Appeldieet: drankjes om af te vallen

Sap, smoothies, compote, cocktail, kwas, limonade, uzvar, thee - je kunt een drankje maken van appels voor elke smaak, voor dagelijks en dieetdieet. Zelfs alcohol wordt bereid uit appels (denk aan de beroemde Calvados en cider, zelfgemaakte crocks), maar daar hebben we het nu niet over. Fruit is compatibel met veel ander fruit, evenals een groenteassortiment, bessen.

• Kortom, appels voor gewichtsverlies zijn een echte vondst voor liefhebbers van zelfgemaakte drankjes. Welke van hen is beter - u kiest.

Compote wordt bereid uit schijfjes met schil, zonder kern. Dit is de meest populaire appeldrank. Het is beter om zure variëteiten te nemen. Water, suikersmaak - en na vijf minuten is een lichte drank klaar. Voor een rijkere smaak en kleur kun je een handvol bessen gooien - aardbeien, frambozen, kersen, een half uur aandringen.

Appelsmoothie is een compleet ontbijt. Een speciale smaak wordt verkregen als de vruchten enkele minuten in de oven worden voorgebakken. In blokjes gesneden appel, havermout, kefir, een beetje kaneel moeten in een kom worden neergeslagen. Voeg indien nodig meer kefir toe of zoet met honing.

Voor een detoxcocktail heb je groen fruit, wortelen, een sinaasappel als sap nodig; banaan, geraspte gember, munt apart slaan. Giet de mix van drie sappen in een dikke massa en klop opnieuw. De cocktail heeft reinigende eigenschappen van vergiften en toxines.

Voor het bereiden van zachte thee heb je naast thee ook appels en aardbeien nodig. Per liter kokend water - 1 eetl. Een lepel zwarte thee, een groot stuk fruit, in blokjes gesneden, een handvol bessen. De ingrediënten worden in een theepot gedaan, met vloeistof gegoten en gedurende 30 minuten toegediend. Munt, citroen, tijm worden naar wens toegevoegd.

IJslimonade is een uitstekende verfrissende en versterkte drank. Bereid hun gele vruchten, gember, citroen voor. Appelschijfjes worden gekookt in water, waaraan geraspte schil en in reepjes gesneden gemberwortel worden toegevoegd. Voeg na 10 minuten koken kaneel en kruidnagel toe. Zeef de bezonken bouillon, giet er citroensap en honing bij. Serveer in speciale glazen, met rietjes en ijs.

Drink met gember en appels om af te vallen

Het recept voor een drankje met gember en appels om af te vallen is in verschillende gevallen een uitstekende keuze:

• in het dieet om af te vallen;
• na intensieve training of fysieke arbeid;
• om de dorst te lessen en op te frissen.

De belangrijkste componenten geven de drank een maximale bruikbaarheid: vitamines, antioxidanten, pectines, vezels, mineralen. Gember versterkt het immuunsysteem, stimuleert de bloedsomloop, reinigt het lichaam. Samen met appels voor gewichtsverlies zorgt het voor een natuurlijke kleur en elasticiteit van de huid, verbetert het de stofwisseling en vermindert het het gewicht. Citroenen leveren vitamine C en antioxidanten. Honing verhoogt de verrijking van de drank, voegt smaak en aroma toe.

• De volgorde van voorbereiding is als volgt:

1. De wortel van 100 g wordt schoongemaakt, in reepjes gesneden, in een container gedaan.
2. Rode appels 10 st. Knippen, daar plaatsen.
3. Voeg 2 citroenschillen toe.
4. Giet 5 liter water.
5. Breng aan de kook, kook gedurende 3 minuten.
6. Sta er ongeveer 2 uur op.
7. Voeg honing en citroensap toe.

Tijdens een infusie van 2 uur geven kruideningrediënten de drank hun heilzame stoffen, aroma's en smaakeigenschappen. Het opnemen van een gember-appeldrankje in het reguliere menu helpt om overgewicht te verminderen, verbetert het welzijn en een positieve kijk.

Afslankdrank met appels, gember en kaneel

Onder gezonde drankjes voor gewichtsverlies met appels, gember en kaneel vallen recepten op die zijn bereid volgens theenormen, dat wil zeggen dat gemalen ingrediënten worden toegediend. Zo'n theeceremonie kan ook worden uitgevoerd met gember-kaneelthee met appels voor gewichtsverlies. Het recept is het volgende:

• dunne cirkels gember, een halve appel en kaneel giet gekookt water in een theepot;
• aandringen 10 minuten;
• voeg honing toe;
• giet in mooie kopjes.

Een verkwikkende drank die in de vroege ochtend wordt bereid, vervangt de traditionele thee-koffie-cappuccino, versnelt de stofwisseling en aanverwante processen. Deze en andere eigenschappen van gemberthee waren honderden jaren geleden al bekend. Men geloofde dus dat een warme drank het bloed verdunt, sneller begint te bewegen en andere processen activeert. Interne warmte wordt gevormd - dit verklaart het verwarmende effect van thee.

Een verhoogde zuurstoftoevoer activeert de hersenactiviteit en verbetert de stemming. Drinken kan zelfs migrainepijn verlichten. Door de versnelling van metabolische processen kunt u snel gifstoffen verwijderen: ze hopen zich niet op en vervuilen het lichaam niet. Hierdoor manifesteert zich een warmteverbrandend effect en gewichtsverlies.

Als een uitstekende bonus krijgt het lichaam bescherming tegen verkoudheid, evenals verfrissing van de smaakpapillen door hartig voedsel.

Kefir met appel

Om een normaal lichaamsgewicht te behouden en de spijsvertering te verbeteren, is soms heel weinig nodig: bijvoorbeeld systematisch ontladen met kefir met een appel. De procedure kost wat tijd en de voordelen zijn zo tastbaar dat je nauwelijks naar iets anders hoeft te zoeken als goedkope appels om af te vallen altijd bij de hand zijn en gefermenteerde melkproducten in het assortiment breed vertegenwoordigd zijn in winkelschappen en rekken.

• De voordelen van fruit en kefir ten opzichte van alternatieven zijn dat dergelijk voedsel niet speciaal hoeft te worden bereid.

Zowel de ene als de andere voedingscomponent worden kant-en-klaar verkocht, het blijft alleen om het fruit te wassen en de drank in porties te gieten. Beide producten worden goed door het lichaam opgenomen, bieden een verscheidenheid aan voedingsstoffen en zijn niet overladen met calorieën. Ze eten ze met plezier en plezier, en niet met dwang, zoals sommige onbeminde dieetproducten.

• Appels en kefir hebben geen smaakstoffen nodig en door het gevoel van volheid heeft afvallen geen last van honger.

Ja, en de hoeveelheid voedsel zal een belangrijke rol spelen, en het is 1,5-2 kg fruit en hetzelfde aantal liters drank. Kefir wordt ingenomen met een minimaal vetgehalte en appels, bij voorkeur groene. Met zo'n hoeveelheid voedsel zal de maag constant gevuld zijn en zal de persoon vol zijn.

• Als rauw fruit slecht is voor de spijsvertering, wordt het gebakken in een magnetron of oven.

Het is beter om dit van tevoren te doen, zodat het gerecht op tijd klaar is om te eten. Het is toegestaan om een beetje honing in kefir te laten vallen.

Een ander ingrediënt van het dieet is zuiver water: zonder gas, kleur, geur. Afkooksel van rozenbottel is toegestaan. De vloeistof wordt elk uur geconsumeerd, en fruit en een zure melkdrank - als de behoefte aan verfrissing ontstaat.

Een dergelijk schema is optioneel; opties zijn mogelijk - verdeel al het voedsel in 6 doses en eet per uur, volgens een speciaal schema.

Drink met gember, appels, citroen en kaneel

Een warme drank met gember, appels, citroen en kaneel wordt gebruikt om een platte buik, mooie heupen en een slank figuur te krijgen. Maar de voordelen zijn niet alleen voor gewichtsverlies. De drank verrijkt het lichaam met vitamines, mineralen, antioxidanten, heilzame zuren.

• Gember reinigt de darmen en de huid, verhoogt het immuunsysteem, activeert de bloedcirculatie.
• Kaneel kleurt op, heeft een positief effect op de stemming.
• Citroen levert vitamine C, voegt smaak toe.
• Appels zijn waardevol als bron van vezels, ijzer, vitamines.
• Honing geeft smaak en levert essentiële ingrediënten.

Om een gezond drankje te bereiden van gember, appels voor gewichtsverlies, wordt de geschilde wortel in plakjes gesneden, appels met schil en zaden - plakjes, schil - plakjes, kaneel - in stokjes. Neem voor 5 liter water 12 rode appels, 3 citroenen, gember van ongeveer 10 cm lang, 1-2 kaneelstokjes. Honing - naar smaak. De ingrediënten die in de pan worden geplaatst, worden gemengd, ongeveer drie minuten gekookt en door een zeef gefiltreerd. Citroensap en honing worden naar eigen smaak aan de gezuiverde drank toegevoegd.

U moet weten dat de organen van het spijsverteringskanaal een overdosis gember niet goed waarnemen. En dat de verse wortel gezonder is, maar de eetlust opwekt, terwijl de droge grondstof deze onderdrukt.

Afslankende appelsmoothies

Voor degenen die het figuur moeten "redden" na een langdurige gulzigheid, zijn appelsmoothies voor gewichtsverlies geschikt. Dit is de naam van vloeibare dieetdesserts gemaakt van kefir en appels. Dit is een echt alternatief voor vastendagen op kefir en appels voor gewichtsverlies, wat niet iedereen kan verdragen. Bedenk dat het standaardmenu van een dergelijk dieet 1,5 liter kefir plus 1,5 kg appels per dag is.

• De belangrijkste voordelen van de ingrediënten zijn de aanwezigheid van bifidobacteriën en vezels.

Slechts een glas cocktail is voldoende om de spijsvertering en metabolische processen te activeren, om de afzetting van kilo's op de buik en heupen te voorkomen. Voor een portie van 150 g heb je 3 appels nodig, evenals wat honing en kaneel. Puree wordt gemaakt van geschilde appels, alles bij elkaar in een kom gegoten en gekarnd in de vorm van een cocktail.

Appelcocktail op kefir moet worden geconsumeerd in plaats van het avondeten. De drank is behoorlijk bevredigend, wat gewichtsverlies door honger zal voorkomen. En een minimum aan calorieën zorgt voor een verlaging van het totale aantal calorieën met 300-500 kcal per dag.

De drank die 's nachts wordt ingenomen, herstelt de microflora, omhult de wanden en vult de maag, waardoor "hongerige" spasmen worden voorkomen. Als je het 's ochtends drinkt, dan niet in plaats daarvan, maar voor het ontbijt. Dit zal helpen de spijsvertering op gang te brengen en voedsel beter te assimileren. Zo is het zonder grote opofferingen na een paar weken mogelijk om de gewenste veranderingen in de figuur te bereiken.

Afslankcocktail bleekselderij appel komkommer

Een smoothie, of een afslankcocktail gemaakt van selderij, appel, komkommer, is een door voedingsdeskundigen erkend middel om het figuur te verbeteren. Het belangrijkste ingrediënt is bleekselderij. De pittige plant staat bekend om zijn aromatische, vetverbrandende, vitamine- en antioxiderende eigenschappen. Essentiële oliën, vitamines, antiseptische, tonische componenten in de wortels en stengels worden als zeer waardevol beschouwd, dus de plant wordt met succes gebruikt in de keuken, alternatieve geneeskunde en cosmetologie.

De voordelen van een drankje gemaakt van selderij, evenals komkommer en appels voor gewichtsverlies, zijn als volgt:

• geeft energie en geeft energie;
• reinigt van gifstoffen;
• bevredigt de honger;
• verbetert de teint;
• versterkt nagels en haar;
• verbrandt intensief vet.

Met zo'n drankje kun je calorierijk voedsel drinken zonder angst voor indigestie of gewichtstoename. Het is handig in elk seizoen. Het wordt 's ochtends ingenomen en verfrist en verstevigt het lichaam.

Kenmerken van de bereiding van een fruit- en groentecocktail:

• Verdun het resulterende mengsel met water, anders wordt het een puree die onhandig is om te drinken.
• Kook beetje bij beetje om te voorkomen dat de drank gaat gisten. Om 1,5 liter te krijgen, volstaat het om een komkommer en een appel, een bos bleekselderij te nemen.
• Meng niet meer dan 3-4 componenten: je krijgt waarschijnlijk een gezond, maar smaakloos mengsel.

Smoothie van appels om af te vallen

Een fruitsmoothie kan een licht dessert zijn, of het kan een volledige maaltijd zijn. Vanwege de dichtheid kun je geen homogene massa drinken, maar eten met een dessertlepel, genietend en geleidelijk verzadigend. Dit is hoe het woord "smaak" smeekt - langzaam, kalm genietend van het aroma en de delicate smaak.

• Zelfgemaakte appelsmoothies voor gewichtsverlies zijn een gezond alternatief voor moderne drankjes die de schappen van winkels en cafés hebben overspoeld: frisdranken, poedersappen, energiedrankjes.

In de context van de voordelen van appels voor gewichtsverlies, is het gebruik van sappen met pulp vrij logisch. In smoothies blijven namelijk, in tegenstelling tot compotes of vloeibare sappen, alle heilzame stoffen die in de hele vrucht aanwezig zijn, behouden. Er is maar één manier om de voedingseigenschappen van een drankje te bederven: als je het overdrijft met de toevoeging van calorierijk voedsel - ijs, yoghurt of andere excessen.

De voordelen van een appelsmoothie zijn dat deze snel te bereiden is en goed samengaat met ander fruit en vooral met groenten die niet zo lekker van smaak zijn, maar wel handig bij het afvallen. Grapefruit-appeldrank wordt als volgt bereid:

• 1 appel en een halve schil van citrusvruchten, gesneden, breek het vruchtvlees zonder partities in stukjes. Extra ingrediënten - appelciderazijn (1 el), geraspte gember (0,5 tl), een beetje appelsap of zuiver water. Ze crashen allemaal samen.

Smoothie van selderij en appels om af te vallen

Veel liefhebbers van bleekselderij zijn zich niet eens bewust van de voedingskwaliteiten. Meesteressen gebruiken een geurige plant alleen omdat ze van de geur houden. Het toevoegen van bleekselderij alleen aan salades en zelfgemaakte conserven is echter een onverdiende vernedering van de geurige koning van moestuinen, die unieke smaakeigenschappen heeft. Evenals verjongende, herstellende, vetverbrandende eigenschappen.

• Smoothies van selderij en appels voor gewichtsverlies moeten aanwezig zijn op de tafel van iedereen die zich ertoe heeft verbonden het cijfer te normaliseren tijdens het rijpingsseizoen van deze planten.

Salades, sappen, selderij-smoothies, met toevoeging van appelpulp voor gewichtsverlies, zijn op elk moment van het jaar nuttig. Appels verzachten de ietwat scherpe geur en verhogen de voedingseffectiviteit van de drank. Deze cocktail wordt 's ochtends gedronken en zorgt de hele dag voor toon en frisheid. Tijdens de lunch wordt aanbevolen om vlees, vis, dessertgerechten met een dikke appel-selderijmassa te schenken, zonder het risico op gewichtstoename. Tegelijkertijd verbetert de drank de conditie en teint van de huid, stabiliseert het suiker en bevordert het een normale spijsvertering.

Voor het bereiden van 2 porties smoothies zijn 1 groene stengel zonder blad en 2 appels van dezelfde kleur voldoende. Je kunt nog 2 kiwi's toevoegen. Hak alle ingrediënten, gewassen en geschild, fijn in een blenderkom en breng tot een homogene consistentie. Wel even verdunnen met water, anders wordt het geen smoothie, maar aardappelpuree. Serveer een verfrissend drankje (ook al is het voor jezelf!) in een mooi cocktailglas.

Smoothie van kiwi en appel

Meestal worden er nog een paar ingrediënten toegevoegd aan kiwi- en appelsmoothies. Neem voor 2 kiwi's een stengel bleekselderij, basilicum en een appel om af te vallen. Voeg 100 ml water en een beetje honing toe.

Instructies voor het bereiden van een drankje met een hoofdbestanddeel van appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

1. Schil de vrucht van de schil, bleekselderij - van de grove buitenste vezels.
2. Snijd de genoemde componenten in stukjes, hak de basilicumtakjes.
3. Doe alles in een blender.
4. Klop tot een homogene dikke massa.
5. Verdunnen met schoon of bruisend water.

• Volgens andere recepten worden tomaten of limoen toegevoegd aan appels en kiwi, smoothies worden verdund met groene thee. En lijnzaad zit in een mooie groene drank met spinazie.

De eigenaardigheid van smoothies is dat ze worden gebruikt door degenen die afvallen en aankomen, en vegetariërs, en degenen die een rationeel voedingssysteem volgen. Vers bereide fruit-, bessen- en groentedranken behouden een heleboel vitamines en al het nuttige, waar tuin- en tuinproducten rijk aan zijn, vooral zonder chemicaliën.

Naast de belangrijkste componenten kunnen noten, zaden, stukjes fruit, gekonfijt fruit aan smoothies worden toegevoegd; verdun met thee, sap, yoghurt, kefir, melk, en creëer recepten die uniek zijn in smaak en bruikbaarheid. Geplaatst in een mooie schaal en versierd met schijfjes fruit, roept de smoothie eetlust op en de meest aangename associaties - met zomer, natuur, ontspanning. En het psychologische aspect voor gewichtsverlies is ook erg belangrijk!

Smoothie met grapefruit en appel

Grapefruit als vetverbrander wordt steeds populairder. Deze bittere en eerlijk gezegd niet de lekkerste vrucht van de citrusfamilie wordt steeds vaker gebruikt door mensen die kiezen voor een gezonde levensstijl en een sportief figuur. De toevoeging van appels voor gewichtsverlies helpt de smaak te verbeteren.

De basis van de smoothie "grapefruit, appel" is een dikke massa, bestaande uit kleine stukjes vruchtvlees en sap. Voor het gemak wordt de concentratie verlaagd door toevoeging van sap, groene thee, melk, gefermenteerde melkproducten of gekookt water. In het hete seizoen wordt gemalen ijs in het glas gegooid, waardoor het dieetmedicijn niet alleen het nuttigste, maar ook een verfrissend drankje is.

Grapefruit-appel natursok heeft een aantal voedingsvoordelen:

• activeert de stofwisseling;
• verbrandt lipiden;
• verzadigd met vitamines;
• reguleert de spijsvertering;
• bevredigt honger en gedeeltelijk - dorst.

Er is ook de keerzijde van de medaille, namelijk grapefruit. Hij is erg allergisch. Door de overvloed aan zuren is het verboden om op een lege maag te drinken.

• Onverenigbaar met sommige geneesmiddelen, wat kan leiden tot neutralisatie of ongewenste accumulatie.

Het maken van smoothies vereist geen speciale vaardigheden, het is voldoende om een apparaat te hebben - het beste van alles een blender. Geschilde en gehakte appels en grapefruits worden in een diepe kom gedaan en platgeklopt tot ze glad zijn. De afgewerkte massa wordt verdund met een van de hierboven genoemde caloriearme componenten.

Water met appel en kaneel

Het dieet kan ineffectief zijn als het drinkregime ongeletterd is georganiseerd of niet wordt nageleefd. Velen houden niet van gewoon water - een noodzakelijk onderdeel van diëten, ook op appels om af te vallen. Mensen die afvallen, zeggen dat ze niet kunnen drinken omdat ze geen dorst hebben. Ze vervangen het door thee, of drinken zelfs minder dan nodig is, omdat ze andere dranken gewend zijn, maar dat mag niet tijdens het dieet.

• Water met appel en kaneel wordt een goed alternatief voor onbeminde dranken en helpt de waterhuishouding van een persoon op dieet te houden.

Om de drank zo lekker mogelijk te maken, kies je voor geurig fruit en natuurlijke kaneel. Het is de geur die ervoor zorgt dat je een nieuw drankje wilt proberen. Het is echter belangrijk om het niet te overdrijven, dat wil zeggen, het niet te "berispen": een te sterk aroma stoot af en veroorzaakt soms misselijkheid.

• Voor de bereiding van een appel-kaneeldrank worden zoete variëteiten genomen.

Gesneden ongeschild fruit en een kaneelstokje worden met een liter water gegoten, 2 uur in de koelkast gezet. Dieet koel drankje is klaar. Drinken op een lege maag, geurig water werkt op het eerste gezicht banaal: het vult het maagvolume en vermindert de eetlust. Maar het psychologische aspect is ook belangrijk: kaneel wordt geassocieerd met gebak, dus het natuurlijke verlangen om een vers broodje te eten na het eten van een product met kaneel is enigszins afgestompt. Afvallen Het lijkt alsof hij niet alleen water met een smaakje dronk, maar 'bijna' een broodje at. Theoretici schrijven hierover, maar is het echt zo - kijk zelf maar!

Compote voor gewichtsverlies met gember en appels

Voor iedereen met minimale ervaring in het omgaan met keukengerei, is het maken van compote voor gewichtsverlies met gember en appels niet moeilijk. Daarom worden stapsgewijze details dat appels voor gewichtsverlies eerst moeten worden gewassen en vervolgens in plakjes gesneden, als onnodig beschouwd.

• Dit spreekt voor zich, en bijna niemand heeft geprobeerd om compote te koken van ongewassen of heel fruit.

De vraag kan gember zijn, een minder populair ingrediënt. Dus de wortel voor compote wordt ook gewassen, schoongemaakt, over de stengel gesneden of grof ingewreven.

Gember wordt gebruikt vanwege de vetverbrandende werking. Essentiële oliën hebben tonische, stimulerende bloedcirculatie en metabolisme-eigenschappen, dragen bij aan het gewichtsverlies van die mensen die het echt willen: ze volgen het dieet, stellen een soort verbod op, leiden een actieve levensstijl. Appel-gemberdrank ondersteunt deze acties en helpt op een natuurlijke manier af te vallen.

Compote vereist:

• gember 10cm;
• appels 10st;
• citroenschil 2 st. Zonder witte schaal;
• kaneel 2 stokjes;
• water 5l.

Alle ingrediënten, behalve honing, worden met water gegoten en 3 minuten gekookt. Voeg citroensap en wat honing toe. Warm of gekoeld drinken.

Thee met appels om af te vallen

Wat is appelthee? Echt zakken met klein stof, met een penetrante geur van kunstmatige smaakstoffen? Gelukkig stellen voedingsdeskundigen voor om af te vallen door gezonder voedsel te eten. Thee met appels voor gewichtsverlies is een natuurlijk product van onze eigen productie.

Onder thee verstaat een modern persoon meestal winkelproducten die zijn geteeld op speciale plantages in 'thee'-landen en overal in lichte dozen zijn verpakt, bij kleine particuliere ondernemingen. Onze voorouders dronken echter niet alleen geïmporteerde thee, maar ook hun eigen teelt. Drankjes van appels voor gewichtsverlies worden bereid met lokaal fruit en kruiden, gedroogd fruit en specerijen.

• Vooral geurige drank wordt verkregen uit verse appelbloesems.

Appelcomponenten worden perfect gecombineerd met klassieke thee, geneeskrachtige planten, jasmijn, linde, gember, vanille, honing. Hierdoor creëer je unieke combinaties van gezonde drankjes zonder toevlucht te nemen tot exotische geïmporteerde ingrediënten.

Het voordeel is dat appelthee alle componenten van vers fruit bevat die warmtebehandeling niet vernietigt. Dit is een breed scala aan stoffen - van vitamines tot pectines. De aanwezigheid van niet alleen pulp, maar ook schillen en zaden verhoogt de concentratie van nuttige componenten in thee. Recept voor een eenvoudig drankje gemaakt van gedroogde appelschijfjes met kaneel, rozenbottels en citroenmelisse:

• Een handvol gedroogde rozenbottels en appels worden in een thermoskan gegooid, met kokend water gegoten, kaneel en een snufje citroenmelisse worden toegevoegd. Aandringen voor 2-3 uur, drinken tijdens een dieet of zomaar.