^

Dieet voor 40 dagen

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 19.05.2022
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

De problemen van overgewicht storen mensen zowel in termen van esthetiek als gezondheid. Overgewicht is een belasting voor de wervelkolom en gewrichten, hoge bloeddruk, spataderen, leverproblemen en het risico op diabetes. Er zijn veel diëten voor gewichtsverlies uitgevonden, maar er is ook de wil voor nodig om ze tot leven te brengen en resultaten te boeken. Onder hen zijn er extreme voor snel vetverlies en een langere, die zorgen voor een geleidelijk gewichtsverlies tot 15 kg, zonder veel schade aan het lichaam. Onder hen is een dieet voor 40 dagen. [1]

Indicaties

Er zijn veel diëten ontwikkeld voor zo'n lange periode, maar de enige indicaties voor het gebruik ervan zijn het wegwerken van onnodige kilo's, algemene verbetering van het lichaam, optimalisatie van metabolische processen, normalisatie van de functies van het endocriene, cardiovasculaire, zenuwstelsel, en een afname van indicatoren van "slechte" cholesterol. Dit is het onbetwiste voordeel van dergelijke energiesystemen.

Algemene informatie dieet voor 40 dagen

Elk van de volgende diëten heeft zijn eigen mechanisme voor het beïnvloeden van de chemische reacties van het lichaam, wat leidt tot gewichtsverlies en reiniging van verschillende verontreinigingen in de vorm van gifstoffen en slakken. De duur van de diëten valt samen met de Grote Vasten voor het christelijke Pasen. Echte gelovigen zijn bestand tegen zo'n lange voedselbeperking, dus een dieet van 40 dagen valt binnen de kracht van echt streven naar gewichtsverlies. [2]Laten we er een paar bekijken:

  • mager dieet gedurende 40 dagen - sluit vlees, eieren, vis, zuivelproducten, mayonaise, muffins, snoep, alcohol uit het dieet uit. Het menu bevat alleen magere voeding, inclusief plantaardig voedsel: sommige granen (rijst, haver, boekweit), peulvruchten, groenten, fruit, plantaardige vetten in beperkte hoeveelheden, noten, paddenstoelen.

De frequentie van maaltijden - 4-5 keer, veel water drinken om de processen van reiniging van het lichaam te verzekeren (thee, bij voorkeur kruiden, compote, uzvar, gewoon of mineraalwater zonder gas);

  • rijstdieet gedurende 40 dagen - het begin van dit dieet wordt voorafgegaan door een voorbereidende fase van 4 dagen. Je moet 4 potten klaarmaken, nummers erop plakken. Doe de eerste 3 eetlepels zilvervliesrijst erin en giet er 6 eetlepels water bij. Verplaats deze rijst de volgende dag naar pot nr. 2 en doe een nieuwe portie in de eerste. Verschuif het graan totdat alle potten vol zijn. Pas op de vijfde dag na dergelijke manipulaties begint het dieet.

Rijst uit de 4e container wordt gekookt zonder toevoeging van olie en als ontbijt gegeten. Daarna wordt er gedurende 3 uur niets ingenomen - geen eten, geen drinken. De rest van de maaltijden bestaat uit voedsel, hoewel het redelijk is om schadelijk te weigeren, maak geen misbruik van bloem, vet, pittig;

  • Het 40 Day Drink Dieet is gebaseerd op een caloriearm vloeibaar dieet. Het "schakelt" de kauwreflex uit om deel te nemen aan voedsel, waardoor het lichaam wordt gespeend van eetstress. Op het menu staan zuivelproducten met een vetgehalte van maximaal 3%, bouillons, geraspte soepen, groentesmoothies, zwaar drinken en suiker is uitgesloten. Je kunt alles eten dat tot puree kan worden omgezet;
  • Malysheva's dieet - ontworpen voor een kortere periode - 28 dagen. Voor haar is een unieke set producten gemaakt, namelijk kant-en-klaarmaaltijden voor 4 keer een volledige maaltijd, inclusief diepvrieslunches en -diners. Het ontbijt bestaat uit muesli, ontbijtgranen, die met kokend water worden klaargemaakt. Alle gerechten zijn laag in zout en suiker. Je kunt de set aanvullen met magere kefir. Met een goede waarneming door het lichaam en echte resultaten, kan het voor alle 40 dagen worden verlengd;
  • advocatendieet, minus 15 kg in 40 dagen - zo'n voedingssysteem is een cursus die is verdeeld in 4 blokken van 10 dagen, die elk hun eigen identieke producten hebben met enkele variaties. Een belangrijke rol is weggelegd voor kefir.

Gerecht recepten

Wat kan worden aanbevolen om bijvoorbeeld te koken tijdens een mager dieet? Hier zijn enkele recepten:

  • magere borsjt met champignons - week bonen en droog, bij voorkeur oude, champignons een nacht. Breng de bonen en de gesneden champignons aan de kook (giet het vocht niet uit de champignons, maar zeef en voeg toe aan de pan). Bak op dit moment ui met wortelen in zonnebloemolie, voeg geraspte bieten toe, meng alles, giet tomatensap erbij en laat op laag vuur onder een deksel sudderen. Nadat u de bonen bijna volledig hebt gecontroleerd, legt u de aardappelen in reepjes en vervolgens de gesneden kool. Voeg na 10 minuten koken de inhoud van de pan toe. Na 20-30 minuten is de borsjt klaar;
  • een variant van lobio is het koken van de bonen. Bak uien, wortelen, champignons, tomaten, giet er bonen in, houd het een tijdje in brand, roer om smaken te combineren;
  • gestoofde kool - hak de kool fijn en giet er kokend water over. Maak dressing in de vorm van gestoofde uien, wortelen, paprika's, tomaten of tomatenpuree. Combineer en laat sudderen tot het gaar is;
  • salade - marineer uien, grill plakjes aubergine. Snijd verse komkommers, tomaten, combineer met voorbereidende voorbereidingen, breng op smaak met plantaardige olie, bestrooi met sesamzaadjes en gehakte kruiden.

Wat kan en wat kan niet?

Wat kun je eten? We geven in de tabel een gedetailleerd menu voor elke dag. In het eerste decennium kun je elke dag dezelfde hoeveelheid groenten eten als op de eerste dag. Daarnaast wordt dagelijkse consumptie van een liter Narzan mineraalwater aanbevolen.

Dagen / cycli

L

II

III

IV

Een

Gekookte aardappelen in de schil (5 st.), Groenten (250g)

Boekweit (500g)

1l kefir

- "-

2

1l kefir

1 kg appels

0,5 kg appels

1 kg appels

3

0,5 kg kwark

- "-

400 g kwark

0,5 kg kwark

4

4 gekookte eieren

0,5 kg gekookt vlees

5 eieren

0,5 kg vlees

Vijf

1l melk

0,5 kg kip

1l kefir

1 kg kip

6

1 kg gekookte kip

1,5l kefir

250 gram kwark

1,5 l kefir

7

1,5 kg appels

1 kg geraspte wortel

- "-

- "-

8

0,5l kefir

1,5 kg appels

4 bananen

1,5 kg appels

Negen

Boekweit (maximaal 0,5 kg)

- "-

- "-

- "-

10

5 aardappelen

6 eieren

5 eieren

6 eieren

Wat kan er niet gegeten worden? Suiker, zout, alcohol, olie zijn uitgesloten.

Contra

Elk dieet voor gewichtsverlies lijdt aan "eenzijdigheid" en kan het lichaam niet alles bieden wat nodig is voor het harmonieus functioneren van alle organen. Geen wonder dat ze allemaal waarschuwen voor de noodzaak van een medisch vooronderzoek. En ze zijn gecontra-indiceerd voor mensen met verschillende chronische ziekten, voornamelijk met pathologieën van het spijsverteringskanaal, lever, nieren, hart- en vaatziekten. Mogelijke complicaties en gezondheidsrisico's zijn geassocieerd met hun exacerbaties, vooral als het gaat om zo'n lange periode van onthouding van goede voeding. [3]

Beoordelingen

Het is niet gemakkelijk om 40 dagen van een dieet te doorstaan - daar is iedereen het over eens. Het is vooral moeilijk voor degenen die gedwongen worden om bij het fornuis te staan en voor familieleden te koken. Eenzame mensen hielden van het dieet van Malysheva, maar let op de hoge kosten. Volgens beoordelingen wil ik vooral eten, omdat ik een vloeibaar dieet volg, het wordt vaker afgescheurd dan van anderen.

Resultaten

Natuurlijk zijn er resultaten. Strenge beperking van calorieën, koolhydraten, vetten werpt zijn vruchten af: mensen verliezen 7-15 kg. Als het juist is om geleidelijk uit diëten te stappen, niet meteen op voedsel te springen, om in de toekomst een gezond dieet te volgen, dan kun je prestaties voor een lange tijd bewaren.

 

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.