Appeldieet: salades om af te vallen

Populaire caloriearme salades worden vaak gebruikt in voedingsmethoden. De voordelen van deze groente- en fruitgerechten zijn legio. Ze vullen de ruimte van de spijsverteringsorganen, creëren een gevoel van verzadiging, vullen de reserves aan vitamines en mineralen aan, bevorderen de beweeglijkheid en evacuatie van ontlasting.

• Op basis van appels voor gewichtsverlies worden gerechten bereid met een verscheidenheid aan plantaardige ingrediënten, noten en ander fruit.

Bij zeer strikte diëten worden geen sauzen gebruikt; in minder strikte gevallen worden veelal magere melkzuurproducten, citroensap met honing en appelciderazijn genomen. Onder het verbod vallen componenten die tot de categorie schadelijk behoren: mayonaise, chips, crackers, vette sauzen.

• Salades dragen bij aan de spijsvertering en gewichtsverlies, niet alleen door het volgen van speciale technieken, maar ook door aanwezig te zijn in het gebruikelijke menu.

Ze passen niet alleen goed bij kool, wortelen, selderij, kruiden, maar ook bij bananen, kiwi, sinaasappel, ananas. In het eerste geval worden ze gegeten met mager vlees, aardappelen, peulvruchten. In de tweede - als een gezond dessert, ter vervanging van te calorierijke cakes, gebakjes, muffins door een fruitsalade.

Appel- en groentesalades vormen de basis van vastendagen, die door veel mensen regelmatig worden beoefend, voor de systematische controle van het lichaamsgewicht. Bij het uitvoeren van langere diëten is het belangrijk om het niet te overdrijven en het aantal calorieën niet te verminderen tot het punt waarop gezondheidsproblemen beginnen. Deze aandoening vertraagt het tempo van het metabolisme en gewichtsverlies, en het verlaten van het regime brengt veel problemen met zich mee.

Dieetdiëten zijn erg saai en eentonig, wat een persoon die wil afvallen niet inspireert. Een dieet met appels voor gewichtsverlies kan een uitzondering zijn als u de recepten gebruikt die zijn gemaakt door theoretici en beoefenaars van deze kwestie.

Appelsalades voor gewichtsverlies bevatten een verscheidenheid aan ingrediënten, afhankelijk van het doel en de voedingseigenschappen. Vitamine, reiniging, verrijkende salades met essentiële stoffen diversifiëren het menu, vullen de maag met volumineus, maar caloriearm voedsel, noodzakelijk voor gewichtsverlies.

• Een interessant recept wordt aangeboden aan avocado-liefhebbers, waarvan het vruchtvlees over grof geraspte appel en wortel wordt gegoten. Beide vruchten zijn voorgeschild. Avocado's worden gepureerd.

Appels worden ook gecombineerd met bananen, in een verhouding van 2 op 1. Bananenringen en geraspte appels worden gemengd met noten en naar smaak op smaak gebracht met honing-citroensap. Dit verband voorkomt het verlies van natuurlijke kleur.

Als dressing wordt vaak natuurlijke yoghurt gebruikt. Het is geschikt voor appelsalade en verschillende groenten: paprika, ui, gepelde tomaat. Alle ingrediënten worden in halve ringen gesneden, appels worden besprenkeld met citroensap zodat ze niet donker worden, alles wordt gemengd met een melkzuurproduct.

Wortel-appelsalade

Appelsalade voor gewichtsverlies kan worden aangevuld met zo'n nuttig wortelgewas als een wortel. Beide vruchten bevatten een verhoogde hoeveelheid vezels, en dit geeft duidelijk hun voordelen voor de spijsvertering en gewichtsverlies aan. De overvloed aan vitamines maakt wortels en appels voor gewichtsverlies dubbel nuttig.

• In het licht van moderne ideeën over de gevaren van een zittende dagelijkse routine, is zo'n gerecht vooral handig voor kantoormedewerkers die hele dagen achter computers zitten.

Salade voor een vastendag of constant gebruik wordt bereid uit verse producten volgens het volgende recept:

• De gewassen en geschilde ingrediënten worden op een grove rasp gewreven. Klein is niet goed, want dan krijg je aardappelpuree. De geraspte massa wordt gemengd en gegoten met olijfolie of andere plantaardige olie.

Vetten bevorderen de opname van caroteen, dat aanwezig is in wortelen in de vorm van een provitamine. Ook jodium is belangrijk, dat voorkomt vetvorming.

Het gerecht blijkt sappig, geurig en smakelijk. Het wordt niet aanbevolen om het te zouten of te zoeten om de voedingswaarde niet te verliezen. Het is toegestaan om greens toe te voegen, bijvoorbeeld peterselie.

Er zijn andere opties voor wortel-appelsalade - met toevoeging van kool, bieten, paprika, selderij. Er is een versie van het dieet op deze salade ontwikkeld, met een belofte van minus 3-5 kg in drie dagen. Ze is stoer, maar effectief. Niet voor iedereen geschikt en vereist een onthouding van 2 weken van junkfood na het voltooien van het dieet.

Salade met appel en kool

Bij het nastreven van nieuwerwetse diëten vergeten ze vaak zo'n nuttige zelfgemaakte groente als gewone kool. Samen met appels voor gewichtsverlies is het een verrijkt gerecht met veel nuttige eigenschappen.

• Voedingsdeskundigen classificeren kool als voedsel met negatieve calorieën. Dit betekent dat het lichaam meer energie gebruikt om het te verwerken dan het ontvangt wanneer het binnenkomt.

Appels zijn niet minder relevant ingrediënt. Het is een opslagplaats van vitamine- en mineraalcomponenten, een uitstekende manier om de darmen en cardiovasculaire activiteit te reguleren. Salade met appels en kool combineert de beste eigenschappen van beide planten: combineert voordelen, smaak, vetverbrandende eigenschappen.

• Eenvoudige recepten voor groentesalades hebben hun eigen geheimen.

Kool smaakt dus beter met fijn versnipperen. Om het te verzachten, rimpelen ze het eerst met hun handen, als het dieet het niet verbiedt, dan samen met zout. Je kunt naar believen en smaak verschillende groenten toevoegen aan kool en appels: selderij, wortelen, rode uien, tuingroenten, zelfs mierikswortel - voor liefhebbers van hartige snacks.

In combinatie met wortelen en gekookte bieten vormt kool met appel de beroemde pluimsalade, die helpt om de darmen te reinigen en direct wat van het gewicht te verliezen. Voor een vastendag wordt het gerecht niet gezouten of met olie gegoten, alleen gekruid met citroen- of cranberrysap. Een andere dressingoptie is een lepel azijn en olie, zout, peper, suiker naar smaak.

Selderij-appelsalade om af te vallen

Er worden niet alleen smoothies gemaakt van bleekselderij en een appel om af te vallen. De decoratie van saaie plantaardige diëten zijn salades, waar iedereen zijn culinaire fantasieën kan realiseren. Natuurlijk, binnen de regels van het dieet met appels voor gewichtsverlies.

• Selderij en appels bevatten veel vezels en andere voordelen voor gewichtsverlies, en hun lage caloriegehalte maakt ze dubbel effectief.

Je kunt een salade van deze ingrediënten zoveel eten als je wilt: voedingsdeskundigen stellen geen limiet aan de hoeveelheid van een vitaminegerecht. Zelf afvallen is echter niet in staat om in één keer veel te eten, omdat de vezels, waar beide producten rijk aan zijn, het hongergevoel snel stillen.

• Voor één portie is één stengel van een aromatische plant en een appel van elke variëteit vereist.

Gewassen bleekselderij wordt ontdaan van lange harde vezels en in ringen gesneden. De geschilde appel wordt ingewreven. Voeg om de smaak te verbeteren groene uien, dille, water met olie of citroensap toe.

Voedingsdeskundigen bieden een meer bevredigende versie van appel-selderijsalade, namelijk met kip- of kalfsvlees. Plantaardige componenten worden op dezelfde manier bereid als in het vorige geval, gekookt vlees wordt in blokjes gesneden, saladegroen wordt toegevoegd. Dressing - magere mayonaise in tweeën met zure room.

Salade van kool, wortel en appel

Voor degenen die vasten of op dieet zijn, is kool, wortel, appelsalade de beste keuze. Vooral in de winter, wanneer het vitaminetekort begint, omdat alle ingrediënten van dit gerecht letterlijk vol zitten met vitamines. Iemand noemde het gerecht toepasselijk "Vitamin Pantry".

• Witte kool, oranje wortel en rode afslankappels zorgen voor een mooie, smaakvolle en gezonde combinatie die zorgt voor een gezonde eetlust. De toevoeging van fijngehakte peterselie of ui diversifieert het kleurenschema.

Om een salade te bereiden, wordt gewassen kool gesneden, wortelen en een appel zonder schil grof ingewreven. Standaard dressing: citroensap, peper, zout, olijfolie. Het is lekkerder als je een kwartier wacht, zodat de ingrediënten zacht worden en in de kruiden weken.

Serveer salade met vlees of bijgerechten, voor de verandering op tafel in aanwezigheid van meer dichte gerechten. Afvallen eet het als zelfstandig gerecht, bij de lunch of 's avonds. Het voedingseffect is groter als de salade niet gezouten en gepeperd is en het is wenselijk om geen olie toe te voegen.

Desgewenst bevat het recept naast de genoemde groenten en appels selderij of sla, verse komkommer. Het wordt prachtig als je de appels in reepjes snijdt en de wortels raspt op een speciale Koreaanse rasp.

Salade van bieten, kool, wortelen en appels

"Panicle" - zo'n figuurlijke naam werd gegeven aan een salade van bieten, kool, wortelen, appels. Het dieetgerecht is zo effectief dat het noodzakelijkerwijs wordt opgenomen in het dieet van vrouwen die de figuur volgen. Regelmatig lossen met behulp van appels voor gewichtsverlies, ook in combinatie met deze groenten, geeft niet alleen gewichtsverlies, maar ook kracht, lichtheid in lichaam en geest.

• De tweede naam - "Brush" verwijst transparant naar de reiniging die dergelijk voedsel doet in de laatste delen van het spijsverteringskanaal.

De salade wordt als volgt bereid. Ingrediënten - grof geraspte wortel en appel, fijngehakte kool 200g, voorgekookte bieten worden ook geraspt of in blokjes gesneden. Alles wordt door elkaar gemengd, besprenkeld met citroen- of cranberrysap. Het is onmogelijk om zout, suiker of iets calorierijks toe te voegen als de salade is bereid om schoon te maken en af te vallen.

• Er zijn verschillende Panicle-recepten, waaronder fruitrecepten. Ongeacht de verschillen, werkt de salade op vele manieren:

1. Start de werking van de dikke darm.
2. Aanvulling op een eiwitdieet.
3. Het is een gezond alternatief voor pasta- en aardappelbijgerechten.
4. Verrijkt met vezels, die de "Augean-stallen" van het spijsverteringskanaal reinigen.
5. Verlaagt het cholesterolgehalte.
6. Het heeft het beste effect op de bloedvaten en het hart.
7. Verbetert de conditie en het uiterlijk van de huid.

Als de "Brush" dagelijks wordt gegeten, 1,5 kg van het mengsel per dag, wordt in drie dagen een gewichtsverlies van 1-3 kg bereikt. In dit geval is het noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen: drink 2 liter schoon water.

Bieten- en appelsalade

Bieten hebben unieke hematopoëtische, reinigende, hormonale en spijsverteringseigenschappen. Het wordt gecombineerd met veel groenten, maar ook met fruit - appels, pruimen, noten. Bieten-appelsalade verlicht chronische constipatie en helpt mensen die de voorkeur geven aan een caloriearm dieet af te vallen.

• Naast bieten en appels zijn selderij, kool en wortelen nuttig voor gewichtsverlies. Ze zijn opgenomen in saladerecepten om het plantaardige dieet te diversifiëren.

Om 2 porties te bereiden, worden voorgekookte bieten (2 stuks) in blokjes of dikke rietjes gesneden, 2 zure appels - op dezelfde manier. Voeg een lepel rozijnen toe. Je kunt pruimen nemen, geweekt voor zachtheid en dan fijngehakt. Een teentje geperste knoflook wordt aan de massa toegevoegd, zout, peper, olijfolie en citroensap worden met elkaar vermengd. Olie kan door elke andere worden vervangen, en citroen door appelciderazijn. Verrijk de smaak met je favoriete kruiden. Breng de dressing net voor het opdienen aan.

Ook verkrijgbaar met mayonaisesaus. Bieten, appels en walnoten worden op smaak gebracht met huisgemaakte mayonaise en gegarneerd met pittige kruiden. De salade is meer bevredigend, hij krijgt een speciale smaak nadat hij een tijdje in de koelkast heeft gestaan.

Pompoensalade Met Appel

Er zijn hele verhandelingen geschreven over de voordelen van zowel pompoen als appels voor gewichtsverlies. Elk van hen heeft veel nuttige eigenschappen, en als verse pompoen onterecht zelden op onze tafels aanwezig is, worden appels in de regel niet vertaald. Hoe combineren deze vertegenwoordigers van de tuin en hoe is een pompoensalade met een appel nuttig voor gewichtsverlies?

• In verse salades blijven alle vitamines waar deze planten rijk aan zijn behouden. Ze zijn licht verteerbaar, hebben een positief effect op de spijsvertering, elimineren schadelijke afvalstoffen en stagnerende darmmassa's.

Pompoen, net als zijn naaste verwant - komkommer, bestaat voor 90% uit water. Een caloriearme groente is echter zeker niet arm aan bruikbare componenten. Integendeel, pompoen bevat zelfs unieke vitamine T. In combinatie met appels van elke soort gevuld met vezels, is salade een uitstekend dieetgerecht en de toevoeging van vloeibare honing verhoogt de smaak en gunstige eigenschappen.

• Dit is een uitstekend dessert, vooral in de zomer, wanneer geurige meloenpompoenen rijpen.

Om de salade te bereiden, wordt een grote of middelgrote rasp gebruikt. De pompoen wordt ontdaan van de harde schil, het is voldoende om de appels met zachte schil te wassen. Voeg honing toe - en het gerecht is klaar. Soms worden er rozijnen of noten aan de dessertsalade toegevoegd, die als een soort smaakmaker dienen. Het gerecht is behoorlijk bevredigend, voor gewichtsverlies wordt het gebruikt voor ontbijt of diner.