorzaakt winderigheid. Is het dieet van A. Johansson veilig, dat uit meerdere monodiëten bestaat?

  • Elke techniek, inclusief het dieet met zes bloembladen, vereist naleving van de regels en orde. Als ze niet worden geschonden, wordt een gezond persoon niet blootgesteld aan speciale risico's. In aanwezigheid van contra-indicaties worden diëten helemaal niet gebruikt of overeengekomen met de behandelende arts.

Eten binnen het Zweedse systeem is vrij eenvoudig; honger kwelt niet, het lichaam lijdt niet aan een langdurig tekort aan bepaalde voedingscomponenten. Gewicht neemt consequent af, en dagelijks.

  • Niettemin is een langdurige hobby voor een dieet beladen met negatieve gevolgen en ziekten.

Want volgens tegenstanders van de techniek moet de hele set voedingsstoffen dagelijks aan het lichaam worden geleverd, en niet in de vorm van losse mono-rantsoenen. (Ik zou tegen deze mening ingaan, omdat er vegetariërs om ons heen wonen, evenals mensen die alle kerkposten observeren. En ze voelen zich geweldig, en soms raken ze op deze manier zelfs van chronische ziekten af die hen al jaren kwellen! En deze manieren van eten zijn veel langer dan een zesdaags Zweeds dieet).

Deze methode van afvallen heeft verschillende synoniemen. Met de naam van de auteur - Anna Johansson's dieet 6 bloemblaadjes. In feite - een monodieet van 6 bloembladen. Volgens een denkbeeldige foto - een kamilledieet. De afbeelding kan echt worden gemaakt door deze op papier af te beelden in de vorm van een veelkleurige bloem met bloemblaadjes die één voor één loskomen. Zoals de naam al aangeeft, duurt het zes dagen, en gedurende deze tijd is het echt mogelijk om 3 tot 5 kg af te vallen.

  • Het zesbladige dieet van de Zweedse voedingsdeskundige is interessant omdat je er alles mee kunt eten, maar niet altijd.

Eten wisselt: elk van de zes dagen krijgt alleen de producten van een aparte categorie. In werkelijkheid eten velen van ons in bepaalde perioden alleen op dezelfde manier, zich niet bewust van de voedingskundige aard van een dergelijk regime.

Eiwitten worden afgewisseld met koolhydraten, dus het dieet met zes bloembladen wordt als evenwichtig beschouwd: het lichaam heeft geen tijd om in korte tijd te lijden aan een gebrek aan een of andere stof. En dankzij de eentonigheid van de dagelijkse voeding beginnen hun eigen reserves, geconcentreerd in vetdepots, te worden verbruikt.

  • Ze schrijven dat dit het dieet is waar Hollywoodsterren de voorkeur aan geven, en dit kan waar zijn.

De informatie is niet verrassend, want mooie legendes zijn inherent aan de meeste methoden voor gewichtsverlies. Dit is een moment van psychologische impact en motivatie: iedereen wil eruit zien als onze idolen. In feite is het niet zo belangrijk welke beroemdheid wat eet: het gaat erom dat het systeem bij ons persoonlijk past.

Indicaties

Het populaire dieet met zes bloembladen is geschikt voor alle mensen die geen contra-indicaties hebben - om gezondheidsredenen, leeftijd, fysiologische indicaties. De belangrijkste indicatie voor de afspraak is om het figuur slanker te maken.

Wat moeten we doen:

  • eet fractioneel, slechts één product;
  • goed kauwen;
  • drink veel, tussen de maaltijden door;
  • kies hoogwaardige grondstoffen voor gerechten;
  • neem een minimum aan zout en kruiden.

U kunt het volgende niet doen:

  • start een dieet met zes bloembladen na een ziekte, wanneer het lichaam verzwakt is;
  • voedsel bereiden voor de toekomst;
  • lui zijn en weinig bewegen;
  • eet een dagelijkse portie per keer;
  • drinken bij de maaltijd;
  • doorbreek de opeenvolging van dagen;
  • zout- en pepergerechten;
  • eet snoep en pittig eten;
  • alcohol drinken.

Voor mannen

De populariteit van het zesbladige dieet wordt niet alleen verzorgd door het vrouwelijke publiek, dat in de regel meer om uiterlijk en figuur geeft dan om de sterke helft van de mensheid. Voor mannen wiens prioriteiten deze items omvatten, is deze methode om het lichaamsgewicht te optimaliseren ook geschikt.

  • Om eerlijk te zijn, brengt een man die ijverig de bloembladen knipt en schildert, een glimlach.

Daarom zal ofwel iemand het voor hem doen, of de man zal het "plaatje" in zijn hoofd houden. Hoewel psychologen het speelse karakter van de techniek beschouwen als een garantie voor een goed humeur en morele steun.

  • De diëten van mannen verschillen niet veel van die van vrouwen. Voor hen verhogen ze alleen het dieet - met 30% in vergelijking met vrouwen.

Bedenk dat het Zweedse systeem zes mono-diëten op een rij is, met veelbelovende resultaten. Op elk wordt de regel van afzonderlijke voeding toegepast. Concurrerende producten werken namelijk andersom: ze provoceren de afzetting van vetreserves.

  • De Zweedse voedingsdeskundige en andere Europese experts beweren dat hetzelfde soort voedsel gedurende de dag actief gewichtsverlies bevordert.

Dit komt door de eigenaardigheden van de werking van de lever, die in dergelijke gevallen zijn eigen vetophopingen uitgeeft voor verwerking. A. Johansson schrijft de helft van het succes van het dieet toe aan het schema van afwisselende koolhydraat- en eiwitdiëten.

  • Elke dag in deze cyclus vervult zijn toegewezen rol en bereidt het lichaam voor op het volgende monodieet.

Het is onmogelijk om een dergelijk systeem te volgen voor tieners en jonge mannen bij wie het lichaam net wordt gevormd en alle voedingscomponenten nodig heeft. Maar mannen moeten onthouden dat elk dieet een kortetermijneffect heeft en om gewichtsstabiliteit te bereiken, is het noodzakelijk om niet alleen het dieet, maar ook de levensstijl te veranderen.

Na 50 jaar

Sommige bronnen melden dat na 50 jaar alle diëten gecontra-indiceerd zijn. In de regel zijn er tegen die tijd al chronische ziekten, en een aanzienlijk slappe huid tijdens gewichtsverlies kan lelijke plooien vormen op het lichaam, het gezicht en de nek. Strenge diëten veroorzaken verergering van ziekten en huidproblemen, die niet gemakkelijker te behandelen zijn dan met overgewicht.

  • Het zesbladige dieet is niet erg streng, maar toch is het op deze leeftijd beter om niet over te gaan op voedingsmethoden, maar om het algemene concept van voeding te veranderen: gezond eten de regel van het leven maken.

Aangezien het metabolisme met de leeftijd minder intens wordt, moet het worden gestimuleerd. Een paar tips om je te helpen je doelen te bereiken:

  1. Verminder of elimineer vet voedsel en alle zoetigheden - van snoep tot rijk gebak.
  2. Verrijk het dieet met zeevruchten, groente- en fruitproducten, granen, zure melkproducten, volkoren brood.
  3. Maak geen misbruik van dierlijke eiwitten.
  4. Eet niet te veel: eet vaak, in kleinere porties.
  5. Let op lichamelijke opvoeding (ochtendoefeningen, intensief wandelen).
  6. Raak niet betrokken bij pittig en pittig eten, gerookte producten en fastfood.
  7. Drink voldoende water, kruidendrankjes.
  8. / Neem indien nodig vitamine- en mineraalpreparaten.

Dergelijke activiteiten zullen helpen om het gewicht te optimaliseren zonder de gezondheid en het mentale evenwicht te schaden. En om de natuurlijke schoonheid die inherent is aan elke leeftijd te behouden.

Dieet 6 bloemblaadjes tijdens het geven van borstvoeding

Een zogende moeder is verantwoordelijk voor de gezondheid en harmonieuze ontwikkeling van haar kind. Een goede moeder misbruikt niets en eet niet wat ze zelf liefheeft, maar wat goed is voor de baby. Dit is de missie van het moederschap - jezelf plezier, slaap en rust ontzeggen ter wille van je geliefde kind, in de zorg en communicatie waarmee haar leven wordt afgesloten. Deze periode is niet de tijd voor voedselexperimenten en verschillende diëten, waaronder 6 bloembladen.

  • Geen van de kunstmatige producten zal moedermelk vervangen. Het bevat alle componenten die nodig zijn voor de volledige groei en ontwikkeling van het kind.

Met natuurlijke voeding wordt de kans op koliek en andere gastro-intestinale problemen geminimaliseerd. Het zorgt voor het nauwste contact van de pasgeborene met de moeder, ondersteunt hem psychologisch, geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Het is onmogelijk om het belang van dit proces te overschatten, daarom kunnen alleen extreem gewichtige redenen een moeder rechtvaardigen die weigert borstvoeding te geven.

  • En zeker niet de wens om tijdens de borstvoeding op een dieet van 6 bloemblaadjes te gaan!

Natuurlijk wordt de hoge kwaliteit van melk onder andere verzekerd door een uitgebalanceerde voeding voor mama. Vers voedsel dat op de juiste manier is bereid, is het dieet van een zogende moeder, en niet meer aandacht voor het figuur en voor jezelf zorgen, je geliefde. Ervaren vrouwen zorgen ervoor dat met een gezonde levensstijl en levensstijl, het gewicht na verloop van tijd tot normaal wordt teruggebracht en het figuur terugkeert naar optimale parameters. Als ze natuurlijk al beschikbaar waren voor het begin van de zwangerschap.

Algemene informatie zes bloembladen dieet

Elk van de dagen kan als een monodieet worden beschouwd: één dag - één dieet: vis, groenten, kip, ontbijtgranen, kwark, fruit. De essentie van het dieet zit in de afwisselende combinatie van eiwit- en koolhydraatdiëten. Na de dag te zijn verstreken, scheuren we nog een zesbloemig kamillebloemblaadje af (naar analogie met een afscheurkalender). Als u vanaf maandag begint, kunt u tegen zondag "de vruchten plukken": min 3-5 kg is gegarandeerd!

  • Naast de kwaliteit van de producten zijn bij het zesbladige dieet ook de kwantiteit en de bereidingswijze van belang. Een andere regel is om onderling niet van product te wisselen.

Vis wordt dus gekookt of gebakken gegeten, slechts een halve kilo per dag. Eenmalige porties worden naar eigen inzicht gevormd.

Van groenten geven ze de voorkeur aan wit-groene tinten, met een totaal gewicht van anderhalve kilo. Kies een favoriet of verschillende groenten.

Het derde bloemblad, dat wil zeggen de dag, is weer eiwit. Het is noodzakelijk om kipfilet te eten, dagelijkse portie - 500 g.

De vierde dag wordt besteed aan granen. Granen kunnen worden afgewisseld of kies er een. Het is het beste om boekweit, gierst of ongeschilde rijst te nemen, 200 g.

Kwarkdag dicteert zijn eigen regels: u moet 0,5 kg van een product met een laag of gemiddeld vetgehalte consumeren.

"Als toetje", zoals verwacht, - fruit. De aanbevolen hoeveelheid is 1,5 kg fruit dat niet te zoet is, zonder zetmeel.

Drinken is niet beperkt: gedurende alle zes dagen moet je water, verse sappen, thee drinken. Op sommige dagen - kwas, kefir, melk.

Hoeveel zitten er op het 6-bloemblaadjesdieet?

Het duidelijke kader van het dieet met zes bloembladen wordt beperkt door het aantal eendaagse mono-diëten - "bloemblaadjes". Dit is één cirkel, die vaak alles beëindigt. Nadat ze het gewenste gewichtsverlies heeft bereikt, stopt de vrouw met het volgen van dit patroon en keert ze terug naar het gebruikelijke menu .

Maar als het gaat om meer afvallen en het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, is één cirkel nauwelijks genoeg. Hoeveel er in dergelijke gevallen op een dieet met 6 bloembladen zitten, hangt af van verschillende factoren:

  • aanvankelijk gewicht en lichaamsbouw;
  • uiteindelijke doel;
  • dieetdiscipline;
  • gezondheid en welzijn na elke ronde;
  • leeftijd;
  • levensstijl.

Mensen met gewichtsparameters die bijna normaal zijn, kunnen niet rekenen op een sterk gewichtsverlies. Degenen die een aanzienlijke overmaat aan massa hebben en voor de eerste keer op dieet zijn, zullen tevreden zijn met de resultaten, zelfs na de eerste zes dagen.

  • Meerdere cirkels kunnen de figuur dichter bij het ideaal brengen. Toch is het onveilig om de bloembladtechniek meer dan vier keer achter elkaar te herhalen.

Moet ik rusten tussen de rondes? Hierover bestaat geen consensus. Ze zeggen dat een of twee vrije dagen wenselijk zijn. Dit zal helpen om de saaie mono-diëten af te leiden en de kans op een inzinking te verkleinen.

  • Bij het regelen van een vakantie, stort je niet op het voedsel dat je tijdens de dieetweek hebt gemist. Oefen een normaal, uitgebalanceerd dieet en vermijd te rijk, vet en suikerhoudend voedsel.

Als het gewicht volgens plan is verminderd en er geen bijzonder ongemak is, kunt u het weekend weigeren en de volgende zes dagen in dezelfde geest doorgaan.

Hoeveel kilo kun je afvallen?

Bij het starten van een dieet is ieder van ons allereerst geïnteresseerd in hoeveel kilo's kunnen worden weggegooid en voor welke periode. Een normale indicator is anderhalf tot twee kilogram voor de eerste zes dagen. Het komt ook voor dat het gewicht lijkt terug te komen, maar dit is een misleidend beeld: het is alleen dat op bepaalde dagen van het zeslobbige (graan)dieet vochtretentie in het lichaam optreedt. En als de eiwitdag komt, wordt de vloeistof verwijderd en wordt duidelijk dat het lichaamsgewicht toch is afgenomen.

  • Volgens waarnemingen is gewichtsverlies waarschijnlijker bij mensen met voldoende overgewicht. Ze praten over 4 kg per week en het record is 8 kg.

Met indicatoren die dicht bij de norm liggen, neemt het gewicht niet zo intensief af. Dergelijke percentages van gewichtsverlies zijn typerend voor veel diëten, niet alleen voor de Zweden, ontwikkeld door A. Johansson.

Het dagelijkse gewichtsverlies varieert van 500 tot 900 g. Voor 2-3 weken van een dergelijk dieet kunt u het gewicht verminderen tot 15 kg. De reviews noemen ook meer tastbare schietloodlijnen, tot een kilogram per dag, en zelfs een fantastische min 7 kg in een periode van zes dagen!

  • Als je na de eerste kuur tevreden bent met het resultaat, stap dan soepel over op een traditioneel gezond voedingspatroon. Als afvallen niet genoeg is, ga dan verder met de bloembladtechniek op de volgende cirkel.

Hoe vaak kun je herhalen?

Weinig mensen stoppen bij één ronde van het zesbladige dieet. Gedurende deze tijd slaagt de meerderheid er alleen in om het gewicht te corrigeren, en daarvoor was het niet te veel boven de norm. Voor meer tastbare resultaten is het raadzaam om door te gaan met het voedingssysteem, nadat u er zelf achter bent gekomen hoe vaak u "bloemblaadjes mono-dagen" kunt herhalen.

  • De geschiedenis zwijgt over hoe de auteur van de techniek "cirkelen op de bloembladen" aanbeveelt. Zoals twee cycli met een week pauze. Bij een overgewicht van 15 of meer kilogram heeft het lichaam 3-4 dagen rust nodig.

De auteurs van artikelen en recensies over dit onderwerp zijn geneigd te denken dat er veel individualiteit in dit alles zit: wie verliest hoeveel per dag of per cirkel, en hoe ze het dieet doorstaan, en hoe lang ze bestand zijn tegen herhaalde dagen en cirkels. Als we de informatie samenvatten, komen de volgende opties naar voren:

  • twee cirkels met een pauze van 3-4 dagen;
  • een dag pauze
  • een ronde een keer per maand constant.

Sommigen herhalen 5 cycli, met korte pauzes, hoewel experts een maximum van vier aanbevelen. Er is waargenomen dat frequente herhalingen niet zo effectief zijn als eenmalige zesdaagse sessies per maand. Omdat het lichaam aan het dieet went en niet meer reageert door massa te laten vallen. Bovendien veroorzaken continue cirkels vermoeidheid en het eten van eentonig voedsel. Een plateau-effect kan optreden wanneer het gewicht op zijn plaats blijft, en het afvallende verliest alle motivatie om door te gaan met diëten.

  • Een reeks mono-diëten, ongeacht het aantal cycli, wordt niet aanbevolen om vaker dan één keer per jaar te gebruiken.

Vanwege het feit dat gewichtsverlies geleidelijk optreedt, vormen zich geen defecten zoals verslapping van de huid. Dit is een groot pluspunt, omdat het de verdunner redt van cosmetische problemen.

Hoeveel cirkels kun jij doen?

Degenen die enig resultaat hebben bereikt, zijn altijd geïnteresseerd in hoeveel cirkels kunnen worden gedaan. Experts antwoorden dat het allemaal afhangt van de gezondheid, maar ook van of je tevreden bent met het resultaat van de eerste cyclus. Eén zesdaags dieet is voor iemand meer dan genoeg, en iemand is toe aan meerdere herhalingen van het Zweedse zesbladige dieet.

  • Het is aan jou om te kiezen, maar zonder overijver, onthoud het gezegde "Wat overdreven is, is niet gezond."

Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan om je te beperken tot de vier cirkels van het bloembladdieet. Neem vanaf de tweede ronde een pauze van een dag om een pauze te nemen van het strikte regime. Eet op deze dag gewoon voedsel, behalve meel en snoep.

  • Er zijn andere aanbevelingen: neem een pauze van twee hele weken.

Ongeacht het aantal cirkels, onthoud dat gezondheid en vorm niet zozeer in stand worden gehouden door een kortdurend dieet als wel door dagelijkse voeding. Als je het optimale gewicht hebt bereikt, gebruik dan een gezond dieet dat is ontwikkeld door vooraanstaande experts, en het effect van afvallen zal zo lang mogelijk aanhouden en misschien permanent worden. En in de toekomst zullen er geen slopende diëten of strenge voedselbeperkingen nodig zijn.

  • De effectiviteit van het systeem van A. Johansson is gebaseerd op gescheiden consumptie, waardoor het lichaam alleen nuttige componenten van binnenkomend voedsel kan opnemen. Het systeem is zo ontworpen dat afvallen geen honger of stress ervaart.

Voor de duidelijkheid kan een denkbeeldige bloem uit papier worden geknipt en felgekleurd. Als u een bloemblad afscheurt, vat u de resultaten van elke dag samen en ziet u visueel de benadering van het doel waarvoor u de procedure hebt gevolgd.

Voordelen

De auteur van de techniek is van mening dat verhongering, zelfs met het nobele doel om af te vallen, ongepast is. Honger, vooral bij vrouwen, leidt tot depressie, stress, hormonale onbalans. Het dieetrantsoen met zes bloembladen dat ze ontwikkelde, verlicht niet alleen dit onaangename gevoel, maar stelt je ook in staat om het lichaam niet te vervuilen en ook om zijn energiereserves te gebruiken om het leven te verzekeren. Hierdoor treedt echt gewichtsverlies op, dat wil zeggen een afname van de vetreserves.

  • Het afscheuren van bloemblaadjes van een papieren bloem symboliseert kleine dagelijkse overwinningen en stappen naar succes.

De voordelen van een dieet kunnen schaden als het voor onbepaalde tijd wordt verlengd, zonder aandacht te besteden aan het advies van voedingsdeskundigen en het welzijn van het lichaam. Met inachtneming van de regels ontvangt een persoon:

  • aanzienlijk gewichtsverlies;
  • welzijn verbeteren;
  • verzadiging met een verscheidenheid aan voedingscomponenten;
  • reiniging van schadelijke stofwisselingsproducten.

Wat kan en wat kan niet?

Bij het kennismaken met voedingstechnieken is vaak het antwoord op een redelijke vraag bepalend, wat mag ik eten? Het is onwaarschijnlijk dat iemand de meeste producten wil opgeven, zelfs niet om af te vallen.

Het zesbladige dieet is in dit opzicht zeer loyaal. Tijdens de dieetperiode verbruikt afvallen op zijn beurt alle productcategorieën: van vlees tot fruit. Het principe van het systeem is om de volgorde van koolhydraat- en eiwit-"bloemblaadjes" niet te verstoren en om voedsel op de juiste manier te koken.

Gedurende de zes dagen eten we het volgende:

  • vis;
  • groenten;
  • kipfilet;
  • granen;
  • kwark;
  • fruit.

Vis is eiwit en omega 3-vetzuren. Het product wordt gestoofd, gekookt, gebakken of gestoomd. Alle soorten zee- en zoetwatersoorten zijn geschikt: heek, koolvis, tonijn, karper, roze zalm, haring, paling, enz. Zeevruchten zijn ook goed.

De vruchten van de velden en tuinen worden op dezelfde manier bereid. Combineer voor afwisseling verschillende soorten groenten. Dit zijn leveranciers van vitamines, micro-elementen, organische zuren.

Kippenborstfilets leveren pure eiwitten. Een portie bouillon van 200 g waarin kip wordt gekookt, is toegestaan. Met stoomkoteletten, gebakken en gestoofde filets kunt u het dieet diversifiëren.

De vierde dag is bedoeld om het lichaam te verzadigen met complexe koolhydraten. Toegestane granen, brood, zemelen, boekweitpannenkoeken, gekiemde zaden, zelfs zaden.

De creatieve dag spreekt voor zich. Maar dit betekent niet dat er alleen pure kaas op het menu staat. Yoghurt en melk zijn ook goed.

Fruitdag geeft ruimte voor fantasie. Verse sappen, smoothies, salades in assortiment, gebakken appels en peren met rozijnen, verse en ontdooide bessen zullen elke fijnproever aanspreken. Op deze dag wordt aanbevolen om te rusten en geen lichamelijke activiteit te misbruiken.

Tijdens het zesbladige dieet wordt de dagelijkse hoeveelheid voedsel verdeeld in vijf tot zes porties en goed gekauwd voordat het wordt doorgeslikt. Eet langzaam, zonder water te drinken. Een kopje water kan voor de maaltijd worden gedronken, en daarna - tussen de maaltijden door, en zonder beperking.

Schrijf voor het gemak van tevoren het dieet voor elke dag op. Natuurlijk krijgt het niet iets dat je niet kunt eten? Namelijk:

  • suikerbevattend voedsel, meelsuikergoed, chocolade;
  • gerookt vlees, gepekeld en gezouten voedsel;
  • gefrituurd en vet voedsel;
  • Fast food;
  • gekleurde frisdranken, zoete industriële sappen.

Toegestane voedingsmiddelen moeten worden bereid volgens de voedingsregels: koken, stoven, bakken, gebruik een stoom- en slowcooker. Neem magere kwark, filet, maak geen misbruik van smaakmakers, vooral zout. Koken voor het koken.

Drink water, groene thee, wat ongezoete koffie. Je kunt geen producten van lage kwaliteit of verlopen producten eten, oude gerechten. Alle alcoholische dranken zijn verboden, zelfs met een lage graad.

Is het mogelijk:

Echt gewichtsverlies - als het gewicht wordt verminderd door een afname van de vetreserves, en niet door het verwijderen van vocht of darmreiniging. Later drinken zal het vochtverlies nog compenseren en vast voedsel zal de darmen vullen.

Het zesbladige dieet houdt rekening met deze subtiliteiten en belooft gewicht te verliezen door je eigen vet te verbranden. Door de aangegeven voedingsmiddelen te eten, kan een dieter dagelijks 500 tot 800 gram afvallen.

Het blijft om de rol en het belang van andere producten te verduidelijken die niet zijn aangegeven in het monodieetdieet. Favoriete koffie, zoete honing, champignons en eieren - zijn ze toegestaan of verboden? Laten we proberen te antwoorden.

  • Is het mogelijk schat?

Strikte eiwitdagen, die veel zijn in het dieet met zes bloembladen, veroorzaken een daling van de bloedsuikerspiegel. Dit manifesteert zich door een slechte gezondheid, hoofdpijn, tot flauwvallen. In dergelijke gevallen wordt honing een medicijn. Slechts een lepel zoet zal het suikerniveau egaliseren en een afvallend persoon tot leven brengen.

  • Mag ik koffie?

Tijdens het 6-bloemblaadjesdieet wordt aanbevolen om water en groene thee te drinken. Dit is om zo te zeggen een klassieker waar koffieliefhebbers niet van houden en ze "smeken" voor zichzelf minstens een ochtendportie - "om wakker te worden". In de richting van zulke mensen stonden voedingsdeskundigen deze portie toe, maar met een strikt voorbehoud: alleen zwarte koffie, zonder suiker, melk, room!

  • Kunnen paddenstoelen?

Soms stellen lijners vreemde vragen: is het mogelijk, is het mogelijk? In het bloembladdieet, zoals in geen ander, worden alle voedingsmiddelen duidelijk vermeld en zijn de dagen ernaar vernoemd. Aangezien er geen paddenstoelendag is, is de vraag over paddenstoelen ongepast. Ondanks dat paddenstoelen ook eiwitten zijn. Wat voor soort dieet is dit als je jezelf niets ontzegt?

  • Mag ik eieren?

Het witte deel van het ei is een bron van natuurlijke eiwitten en het lijkt velen dat ze heel geschikt zijn op een eiwitdag. Voedingsdeskundigen leggen het op hun eigen manier uit. In de eerste cirkels is eiwit verboden. Een uitzondering geldt voor gerechten waarvoor volgens de technologie eieren moeten worden toegevoegd (stoofschotels van kwark, stoomkoteletten van kip). Een ei in plaats van kwark is niet eerder toegestaan dan in de 5e cyclus van het dieet, wanneer goede voeding al een gewoonte wordt.

Contra

Het voedingssysteem dat het zesbladige dieet wordt genoemd, wordt getoond aan alle categorieën mensen die geen gezondheidsproblemen hebben. Contra-indicaties zijn chronische ziekten van de spijsverteringsorganen, diabetes, nier- en hartpathologieën.

U kunt niet experimenteren met diëten voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, evenals met andere patiënten die speciale voedingsvoorschriften of therapeutische diëten krijgen voorgeschreven. Om verwarring te voorkomen, moet u uw huisarts of uw arts raadplegen voordat u met een dieet begint.

Mogelijke risico's

Gezonde mensen verdragen het dieet met zes bloembladen meestal gemakkelijk. Het veroorzaakt geen ernstige honger, het levert op zijn beurt alle noodzakelijke componenten, zodat het het lichaam niet uitput.

  • Toch zijn er risico's verbonden aan het dieet.

Ze worden geassocieerd met metabolische processen, in het bijzonder met het feit dat bij frequente herhalingen lipiden samen met vetten worden verbrand. En dit kan leiden tot een kritische afname van spiermassa.

Hoofdpijn op dieet

Bij veel diëten hebben degenen die afvallen hoofdpijn, en daar is een verklaring voor. Tijdens het dieet van zes bloembladen worden door actieve metabolische processen intermediaire metabolieten van toxische aard gevormd. Ze hebben een nadelige invloed op de hersenen en lichaamscellen.

De functie van de lever is om deze gifstoffen te neutraliseren en dit proces gaat gepaard met onaangename gewaarwordingen: hoofdpijn, misselijkheid en zelfs braken.

  • In artikelen wordt hier weinig over geschreven en wordt helemaal niet gezegd of deze pijnen voorkomen kunnen worden. Maar er zijn veel klachten in de recensies.

De pijnen beginnen vanaf de derde of vierde dag. Slaperigheid, verlies van kracht, ernstige malaise dwingt sommigen om af te vallen om met het dieet te stoppen. Maar zelfs degenen die alle ongemakken van het dieet hebben doorstaan en resultaten hebben behaald, zijn niet altijd klaar om zo'n prestatie in de toekomst te herhalen.

Niet iedereen heeft echter hoofdpijn: er zijn genoeg mensen die deze techniek regelmatig toepassen en tevreden zijn met het resultaat. Dit komt door individuele verschillen tussen organismen en de ongelijke psychologische motivatie van degenen die op dieet gaan.

Complicaties na de procedure

Tijdens het dieet met zes bloembladen kan een slechte adem optreden. Dit komt door de vertering van een grote hoeveelheid eiwitten.

  • Het is belangrijk om het caloriegehalte niet te verlagen tot een kritisch niveau - 500 kcal: dit heeft een nadelige invloed op de functies van de schildklier. Gebrek aan vet leidt tot een verslechtering van de conditie van het haar en de huid, verminderde immuniteit.

Mogelijke complicaties zijn afhankelijk van de gezondheidstoestand en kenmerken van het organisme. Het komt zelfs voor dat een persoon na het overleven van een aantal half uitgehongerde dagen ontdekt dat het gewicht niet alleen niet is afgenomen, maar zelfs is toegenomen! En indien afgenomen, dan veel minder dan verwacht. En dit heeft een slecht effect op de psychologische toestand van een persoon die in de beste verwachtingen is bedrogen en demotiveert voor verdere pogingen.

Weg uit het dieet met zes bloembladen

Net als bij andere voedingssystemen is het correct verlaten van het dieet met zes bloembladen belangrijk. Wat betekent het? Laten we het opsplitsen in punten.

  1. De eerste dagen na het dieet met zes bloembladen moeten dezelfde voedingsmiddelen de overhand hebben in het dieet. Nieuwe, meer calorierijke, worden beetje bij beetje en geleidelijk toegevoegd.
  2. Blijf vette, zetmeelrijke, zoete en andere ongezonde items in uw dagelijkse menu beperken. Het lichaam, dat gewend is aan een dieet, zal je eeuwig dankbaar zijn.
  3. Koken met een multi- of dubbele boiler, eten bakken in de oven of op de grill.
  4. Laat lichte lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl een levenslange gewoonte worden.
  5. En over je favoriete drankjes: een kopje koffie per dag heeft nog nooit iemand kwaad gedaan. En groene thee en kruiden lessen niet alleen je dorst, maar bevorderen ook gewichtsverlies.

De beloofde 800 gram per dag, of maximaal 5 kilo per week, is reëel onder de gestelde voorwaarden en regels. De juiste output geeft een langdurig resultaat van de implementatie van het voedingssysteem. Wees niet teleurgesteld als het maximum niet uitkomt: er is altijd een correctie in de een of andere richting, gekoppeld aan de individuele kenmerken van het lichaam.

Dieetafbraak 6 bloemblaadjes

Als er een storing was in het dieet met zes bloembladen, moet u vanaf de eerste monodag rusten en weer beginnen met afvallen. Doorgaan alsof er niets is gebeurd, heeft geen zin.

  • Praktische voedingsdeskundigen onthullen het concept van een inzinking en bevelen zelfhypnose aan om dit te voorkomen.

Het falen van het zesbladige dieet treedt op wanneer je ongecontroleerd iets wilt eten dat verboden is. Concentreer u niet op het woord 'nee' om dit te voorkomen. Denk na over wat er vandaag mogelijk is en verplaats het verboden naar de zevende dag, wanneer de reeks mono-diëten eindigt.

Zeg tegen jezelf dat ik deze chocoladereep, of barbecue, of sushi op zondag ga eten (als ik op maandag ben begonnen). En vandaag eet ik met plezier gezonde kwark, of vinaigrette, of zeevis.

  • Experts verzekeren dat het psychologisch gemakkelijker is om de uitdrukking "vandaag eet ik het niet, maar ik stel het uit tot later" waar te nemen dan de woorden "ik kan het niet".

Het kan blijken dat er op de zevende dag een hele lijst zal zijn van iets lekkers, maar nutteloos, maar in feite zul je tegen die tijd al hunkeren naar de meeste van deze producten.

Beoordelingen van degenen die zijn afgevallen

Elena, 45, schrijft dat het dieet met zes bloembladen haar niet alleen hielp om 5 kg af te vallen, maar ook om te genieten van een gevarieerd en smakelijk dieet. Tevreden zijn degenen die in korte tijd minstens 3 kg zijn afgevallen. In de beoordelingen van degenen die zijn afgevallen, schrijven ze zelfs over het effect van verjonging, dat zich manifesteerde als gevolg van het dieet.

  • Degenen die bedrogen zijn in verwachtingen of een half uitgehongerd bestaan hebben uitgelokt, zijn niet gelukkig.

En ook bij wie het gewicht na een zeer korte tijd terugkwam. Veel mensen kunnen niet tegen de hoofdpijn en zwakte die optreden tegen de avond van de derde dag of elke dag, problemen met ontlasting.

Degenen die gewend zijn om op gewone dagen niet te veel te eten, beschouwen het dieet niet als "hongerig" en begrijpen degenen niet die op de derde dag in een halfbewuste toestand lopen en "psychologische uitputting" verklaren. Integendeel, dergelijke mensen merken tijdens deze periode een toename van de werkcapaciteit en een verbetering van de slaap. Dit benadrukt nogmaals dat er individuele kenmerken zijn van perceptie en het resultaat dat wordt verkregen als gevolg van het dieet.

Beoordelingen van artsen

Positief over het zesbladige dieet is geschreven door voedingsdeskundigen die het principe van gescheiden voeding belijden. In de beoordelingen benadrukken artsen die deze techniek voorschrijven het belang van het feit dat het lichaam als geheel goede voeding krijgt en niet lijdt aan een langdurig gebrek aan bepaalde componenten. Iedereen is het erover eens dat de bloembladversie niet veel schade toebrengt aan het lichaam.

Er wordt ook gemeld dat de Vereniging van Diëtisten (zonder te specificeren welk land) de vrijwilligers observeerde en, op basis van de testresultaten, de techniek officieel erkende als een dieetmanier om gewicht te verliezen.

Resultaten en effectiviteit

De eerste cyclus van het zesbladige dieet bevalt meestal: het lichaamsgewicht wordt met drie tot vijf kilogram verminderd. Als dit voldoende is, kan het dieet worden stopgezet. Veel hangt af van de initiële massa. Als we het minimum-maximum nemen, dan schommelen de dagindicatoren tussen 0,3 - 1,0 kg.

  • Bij onvoldoende resultaat en effectiviteit kan een tweede termijn van zes dagen worden aangehouden.

En dus vier keer, maar niet meer, raden voedingsdeskundigen aan. Er is een meningsverschil tussen voedingsdeskundigen en gastro-enterologen: als de eersten de onmiddellijke herhaling van de cyclus effectiever vinden, raden de laatste aan om te wachten en niet eerder dan twee weken later opnieuw te eten. Gedurende deze tijd zal het lichaam rusten en klaar zijn voor het volgende gewichtsverlies.

  • Het is duidelijk dat u naar uw welzijn moet luisteren en een beslissing moet nemen op basis van uw eigen gevoelens.

Een extra bonus is de reiniging van het lichaam, evenals het wennen aan een gezondere manier van eten. Voor velen is het een blijvende gewoonte geworden.

Iemand die is afgevallen, voelt zich licht en opgewekt. Maar er moet aan worden herinnerd dat constant geoefende diëten ongunstig zijn voor de gezondheid.

Dieet "favoriet" of "6 bloemblaadjes", wat beter is

Degenen die verschillende methoden hebben geprobeerd om af te vallen, vragen zich uiteindelijk af: mijn favoriete dieet of 6 bloembladen, wat is in mijn geval beter? Omdat de resultaten verschillend zijn en altijd afhangen van de individuele gevoeligheid van het organisme voor bepaalde kenmerken van de methoden. Het dieet met zes bloembladen is geen uitzondering.

Als je de bloembladmodus leuk vond en de resultaten aangenaam zijn, dan is het antwoord duidelijk en kun je zo'n schema van tijd tot tijd toepassen wanneer je dringend je toch al niet al te verwende figuur moet corrigeren. In andere gevallen moet u andere methoden proberen. Om jezelf niet te martelen tijdens een lange zoektocht, neem je contact op met een voedingsdeskundige die vakkundig een optie selecteert op basis van specifieke parameters en gezondheidsindicatoren. Zo verkleint u mogelijke risico's en vertragingen.

De sacramentele vraag "wat te eten om af te vallen" wordt opgelost door het zes-bloemblaadjesdieet. Het verbiedt geen enkele groep producten, maar regelt alleen hun hoeveelheid, bereidingswijze en gebruik. De techniek was gebaseerd op de factor dat eentonig eten gewichtsverlies stimuleert. Dit is een ideale techniek voor diegenen die niet van strikte beperkingen houden, maar bereid zijn fractionele, kleinere porties te eten.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.