Appeldieet: essentie, voordelen, resultaten

De naam appeldieet komt redelijk overeen met de essentie. Dit is een afslanktechniek waarbij appels noodzakelijkerwijs aanwezig zijn in het dieet, in sommige versies - extra ingrediënten en uit drinken - gewoon of mineraalwater. Het appeldieet is populair vanwege zijn effectiviteit en een groot aantal versies, waaruit iedereen de meest geschikte voor zichzelf kan kiezen.

Wat zijn de beste appels om te eten tijdens een dieet?

De variëteit aan fruit in een appeldieet doet er niet toe. Dat wil zeggen, alle variëteiten en hun combinaties zijn effectief, dus afvallen is niet nodig om je zorgen te maken over welke appels het beste kunnen worden gegeten tijdens een dieet. In sommige artikelen worden groene variëteiten van zoetzure smaak echter het beste voor het dieet genoemd.

Net als andere mono-diëten heeft appel kenmerken en tijdslimieten. Er wordt ook een optie voorgesteld als een vastendieet op appels om de twee weken. En als deze methode door het lichaam wordt waargenomen, dan is afvallen gemakkelijk om over te schakelen naar langere opties. Maar om dit te doen zonder het te overdrijven, aangezien langdurige mono-diëten veel risico's en gevaren met zich meebrengen.

Als de vraag welke appels beter te eten zijn tijdens een dieet gerelateerd is aan de manier waarop ze worden verwerkt, dan is hier het antwoord hetzelfde: anders. Fruit wordt overigens niet alleen vers gegeten met een schil, waaronder veel nuttige stoffen zitten, maar ook gebakken, salades, puree en smoothies worden bereid. De beperking is alleen van toepassing op de hoeveelheid, deze voorwaarde wordt per dag gepland in elke versie van het dieet.

Pectine, het belangrijkste bestanddeel van appels, werkt als een spons: het absorbeert overtollige vetten en koolhydraten, verwijdert snel en veilig het lichaam van ballast. Tegelijkertijd blijven er verrassend genoeg stoffen die nuttig zijn voor het leven in het lichaam.

Hoeveel appels mag je eten tijdens een dieet?

Appels zijn een unieke vrucht en met mate bieden ze onschatbare gezondheidsvoordelen. Het lichaam neemt ze zo gemakkelijk waar dat het allereerste voedsel dat na moedermelk aan de baby wordt aangeboden, het sap en de puree van deze vruchten is. Het is niet verwonderlijk dat een appeldieet een natuurlijke manier is om het lichaam te genezen, te reinigen en te vernieuwen.

• Betekent dit dat hoe meer fruit je eet, hoe sneller dit zal gebeuren?

Voedingsdeskundigen hebben berekend hoeveel appels je kunt eten tijdens een dieet. Het uitgangspunt is de hoeveelheid suikers, die in een middelgrote vrucht 10 g is. De dagelijkse glucosenorm is 50 g. Een eenvoudig eenstaps wiskundig probleem heeft het antwoord "5 appels". Dit is maximaal. En met die versie van het appeldieet, dat granen en meelgerechten omvat, raadt het aan om jezelf te beperken tot drie soorten fruit.

Als we het hebben over een "schone" zevendaagse techniek, dan zijn de lay-outs als volgt:

• op de eerste en tweede dag eten ze elk 1,5 kg;
• de komende twee dagen - elk 2 kg;
• vijfde dag - opnieuw 1,5 kg;
• ten slotte wordt de portie teruggebracht tot 1 kg.

Dat wil zeggen, eerst neemt het deel toe en vervolgens af.

Alle variëteiten zijn geschikt voor dieetvoeding, maar sommige experts geven de voorkeur aan groene. Vanwege het feit dat ze minder suikers en kleurstoffen bevatten, die een allergische reactie veroorzaken.

Een appel 's avonds bij een dieet

Tijdens een dieet op appels, in slechts 5-10 dagen, is het echt merkbaar om het figuur te verbeteren. De beste tijd hiervoor is de tweede helft van de zomer en de herfst, wanneer verschillende variëteiten rijpen en het maximum aan nuttige componenten in de vruchten is geconcentreerd. Bij deze techniek wordt de dagelijkse portie verdeeld over meerdere doseringen, ook voor de avond. Een eendaags appeldieet verbiedt ook niet om 's avonds fruit te eten. Dit is onder andere een poging om de eetlust te dempen die wordt veroorzaakt door het gebrek aan voedsel gedurende de dag. Zo'n dag wordt een keer per week of een decennium gehouden.

Over appels 's nachts met een dieet voor gewichtsverlies op andere manieren, bijvoorbeeld door fractionele voeding, zijn er verschillende meningen. Sommige deskundigen zijn van mening dat een late appelsnack ongewenst is. Omdat fruit zoete ingrediënten bevat, zullen ze, als ze 's nachts worden gegeten, in lichaamsvet veranderen. Om dit te voorkomen kun je een appel combineren met een eiwitproduct, bijvoorbeeld kefir. Het stillt de honger en levert eiwitten.

• Andere voedingsdeskundigen verbieden het eten van appels voor het slapengaan niet. Er wordt aangenomen dat dit beter is dan lijden aan slapeloosheid veroorzaakt door honger en gerommel in de maag.

Appels zijn in de regel niet schadelijk voor gezonde mensen, in welke hoeveelheid dan ook. Maar net als andere mono-diëten is appel niet voor iedereen geschikt, en soms kan het droevige gevolgen hebben. Als u gezondheidsproblemen heeft, zonder een gastro-enteroloog te raadplegen, wordt het niet aanbevolen om van voedingsschema te veranderen - noch voor therapeutische noch voor esthetische doeleinden.

Appels op het Dukan-dieet

Iedereen weet dat fruit, inclusief appels, elke dag op tafel zou moeten staan. Zelfs kinderen weten dat ze veel ijzer hebben. Appels zijn ook rijk aan stoffen die onmisbaar zijn voor het lichaam, hebben een uitstekende smaak en zijn niet alleen vers, maar ook droog, gebakken, geplet, verwerkt. Als je vraagt wat je moet eten om af te vallen, krijg je meteen antwoord: het zijn appels. Ze kunnen zo eten dat het gewicht niet toeneemt, maar afneemt. Het is geen toeval dat voedingsdeskundigen veel appeldiëten aanbieden om het gewicht te normaliseren.

• Er zijn fantastische vruchten in andere diëten, waaronder eiwitrijke.

Appels zijn ook aanwezig op het Dukan-dieet, maar niet vanaf de eerste dagen. Omdat meneer Dukan niet alle vruchten even nuttig vindt in de voedingskundige zin van het woord. Degenen die veel koolhydraten bevatten, dragen niet bij aan gewichtsverlies. Ook bij speciale appeldiëten wordt de voorkeur gegeven aan minder zoet fruit.

Appels worden geleidelijk aan het Dukan-dieet toegevoegd in het stadium van consolidatie, wanneer het resultaat wordt geconsolideerd. Daarnaast zijn citrusvruchten wenselijk in de voeding, die een actief metabolisme bevorderen. In de stabilisatiefase zijn appels, watermeloenen, kiwi's, peren, frambozen, aardbeien nuttig. Ze worden één keer per dag gegeten, tot het middaguur.

Indicaties

Een speciaal dieet op appels wordt in verschillende gevallen gebruikt, als er aanwijzingen zijn voor de afspraak. Het zijn de volgende:

• zwaarlijvigheid;
• atherosclerose;
• hypertensie;
• cardiosclerose bij mensen met overgewicht.

Het appeldieet is ook effectief in het afzwakken van nicotineverslaving bij mensen die besluiten te stoppen met roken.

Algemene informatie appel diëten

Appels bevatten een hele reeks mineralen, vitamines, pectines, fructose, glucose, foliumzuur. Wetenschappers zeggen dat slechts één vrucht per dag het leven verlengt en de huid verjongt. Is het een wonder dat voedingsdeskundigen aandacht hebben besteed aan de waardevolle eigenschappen van populair fruit en een enorm aantal dieetopties hebben gecreëerd waarbij appels het hoofdproduct zijn. De klassieke versie is zeven dagen.

De essentie van het dieet is dat het menu alleen deze vruchten en water bevat.

Verscheidenheid, kleur van het fruit maakt niet uit. De rest van het voedsel in een strikt appeldieet is uitgesloten. Bij een zevendaags dieet op appels is het aantal vruchten als volgt:

• de eerste twee dagen - elk 1,5 kg;
• 3-4 dagen - elk 2 kg;
• Dag 5 - weer 1,5 kg;
• de resterende 2 dagen - elk 1 kg.

Elke dag van deze periode moet u twee liter water drinken. Op de 4e en 7e dag moet je jezelf wegen. Idealiter zou het gewicht in een week met 7 kg moeten afnemen, het minimale schietlood is 5 kg. Het verschil tussen de indicatoren wordt veroorzaakt door de individuele kenmerken van de persoon.

Tijdens het dieet is het aan te raden lichamelijke activiteit te verminderen, op tijd naar bed te gaan en voldoende rust te nemen. Kortom, bespaar energie.

Harde appel dieet

Een rigide appeldieet betekent een systeem van snel gewichtsverlies: tot 10 kg per week. Degenen voor wie een week lang is, kiezen voor de minus 5 kg-versie in 5 dagen.

Er is veel gezegd over de gunstige eigenschappen van deze vruchten, ze zijn de sleutel tot de effectiviteit van elk appeldieet. Naast puur voedingsproblemen, helpen appels het lichaam te verzadigen met vitamines, en dit verhoogt de immuniteit, het uithoudingsvermogen en de prestaties.

• Het is geen toeval dat iedereen bijna dagelijks appels eet, ook mensen die nooit hun toevlucht nemen tot speciale diëten, appels of andere producten.

Een rigide dieet werkt omdat appelpectine de actieve vertering van voedsel helpt, het lichaam reinigt van gifstoffen en giftige componenten en de darmmicroflora normaliseert. Het helpt de gevolgen van overmatige inname van koolhydraten, die gewichtstoename veroorzaken, te voorkomen.

• Met een rigide systeem consumeert een persoon alleen appels. Om aan zo'n regime te voldoen, zijn een gezonde maag en een sterke wil nodig.

Je moet veel drinken, en het enige genot dat je je kunt veroorloven is twee roggecrackers per dag. U kunt naast water ook groene en kruidenthee drinken.

• Een dieetweek afmaken is ook niet makkelijk. Het ontbijt moet appels zijn, waar iemand niet meer naar kan kijken, en 's avonds overgaan op groenten, pap en kefir. Eiwitvoedsel is alleen de volgende dag toegestaan.

Voordat u stopt met de appelmethode om af te vallen, moet u een arts raadplegen. In de aanwezigheid van gastro-enterologische ziekten is zelfs de variëteit en smaak van een appel belangrijk - zuur of zoet. En het is de specialist die u vertelt welke u nodig heeft.

Hoeveel kun je laten vallen?

Vraag: Hoeveel kun je laten vallen? - is dubbelzinnig. Het resultaat hangt niet alleen af van de specifieke techniek, maar ook van de kenmerken van de perceptie door het lichaam van het appeldieet in al zijn variëteiten. In materiaal over voedingsonderwerpen wordt een daling van 10 kilogram beloofd tijdens een zware zevendaagse, in feite vasten.

• Zachtere versies van de appeltechniek leiden tot een gewichtsverlies van 3-5 kg.

Min 5 kg in 5 dagen is een ander motto dat mensen motiveert om te kiezen voor een niet-rigide afslanksysteem met meer appels. Zelfs één keer per week een enkele losdag stelt u in staat om anderhalve kilo af te vallen. En om ze niet snel weer te krijgen, volstaat het om schadelijke ingrediënten in het dieet op te geven.

• Als een dergelijk plan constant wordt gevolgd, zal het probleem van overgewicht zonder veel moeite verdwijnen.

Natuurlijk, als dit probleem niet wordt veroorzaakt door ziekten of aandoeningen die moeten worden behandeld, niet met diëten, maar met medicijnen. Een belangrijk punt van een dergelijk plan moet een gezonde levensstijl zijn: het heeft een positief effect op het uiterlijk van een persoon van elke leeftijd.

Een bijkomend voordeel van het appeldieet zijn niet minder belangrijke effecten dan het daadwerkelijke gewichtsverlies en het vormgeven van het lichaam. Daar zijn ze:

• reiniging van het maagdarmkanaal en de bloedvaten;
• verrijking met vitamines, ijzer, andere componenten;
• normalisatie van druk, cholesterolgehalte;
• eliminatie van problemen met ontlasting;
• verbetering van de vasculaire elasticiteit.

Appeldieet voor gewichtsverlies 10 kg per week

De hoge effectiviteit van het appeldieet wordt eenvoudig uitgelegd. Voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat pectine, dat rijk is aan deze vruchten, uitstekende voedingseigenschappen heeft. Het neemt actief vetten en koolhydraten op en voert ze uit het lichaam. Dus bij een appeldieet hebben de extra calorieën die het spijsverteringsstelsel binnenkomen niet de mogelijkheid om vetreserves aan te maken en het gewicht te verhogen.

Pectine is ook in staat om schadelijke componenten te verwijderen zonder vitamines, mineralen en andere heilzame verbindingen aan te tasten. Daarom wordt het lichaam tijdens de periode van het appeldieet voor gewichtsverlies met 10 kg per week gereinigd, maar lijdt het niet aan een gebrek aan vitale componenten.

Voor het gemak is elke dag benoemd volgens het prioriteitsproduct.

• 1. Appel

Voor het ontbijt - geraspte appels 2-3 stuks, met toevoeging van noten en citroensap. Meng voor de lunch geraspte fruit met eiwit, peterselie en ui, breng op smaak met yoghurt of olijfolie. Het diner bestaat uit 3 hele vruchten.

• 2. Rijst

Op het menu staan rijst en appels. Een handvol gekookte granen kan worden gemengd met fruit of apart worden gegeten, het hangt alleen af van smaak. Tijdens de lunch wordt dezelfde portie rijst geserveerd met appelmoes gemengd met geraspte schil en citroensap. Diner - dezelfde rijst zonder toevoegingen.

• 3. Wrongel

100g kwark met appels (apart of samen) is het ontbijt. Bij de lunch hetzelfde, plus gemalen noten en een lepel honing. Voor het diner - een portie kwark van 100 gram.

• 4. Wortel

Voor het ontbijt - een salade van 2 wortelen en een appel met olijfolie. Hetzelfde voor de lunch, maar in plaats van boter - honing en geraspte citroenschil. Diner - 2 gebakken appels met honing.

• 5. Natte rode biet

Kook, rasp, breng op smaak met olie een wortelgewas - dit is een versterkt ontbijt. Voor de lunch dezelfde salade plus een gekookt ei. Het tweede gerecht is havermout met een appel. Voor het diner wordt een salade van verse wortelen met honing geserveerd.

De laatste twee dagen wordt het menu van de eerste en tweede dag herhaald. Elke dag van dergelijke voeding leidt tot een afname van het gewicht met 1 kg of meer.

Zorg ervoor dat u tijdens de dieetperiode veel drinkt - water, gezonde afkooksels, bessencompote en natuurlijke sappen. Het is aan te raden geen koffie te drinken. Als je honger hebt, laten voedingsdeskundigen je meer appels eten, maar verder niets.

Appeldieet tijdens de zwangerschap

Het is nauwelijks aan te raden voor een vrouw die in een positie verkeert om haar toevlucht te nemen tot te sterke beperkingen, kenmerkend voor sommige diëten. Bij een te snelle gewichtstoename kan de arts in elke maand tijdens de zwangerschap een appeldieet voorschrijven. Meer of minder streng - dit is ter beoordeling van de arts en rekening houdend met de wensen van de patiënt. Het spreekt voor zich dat een zwangere vrouw zich niet bezig moet houden met amateuristische activiteiten op het gebied van gezondheid.

Bij een licht overgewicht komt een ontlastende versie van het appeldieet goed van pas, wanneer een vrouw wordt aangeraden een kilo fruit per dag te eten. Twee van dergelijke dagen kunnen nodig zijn als overgewicht de specialist nog steeds zorgen baart.

Apple dieet-lossen is als volgt.

• Een kilo fruit is verdeeld in vijf porties.
• Ze eten verse appels als ontbijt.
• Het tweede ontbijt bestaat uit geraspte vruchten plus 5 g olie.
• Voor de lunch - een salade met de toevoeging van knolselderij en peterseliebladeren.
• Snack - verse appels of smoothies.
• Voor het avondeten worden gedroogde abrikozen en pruimen aan de puree toegevoegd.

Volgens voedingsdeskundigen moeten geweekte appels in een kleine hoeveelheid aanwezig zijn in het dieet van aanstaande moeders. Vooral om zure vruchten te proeven in het eerste trimester, omdat ze bijdragen aan de onderdrukking van de manifestaties van toxicose, kenmerkend voor deze periode. De specifieke smaak helpt misselijkheid te blokkeren en bevordert de eetlust. In het laatste trimester is dit product ongewenst, omdat het zwelling veroorzaakt.

Voordelen

Appels bevatten een verscheidenheid aan fytochemicaliën, waaronder quercetine, catechine, floridzine en chlorogeenzuur, die krachtige antioxidanten zijn. De fytochemische samenstelling van appels varieert sterk tussen verschillende appelvariëteiten, en er worden ook kleine veranderingen in fytochemicaliën waargenomen tijdens het rijpen en het rijpen van fruit. [1]

Het populaire appeldieet wordt beschouwd als een effectieve en goedkope methode om gewicht te verliezen. Door de verscheidenheid aan variëteiten die op de markt verkrijgbaar zijn, is het appeldieet niet zo eentonig als het op het eerste gezicht lijkt. Het voordeel van het appeldieet is dat het gemakkelijk wordt verdragen, vooral door aanhangers van licht voedsel.

De voordelen van de techniek op appels zijn korte termijn en veiligheid. Bijna iedereen kan dit dieet gebruiken om gewicht te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Door de rijke samenstelling is het lichaam verzadigd met een aantal vitale componenten. Maar om te zeggen dat het gemakkelijk en eenvoudig is om het te halen, is overdreven.

• Het is voor velen moeilijk om zich zelfs maar de noodzaak voor te stellen om een hele week alleen van fruit te leven, zij het met verschillende variëteiten, kleuren en smaken. De situatie wordt gecompliceerd door het feit dat appels de eetlust verhogen.

Dus uitzonderlijk gezonde mensen, met een sterke wil en motivatie, kunnen het enkele dagen alleen volhouden met appels. Voor de rest is er een minder rigide optie waarmee je appels kunt combineren met caloriearm voedsel: kefir, kwark, wortelsap, groene thee, kipfilet, kalfsvlees, vis. Elke dag is een apart product, het wordt eenmaal per dag geconsumeerd.

Het appeldieet helpt om af te vallen, reinigt tegelijkertijd het lichaam van vergiften en gifstoffen, brengt niet alleen het figuur, maar ook het metabolisme weer normaal.

Wat kan en wat kan niet?

Bij een appeldieet is de keuze aan voedingsmiddelen slecht. Wat je naast appels kunt eten, hangt af van de aanpassing van het appeldieet. Het kan ander fruit, verschillende groenten, kefir, eieren, zwart brood, noten zijn.

Een belangrijk onderdeel van het dieet zijn dranken. In ons geval is dit water van hoge kwaliteit, natuurlijke thee, in sommige gevallen appelsap of compote.

Wat kan er niet gegeten worden? - de vraag is overbodig. Je kunt natuurlijk alles opsommen dat verboden is door de voorwaarden van het appeldieet, maar het zal veel ruimte in beslag nemen. Het appeldieet is een typisch monodieet, dus het verschilt niet in variëteit.

Niettemin noemen nauwgezette voedingsdeskundigen welk voedsel niet mag worden opgenomen in het dieet van degenen die afvallen met appels. Dit zijn alle soorten vetten, zoete koolzuurhoudende en stille dranken, gerookte en ingeblikte producten, ijs, gebak, snoep, alcohol en soms zwarte koffie en thee.

Contra

Monodiëten, waaronder het appeldieet, vereisen een zorgvuldige benadering van implementatie. Ze kunnen mensen met een slechte gezondheid enorm schaden, en dan zal afvallen helemaal niet prettig zijn.

Een appeldieet is niet geschikt in die levensfasen waarin het lichaam vooral behoefte heeft aan een complete en gevarieerde voeding. Dit zijn zwangerschap, borstvoeding, sportactiviteiten, groei en puberteit.

Voor mensen met chronische maagaandoeningen worden vers fruit vervangen door gebakken, als er geen contra-indicaties zijn voor het dieet als geheel.

Mogelijke risico's

Appels zijn een goedkope vrucht, maar er zijn nog steeds seizoensgebonden prijsschommelingen en magere jaren. Om de prijs min van het appeldieet in een plus te veranderen, start u de procedure in de tweede helft van de zomer of herfst. Omdat lokale, "native" appels goedkoper en gezonder zijn dan geïmporteerde appels.

• Als je van deze vruchten houdt, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om een van de appeldieetopties te passeren.

Hoewel appels tegen het einde zeker saai kunnen worden. En dit is een minpuntje dat inherent is aan alle mono-diëten. Voor degenen die in eerste instantie niet van ze houden, vanwege fysiologische of andere kenmerken, is het nauwelijks de moeite waard om met een appeldieet te beginnen: zelfs één dag lijkt ondraaglijk voor dergelijke mensen, en er is niets te zeggen over meerdere dagen.

Verschillende appels kunnen mensen met gastro-intestinale pathologieën schaden. Dus met een maagzweer kun je geen zuur eten, met gastritis - zoete appels. En in aanwezigheid van cardiovasculaire problemen, moet suiker aan het fruit worden toegevoegd, in een hoeveelheid van 100 g per 1 kg appels.

Zodat zuren het slijmvlies niet irriteren, kunnen appels worden gebakken. Het blijkt een heerlijk dessert te zijn, dat zachtjes werkt op de peristaltiek en constipatie elimineert, waarschijnlijk tijdens een dieet.

Als er contra-indicaties zijn, zijn er risico's verbonden aan het dieet. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het plannen van een of andere versie van het appeldieet. Tijdens een dieet zijn vooral de toestand van de maag en de zuurgraad van belang. Afhankelijk van deze indicatoren wordt de voedingsmethode voor appels en de juiste variëteit aan appels (zoet of zuur) gekozen.

• Om beschadiging van de tanden met fruitzuren te voorkomen, moet u regelmatig uw mond spoelen.

Mono-dieet gaat vaak gepaard met winderigheid en buikpijn, zwakte, duizeligheid. Er is een mogelijkheid van flauwvallen en verergering van bestaande chronische pathologieën.

De appel-kefir-versie gaat gepaard met indigestie omdat beide producten laxerende en diuretische effecten hebben.

Complicaties na de procedure

Net als andere monosystemen is het appeldieet geen voorbeeld van een uitgebalanceerd dieet. In zo'n dieet zijn er niet genoeg calorieën, vetten, eiwitten. Als het dieet op appels wordt misbruikt, zijn complicaties mogelijk - stofwisselingsstoornissen, uitputting, de ontwikkeling van spijsverteringsproblemen, verminderde vitaliteit, depressie.

Wanneer de eerste symptomen van dergelijke aandoeningen optreden, moet het programma voor gewichtsverlies worden stopgezet. En om een dergelijke complicatie als een terugkeer naar het oorspronkelijke gewicht te voorkomen, moet u na het dieet matig eten, rationeler dan vóór het begin van het dieet.

Stop met het appeldieet

Het op de juiste manier beëindigen van het appeldieet en terugkeren naar een dagelijkse routine is een belangrijke stap in een langetermijnprogramma. Terugkeer naar normale voeding na voltooiing van het appeldieet is geleidelijk.

• Het is opgevallen dat tijdens een dieet op appels, vooral een lang dieet, het verlangen naar junkfood een beetje afzwakt.

Toegegeven, de wens om veel van iets lekkers te eten, maar niet toegestaan door de regels, kan de overhand hebben. Het moet worden overwonnen om de prestaties van de dieetperiode niet teniet te doen.

Eerst worden groenten, zure melkproducten in het dieet geïntroduceerd, daarna granen en eiwitgerechten. Trouwens, het doorbreken van het appeldieet is niet zo gevaarlijk als bij chemische methoden om af te vallen. Als het ondraaglijk was en je at de "verboden vrucht", verwijt jezelf dan geen schuld en wees niet boos dat je opnieuw moet beginnen. Integendeel, ga door alsof er niets is gebeurd en verlies gewicht voor de gezondheid!

Beoordelingen

Mensen die beoordelingen achterlaten, zijn erg kritisch over het appeldieet en andere monoraties. Ze waarschuwen elkaar voor de mogelijk betreurenswaardige gevolgen van het onbeperkt eten van appels voor maag en alvleesklier.

Dieet op appels, weinig mensen kunnen het, vooral als het langer dan drie dagen duurt. Ze klagen over pijn in de maag, ernstige honger, duizeligheid.

• Sommigen geloven dat schoonheid opoffering vereist, inclusief voedsel, en volgen het dieet standvastig. Anderen daarentegen zijn er zeker van dat er geen doelen zijn die deze opofferingen zouden rechtvaardigen.

Praktische mensen bevelen een beproefde methode aan - als je niet wilt afvallen, houd het gewicht dan in ieder geval binnen de optimale limieten. Ten eerste, niet doorgeven en niet meeslepen met schadelijke gerechten; ten tweede, voer systematisch het lossen op appels uit. Er wordt gezegd dat het fysieke stress en psychisch ongemak verlicht.

Resultaten

De verwachte resultaten van korte versies van het appeldieet zijn minus een kilogram per dag. Dit komt door het lage caloriegehalte en de overvloed aan vezels die inherent zijn aan het appeldieet, inclusief de toevoeging van andere groenten of fruit.

Ongewenste resultaten zijn waarschijnlijk in aanwezigheid van contra-indicaties of niet-naleving van de regels. Ze manifesteren zich in de vorm van verergering van ziekten, ongemak, verzwakking en disfuncties van het lichaam.

Hoe appels te vervangen op een dieet?

Naleving van langdurige of frequente mono-diëten kan zelfs voor het meest geliefde product walging veroorzaken. Het appeldieet is geen uitzondering. Moet ik op zoek naar een alternatief dan appels vervangen op dieet?

In dit verband geven voedingsdeskundigen verschillende aanbevelingen. Appels kunnen worden geblancheerd of gebakken om de zuurgraad te verminderen. Overtollig zuur wordt geëlimineerd en gunstige eigenschappen blijven behouden. Als laatste redmiddel kunnen alternatieve ingrediënten worden gebruikt in plaats van het appeldieet.

• Grapefruit - rijk aan vitamines, bevordert gewichtsverlies.
• Een peer is niet minder lekker dan een appel, maar bevat meer suikers.
• Graanbrood - bederft de tanden en maag niet, bevat weinig calorieën.
• Kool - verzadigt goed, vult het volume van de maag, levert vitamines en vezels.
• Zure bessen - opnemen in de vorm van toevoegingen aan salades of puree.
• Wortelen - verrijkt met vitamines; voor hun assimilatie wordt het geraspte wortelgewas gemengd met een kleine hoeveelheid olie.

Houd er bij het vervangen van ingrediënten rekening mee dat zoet fruit en bessen niet zo gezond zijn als zure appels. De overvloed aan fructose draagt op geen enkele manier bij aan gewichtsverlies. Ook zullen abrikozen, bananen, aardbeien, perziken, pruimen en gedroogd fruit niet nuttig zijn.

Appels zijn bekend sinds bijbelse tijden, ze zijn aanwezig in legendes en mythen. De slang verleidde Eva met een appel, het was het die onenigheid veroorzaakte tussen oude schoonheden en verjongde sprookjesheldinnen. Tegenwoordig bevorderen appeldiëten schoonheid, gezondheid en jeugd. Apple-diëten zijn effectief en betaalbaar, en hun diversiteit geeft een kans om het figuur van een persoon van elke bouw te verbeteren.